8 Formas Simples de Desintoxicação, Segundo 2 Especialistas Ayurvédicos
Na Ayurveda (uma antiga prática holística de bem-estar usada para tratar várias condições), pensa-se que as ama (toxinas) são a causa raiz da doença. A fim de manter a saúde e equilíbrio, você precisa remover periodicamente estas toxinas do seu sistema.
Como você sabe se você tem toxinas? Kiera Nachman, fundadora da Sundara Holistic diz que elas se manifestam na forma de uma espessa camada branca na língua, lentidão depois de comer, pensamento nebuloso, ou dores nas articulações e músculos.
Shrankhla Holecek, especialista em Ayurveda e fundador da UMA Oils, acrescenta que na Ayurveda, a limpeza tóxica é o primeiro passo em qualquer tratamento – “seja para a acne ou depressão”. E enquanto Holecek diz que Panchakarma é a “jóia da coroa” das desintoxicações ayurvédicas (e às vezes pode incluir uma estadia de 5 a 7 dias em uma instalação, vômitos terapêuticos e enemas de óleo), ela adora que há uma tonelada de práticas diárias de desintoxicação que você mesmo pode fazer em casa que não são tão intensas quanto, erm, a indução de vômitos.
Below, Holecek e Nachman compartilham seus tratamentos antigos favoritos de desintoxicação Ayurveda que você pode facilmente incorporar à sua rotina. Continue rolando por suas pontas!
Desintoxicação Bucal
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“Nossas línguas podem se tornar notórios leitos quentes para acúmulo de bactérias se não forem limpas corretamente”, diz Holecek. “Ayurveda recomenda a limpeza da língua de manhã e à noite, idealmente com um raspador. Quando você pode, pratique a extração de óleo – isso é incrível para seus dentes e gengivas e uma maneira segura de realmente extrair toxinas profundamente embutidas”. Sugira óleo de coco ou sésamo à volta da boca e cuspa para dentro de um copo (evite cuspir para o ralo!). Eu faço isso no chuveiro para me poupar tempo.”
Escova Seca
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Usando uma escova corporal com cerdas vegetais, Holecek recomenda começar pelos tornozelos e escovar a pele em movimentos circulares em direcção ao coração para estimular a drenagem límbica e até mesmo diminuir a celulite. Após o banho, siga com UMA Oils Absolute Anti-Aging Body Oil ($90) para hidratar e nutrir a pele.
Beba
Holecek diz para começar o seu dia com uma chávena de água quente e limão espremido. Isto ajuda a iniciar o seu sistema digestivo e livra o esófago de toxinas que se acumularam durante a noite.
Use um Natural Face Wash
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“Sub honey for facewash in the morning for a beautiful face detox”, diz Holecek. “Você não precisa de uma lavagem com sabonete que altera o pH se você limpar bem à noite, e o mel, com suas propriedades profundamente anti-inflamatórias e antibacterianas, pode proporcionar hidratação e brilho. Eu coloco uma colher antes de saltar para o chuveiro. Deixo o vapor trabalhar, e como último passo no meu duche, retiro-o com uma toalha de banho limpa e quente. Depois, faço um enxaguamento final rápido com água fria. Se tiver dificuldades com rosácea ou eczema, isto pode mudar a sua vida!”
Regula
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Holecek diz que o triphala é um antioxidante natural que é muito celebrado na Ayurveda. Ele ajuda na regularidade do banheiro, digestão e absorção de nutrientes.
Conheça o “Ghee”
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“Ghee é provavelmente a melhor gordura natural para se consumir”, explica Nachman. O que é isso, você pergunta? É uma manteiga clarificada fervida para que a água e a gordura do leite sejam removidas. É sem lactose ou caseína, mas rica em ácidos gordos de cadeia curta e média.
“Quando damos ao nosso corpo gorduras saudáveis, ele liberta toxinas das profundezas dos tecidos e move-as para o tracto gastrointestinal para eliminação. Um benefício adicional: os nutrientes dos alimentos que cozinhamos com ghee serão ainda melhor assimilados e absorvidos pelo nosso corpo porque muitos nutrientes são lipossolúveis”, diz ela.
Massagem
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Massagens de óleo diário são um ritual clássico na Ayurveda. Ao fazê-lo, liberta toxinas dos tecidos, movendo-os para o tracto gastrointestinal onde podem ser eliminados, de acordo com Nachman. O Óleo Corporal Kapha Detox ($36) é especificamente formulado para desintoxicação diária, usando ingredientes que estimulam o movimento e a circulação, movendo toxinas profundas para fora dos tecidos. Ela sugere aplicar o óleo em movimento ascendente nos membros, e em movimentos circulares no sentido horário em torno das articulações e no abdômen.
Coma Alimentos Digestáveis
Nachman diz que é importante comer alimentos que são facilmente digeríveis quando você está se submetendo a uma limpeza Ayurvédica. Kitchari, um popular prato de limpeza de arroz, feijão Mung, gengibre, etc., alcalisa e purifica o sangue. Como a saúde intestinal é o centro da Ayurveda (sem uma digestão adequada, há espaço para doenças), você pode ir em uma limpeza só comendo kitchari por alguns dias (a critério do seu médico) ou emparelhar o prato com outras comidas limpas se você não puder suportar uma dieta apenas com arroz. Nachman sugere a receita abaixo de Vasant Lad, MA Sc.:
Ingredientes:
- 1/2 xícara de arroz basmati
- 1 xícara de daal mung (split yellow)
- 6 xícaras (aproximadamente.) água
- 1/2- a 1 polegada de raiz de gengibre, picada ou ralada
- 1/4 colheres de chá de sal dos Himalaias
- 2 colheres de chá de ghee
- 1/2 colheres de chá de sal dos Himalaias
- 1/2 colheres de chá de ghee coentro em pó
- 1/2 colher de chá em pó
- 1/2 colher de chá de cominho integral
- 1/2 colher de chá de mostarda
- 1/2 colher de chá de mostarda
- 1/2 colher de chá de mostarda açafrão-da-terra em pó
- 1 pitada de asafoétida
- Menino de folhas de coentro frescas
- 1 1/2 chávena de vegetais variados (opcional)
Preparação:
Pega cuidadosamente sobre arroz e daal. Lave cada um separadamente em água. Adicione as 6 chávenas de água ao arroz e ao daal e cozinhe cobertos até ficar macio, cerca de 20 minutos.
Durante o cozimento, prepare quaisquer legumes. Corte em pequenos pedaços. Junte os legumes à mistura de arroz e daal cozido e cozinhe mais 10 minutos.
Em uma panela à parte, salteie as sementes no ghee até rebentarem. Em seguida, adicione as outras especiarias. Mexa para liberar os sabores. Mexa as especiarias salteadas na mistura cozida de daal, arroz e vegetais. Adicione o sal mineral e o coentro fresco picado e sirva.
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