7 alimentos para aumentar os níveis de estrogénio nas mulheres

O que é estrogénio?

Estrogénio é uma hormona presente tanto nos homens como nas mulheres, que ajuda em muitos processos biológicos importantes. Primariamente, é necessário mais nas mulheres para o seu desenvolvimento da saúde sexual e do sistema reprodutivo.

É produzido em ovários, tecidos adiposos e glândulas supra-renais. Desempenha várias funções obrigatórias como melhorar a saúde cognitiva e o sistema cardiovascular, tornando os ossos fortes, e motivando vários processos corporais.

Quais são os tipos?

Estrrogénio é de vários tipos:

Estrona: Este é o mais fraco e é formado após a menopausa.

Estradiol: É o tipo que se encontra tanto nos machos como nas fêmeas. É formado nas mulheres durante a sua gravidez.

Estriol: É o estrogénio que é bastante importante durante a gravidez. Ajuda na preparação do corpo para o parto.

Qual é a sua função?

O estrogénio é útil para o bom funcionamento de órgãos como os ovários, vagina, útero e mama.

– Ajuda no crescimento dos folículos dos óvulos no ovário.

– Ajuda a fortalecer as paredes vaginais e também ajuda na lubrificação.

– Mantém o fluxo e a espessura da secreção da membrana uterina.

– É bastante importante nos tecidos mamários e também cuida do leite materno após o desmame.

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-O que causa um desequilíbrio no nível de estrogénio?

– Qualquer perturbação no nível de estrogénio pode causar vários problemas. E são:

1.Irregularidade na menstruação

2.Problemas de hemorragia durante a menstruação

3.Complicações graves durante o período pré-menstrual e após a menopausa.

4.problemas de sono e alterações de humor

5.ganho de peso

6.secura na vagina

7.fadiga

8.depressão e stress

9.secura na pele.

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Como aumentar o nível de estrogénio?

Existem várias maneiras pelas quais você pode desencadear a formação de estrogênio ou manter os níveis de estrogênio no seu corpo. Este artigo será bastante útil para todas as mulheres que estão por aí.

Alimentos para aumentar o nível de estrogênio:

1.Sementes flexíveis: As sementes Flex são constituídas por lignina que funciona como fitoestrogénio que actua como estrogénio no interior do corpo. É bastante útil para reduzir a chance de câncer de mama no período pós-menopausa.

2.Soja: Feijões de soja e produtos enriquecidos com miso e tofu ajudam na formação de fitoestrogenios. Também reduz a chance de câncer de mama.

3.Frutos secos: Os frutos secos são embalados com vários micronutrientes que são benéficos para a nossa saúde. Certos frutos secos são enriquecidos com fitoestrogênios.

4.Sementes de gergelim: As sementes de sésamo são significativas para aumentar o nível de estrogénio nas mulheres no período pós-menopausa. Elas são enriquecidas com fitoestrogênios.

5.Alho: O alho é popular por dar sabor a qualquer prato e é bastante saudável. Estudos demonstraram que é enriquecido com fitoestrogênios e evita a perda de ossos por falta de estrogênio no corpo.

6.Pêssego: Os pêssegos são ricos em vitaminas e minerais e constituídos por fitoestrogénio chamado lignans, que ajuda a reduzir a hipótese de cancro da mama.

7.Bagas: Morangos, framboesas, e arandos para possuir fitoestrogénio.

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