6 Remédios caseiros para hipertensão arterial

A sua viagem mais recente ao médico expôs a sua tensão arterial elevada? Se sim, certamente não está sozinho. Então o que significa exatamente e o que você deve estar preocupado? Muitos australianos sofrem de hipertensão arterial e isso é motivo de preocupação. Mas embora pareça bastante intimidante, você pode tratar a pressão arterial alta com bastante facilidade. Portanto, não se estresse! Basta seguir os conselhos do seu médico e fazer alguns ajustes no seu estilo de vida.

Os resultados falam por si. É importante trabalhar em conjunto com o seu médico para melhorar a sua tensão arterial – ele ou ela terá sempre os melhores conselhos! E entretanto, há algumas coisas que você pode fazer para melhorar tudo sozinho. Abaixo estão listados 6 remédios caseiros fáceis para a tensão arterial elevada!

O melhor remédio caseiro é o exercício físico!

Sabemos que isto provavelmente não é o que você queria ouvir. O exercício não é exactamente uma solução rápida e está longe de ser uma boa altura! Mas fique com ele, porque o exercício é o seu aliado mais poderoso na luta pela saúde. Se a palavra exercício desencadeou pensamentos de correr colinas em dias quentes, então você pode respirar um suspiro de alívio. Quando dizemos exercício, não queremos dizer nada muito extenuante! Para muita gente, caminhadas regulares são suficientes. Talvez até uma pequena corrida ao redor do quarteirão ou pela estrada, todas as manhãs. Não há necessidade de enlouquecer com o exercício – tente apenas adquirir o hábito de ser activo. E, como sempre, siga o conselho do seu médico!

Apanhe um kit de tensão arterial doméstico – saber o seu progresso é importante

Ok, por isso este não é estritamente um remédio, mas vai ajudá-lo mesmo assim! Os kits de tensão arterial caseiros oferecem uma visão precisa do que sua pressão arterial está fazendo. Isto significa que você pode identificar e mapear quaisquer mudanças à medida que elas ocorrem. A tecnologia médica não é fantástica! Ao ter atualizações em tempo real sobre sua pressão arterial, você pode ver o que funciona e o que não funciona. Mesmo que você não esteja realmente certo do que tudo isso significa, ainda assim é útil conhecer o seu corpo. E quando se trata de conhecer o seu corpo, um kit de tensão arterial caseiro é o caminho a seguir!

Tente o potássio – pode ajudar!

alguns profissionais de saúde recomendam aumentar a sua ingestão de potássio se tiver a tensão arterial elevada. Mas o que é potássio? Você pode ser perdoado por pensar que é uma coisa ruim – é, afinal, um metal alcalino. No entanto, o potássio é, na verdade, vital para a sua saúde. Muitas frutas, especialmente as bananas, são ricas em potássio e os seus efeitos podem equilibrar o impacto negativo do sódio. Mas antes de carregar o potássio, certifique-se de falar com o seu médico! Aumentar a sua ingestão de potássio só é uma boa ideia se estiver actualmente abaixo do nível ideal. Portanto, converse com seu médico e tire daí.

Sódio e pressão arterial não misturam bem

Nossa dica anterior leva muito bem a esta: o sódio não é bom para a sua pressão arterial. E por sódio, queremos dizer sal. Na verdade, o sal é muito mais prevalente em nossas dietas do que você pode imaginar. Isso pode explicar porque é que a sua leitura da tensão arterial elevada foi uma surpresa! A verdade é que o sódio vem em tudo. Encontrar comida livre de sódio é quase impossível. A melhor coisa que você pode fazer é ler os ingredientes do que você está comendo. Ele contém sódio? Se sim, quanto? Fazer estas duas perguntas simples pode ajudá-lo a regular a quantidade de sódio presente na sua dieta. Afinal, você não pode combater um inimigo que não consegue ver!

Chá de bebidas em vez de café – quanto menos cafeína melhor

Café: é a pequena partida de coração que você precisa pela manhã, mas é o começo que seu coração precisa? A resposta, que pode decepcioná-lo, é não. A cafeína é uma das causas mais comuns de hipertensão arterial. E, apesar de te trazer aquele período dourado de alegria antes do trabalho, talvez tenha de ir. Mas, para expiar a notícia tão devastadora, temos uma solução! O chá é uma grande alternativa ao café. Dependendo do tipo que você escolher, ele ainda pode dar um leve chute de cafeína. Mas no geral, tem um efeito muito menor na sua pressão arterial. E a melhor parte é que você consegue manter esse importante ritual matinal! Não podíamos negar a nós mesmos que.

Utilizar óleo de lavanda ou velas para o ajudar a relaxar – o stress pode aumentar a tensão arterial

Gerir a tensão arterial elevada não tem de ser só dieta e exercício. Se você cuidar de sua mente, sua pressão sanguínea responderá em espécie! Espalhar algumas velas pela casa, ou colocar um pouco de óleo de lavanda num difusor pode soar como um remédio estranho para a tensão arterial. E até certo ponto, é. Afinal, lavanda e velas não terão efeito direto em sua pressão sanguínea. Mas elas podem ajudá-lo a relaxar. O stress e a pressão sanguínea estão intimamente ligados. Se você está estressado antes mesmo de sair de casa, então sua batalha para baixar sua pressão sanguínea será muito mais difícil! Portanto, dê a si mesmo uma chance e relaxe. Se você tem um kit de pressão arterial em casa, você pode ser capaz de ver a incrível diferença que pode fazer!

Você sofre de pressão arterial alta? Se os remédios caseiros para a pressão alta acima não funcionarem, entre em contato conosco hoje em (07) 3711 2880.