4 Benefícios da Follistatina + Efeitos Colaterais

Follistatina está envolvida no crescimento muscular, inflamação e fertilidade. Embora tenha ganho atenção nos círculos de culturismo, os benefícios da follistatina no crescimento muscular podem não ser tudo o que eles estão rachados para ser. Continue a ler para saber mais sobre a follistatina e como pode aumentar os seus níveis com alimentos e suplementos.

O que é a follistatina?

Follistatina é um composto feito de proteínas e moléculas de açúcar – uma glicoproteína.

Como demonstrado por estudos em ratos e ratos, a follistatina é produzida principalmente no fígado, embora também possa ser encontrada em quase todos os tecidos do corpo.

Follistatina aumenta no tecido muscular em resposta a lesões musculares e tem um papel na promoção do crescimento celular em todo o corpo .

No entanto, existem muitas formas diferentes de follistatina, que desempenham papéis diferentes em diferentes partes do corpo:

• Follistatina 344 (FS-344): A forma mais básica de follistatina. É usada principalmente na terapia genética, onde o gene que ajuda a criar mais follistatina é injetado no corpo usando vírus especialmente projetados. Diferentes partes do corpo podem então converter esta forma “geral” de follistatina em tipos mais específicos, a fim de atingir diferentes partes do corpo .
• Follistatin 315: A principal forma de follistatina encontrada na corrente sanguínea. Ela visa principalmente o tecido muscular, o que sugere que pode ser a melhor forma de follistatina para complementar com .
• Follistatina 288: Um tipo de follistatina envolvida principalmente na saúde reprodutiva. Também desempenha um papel no desenvolvimento de células tumorais e cancerígenas .
• Follistatina 300: Outro tipo de follistatina, envolvida na remodelação das conexões nervosas e na inflamação cardíaca .

Mecanismos da follistatina

A follistatina bloqueia a ação de muitas proteínas e hormônios diferentes como:

• Ativinas, que estão envolvidas na apoptose, metabolismo, homeostase endócrina, crescimento ósseo, inflamação da fibrose, neurogênese, tubulogênese das células endoteliais e desenvolvimento do câncer .
• Miostatina, que inibe o crescimento muscular .
• GDF-11, um fator de crescimento envolvido no desenvolvimento ósseo .
• Hormônio estimulante do folículo (FSH), envolvido no desenvolvimento de óvulos e espermatozóides (gametas) .

A maioria dos efeitos da follistatina sobre o câncer e na saúde reprodutiva decorre das suas interações com ativinas .

Em contraste, os efeitos da follistatina sobre o crescimento muscular estão relacionados com as interações com a miostatina .

Benefícios da Follistatina para a saúde

Insuficiente evidência para:

A follistatina ganhou atenção na comunidade de culturismo devido às alegações de que pode aumentar significativamente a massa muscular, embora existam relativamente poucos estudos científicos que apoiem isso diretamente em sujeitos humanos saudáveis.

Um estudo descobriu que a suplementação com follistatina derivada de gema de ovo (MYO-X) levou a um aumento da massa muscular em 37 homens universitários quando tomados entre 10 a 30 gramas por dia, juntamente com treino de resistência durante 8 semanas .

Uma forma da follistatina acelerar o crescimento muscular é inibindo a miostática, uma proteína que limita o desenvolvimento muscular .

Em ratos, a follistatina estimulou o desenvolvimento de células musculares, levando a um aumento do crescimento e reparação muscular .

No entanto, a follistatina aumentou o crescimento muscular mesmo em ratos que foram geneticamente modificados para carecer de miostatina, mostrando que a follistatina afeta o crescimento muscular de outras formas que não estão diretamente relacionadas à miostatina .

Embora este seja o uso mais comum da follistatina, as evidências para apoiá-la são insuficientes. Mais ensaios clínicos em populações maiores são necessários para confirmar estes achados preliminares.

2) Prevenção da perda muscular

Num estudo com 6 pacientes masculinos com distrofia muscular Becker (um distúrbio muscular que afecta especificamente as pernas e a pélvis), as injecções de follistatina aumentaram a força muscular, levando a melhorias nos sintomas dos pacientes sem quaisquer efeitos secundários adversos .

Níveis de follistatina de Boosting também foram testados como tratamento para a sarcopenia, uma doença relacionada com a idade e o desgaste muscular. Em ratos idosos, injeções diárias de epicatequina (um composto natural que aumenta os níveis de follistatina) levaram a um aumento da força muscular geral. O mesmo tratamento em 6 sujeitos humanos aumentou a força de preensão nas mãos após sete dias .

Follistatin também aumentou a esperança de vida em ratos com atrofia muscular espinhal, uma doença genética que envolve o desperdício muscular. Isto sugere que a follistatina poderia ser usada como técnica terapêutica devido aos seus efeitos positivos na manutenção e crescimento muscular .

Folistatina em conjunto, as evidências são insuficientes para afirmar que a follistatina ajuda a prevenir a perda muscular até que sejam conduzidas mais pesquisas clínicas.

3) Calvície

Um pequeno estudo em 26 homens com calvície de padrão masculino descobriu que uma única injeção de follistatina com outros fatores de crescimento aumentou o número de pêlos na cabeça, bem como a sua espessura (densidade folicular e espessura da haste capilar). Esses efeitos benéficos duraram até um ano, com apenas um único tratamento, sem necessidade de administrações repetidas .

Um único ensaio clínico, apesar de seus resultados promissores, não pode ser considerado evidência suficiente de que a follistatina ajuda com a calvície de padrão masculino. São necessários ensaios clínicos maiores e mais robustos.

4) Papel na saúde reprodutiva

Um número de achados indica que a follistatina parece ter algum papel na saúde reprodutiva, embora seu papel preciso ainda não esteja totalmente claro .

Em homens, o líquido seminal é rico em follistatina, embora os níveis de follistatina não pareçam estar diretamente relacionados à contagem de espermatozóides .

Para as mulheres, a follistatina promove a foliculogênese, o processo que prepara os óvulos para serem liberados dos ovários durante a ovulação .

Níveis de follistatina são reduzidos durante a menopausa, mas podem ser elevados usando terapia de reposição hormonal .

Um estudo de 7 mulheres descobriu que níveis aumentados de follistatina durante o terceiro trimestre de gravidez foram associados ao trabalho de parto saudável e parto infantil .

A folistatina também inibe a atividade das ativinas, que desempenham um papel em muitos aspectos da saúde reprodutiva.

Por exemplo, as ativinas estão envolvidas no desenvolvimento dos órgãos reprodutivos (testículos e ovários), e problemas na função normal da ativina estão relacionados a tumores nesses órgãos.

Um aumento nos níveis de ativina nas mulheres está correlacionado com o envelhecimento reprodutivo .

Normalidades na atividade follistatina e ativina também têm sido ligadas à síndrome do ovário policístico e problemas durante a gravidez .

Outras pesquisas clínicas são necessárias para estabelecer claramente o papel da follistatina na saúde reprodutiva e determinar se ela pode ser usada terapeuticamente para problemas reprodutivos.

Pesquisa Animal e Celular (Falta de Evidência):

Os cientistas também estão investigando os efeitos potenciais da follistatina em outras condições de saúde. Como a pesquisa ainda está na fase animal e celular, não há evidências de que a follistatina tenha os mesmos efeitos em humanos.

Prevenir o ganho de gordura

Níveis de follistatina em ratos levaram à redução do ganho de gordura e também diminuíram o tamanho das células armazenadoras de gordura (adipócitos) .

Uma série de estudos relacionados com ratos sugerem que estes efeitos também podem ser devidos à capacidade da follistatina em inibir a miostatina .

Diminuindo os níveis de miostatina, a follistatina pode ter o potencial de combater a obesidade, bem como prevenir a diabetes, como visto em estudos com ratos .

Artrites

Follistatina reduziu significativamente a inflamação das articulações e a degeneração das cartilagens em ratos com artrite. Isto sugere que a follistatina tem potencial como um medicamento anti-inflamatório para tratar a artrite, mas é necessária pesquisa clínica .

Desenvolvimento de cancro.

Pesquisa preliminar sugere que a follistatina pode ter um papel na inibição ou promoção do crescimento do câncer, dependendo do tipo de câncer. Como a maior parte desta pesquisa ainda está na fase animal e celular, não há evidências de que a follistatina tenha os mesmos efeitos em humanos. Não tente, em circunstância alguma, substituir as terapias convencionais do cancro pela follistatina.

Até agora, a follistatina tem tido um papel benéfico em muitos tipos diferentes de cancro, incluindo:

• cancro do peito
• cancro do pulmão (cancro do pulmão de células não pequenas)
• cancro do fígado
• cancro do ovário

Contudo, a follistatina pode ter um papel negativo em outros tipos de cancro, como por exemplo:

• Câncer de esôfago
• Câncer de estômago
• Câncer de pele (melanoma, carcinoma de células basais)
• Câncer de próstata

Efeitos benéficos da follistatina sobre o câncer

Um estudo analisando amostras de tecidos de pacientes humanos com câncer de mama encontrou níveis mais altos de follistatina naqueles dos sobreviventes. Isto sugere que a follistatina pode desempenhar um papel protector neste tipo de cancro .

Em vários estudos celulares, foi encontrada follistatina para reduzir a taxa de sobrevivência das células cancerosas da mama, ao mesmo tempo que previne a propagação de células cancerosas no corpo (metástase) .

Num estudo com ratos com cancro da mama, a follistatina não teve impacto no crescimento do tumor, mas impediu a propagação das células cancerosas para o resto do corpo .

Estudos com células não pequenas de câncer de pulmão e de ovários mostraram que a follistatina e as proteínas semelhantes à follistatina impediram o crescimento e a propagação das células cancerosas .

Em ratos vivos com cânceres de pulmão e de ovários, a follistatina reduziu o crescimento tumoral e impediu a propagação das células cancerosas, o que permitiu que os ratos sobrevivessem mais tempo .

No câncer de fígado, a follistatina aumentou o crescimento e recuperação do fígado após cirurgia de remoção de tumor em ratos .

No entanto, também foi descoberto que tumores hepáticos em ratos e camundongos tendem a ter níveis aumentados de follistatina, tornando o papel da follistatina no câncer de fígado um pouco obscuro .

Follistatin’s Negative Effects on Cancer

Por outro lado, a follistatina pode desempenhar um papel claramente negativo em alguns outros tipos de cancro.

Por exemplo, estudos celulares do esófago, pele e cancro da próstata descobriram que a follistatina actua como um factor de crescimento para estes tipos de células cancerosas. Isto significa que a follistatina realmente ajuda a propagação destes cancros, e pode até reduzir a eficácia da quimioterapia .

Em ratos com cancro do estômago, verificou-se que os níveis de follistatina estão elevados nas células tumorais, sugerindo que a follistatina tem um papel no seu desenvolvimento .

A follistatina também pode estimular o desenvolvimento do cancro da próstata. Por exemplo, a rapamicina, um composto que diminui os níveis de follistatina, inibe o crescimento de células do câncer de próstata .

Outros estudos celulares descobriram que alimentos contendo isoflavonas de soja podem inibir o crescimento de células do câncer de próstata, desativando os genes responsáveis pela criação da follistatina. Alimentos ricos em isoflavonas de soja, como leite de soja e miso, são particularmente comuns nas dietas asiáticas, e sua capacidade de reduzir os níveis de follistatina pode ser uma explicação para que o câncer de próstata seja menos comum em populações asiáticas .

A medida que o câncer progride, os tumores precisam de acesso a nutrientes da corrente sanguínea para continuar crescendo. O crescimento de novos vasos sanguíneos é chamado de angiogênese, e a follistatina pode às vezes promover o crescimento do tumor, induzindo a angiogênese, como mostrado em estudos com células e ratos .

Limitações e Caveats

O uso mais conhecido da follistatina é para fins de musculação. No entanto, a eficácia da follistatina em usuários humanos saudáveis ainda não foi totalmente apoiada por pesquisas científicas.

Embora existam múltiplos estudos científicos que indicam que a follistatina pode aumentar o crescimento muscular, a maioria dos dados sobre o crescimento muscular em humanos vem de pacientes clínicos que sofrem de doenças musculares.

Meanwhile, dados sobre o crescimento muscular em populações não-clínicas vêm de estudos com animais.

Apenas um estudo (sobre machos universitários saudáveis) descobriu que a follistatina foi capaz de aumentar o crescimento muscular. Portanto, permanece em aberto a questão de saber se a follistatina irá aumentar de forma confiável o crescimento muscular em humanos saudáveis.

Há também um número considerável de usuários que não relataram efeitos benéficos sobre os ganhos musculares, o que é outra causa de ceticismo.

No entanto, embora muitos usuários não relatem alterações musculares após a utilização da follistatina, isso pode ser devido às diferentes formas de follistatina disponíveis. Como a forma mais comum de follistatina encontrada na corrente sanguínea é a follistatina 315, esta forma seria provavelmente o melhor tipo de follistatina para complementar se você estiver procurando se beneficiar de um aumento do crescimento muscular ou qualquer outro benefício de saúde da follistatina.

Boosting Follistatin

As seguintes estratégias têm como objetivo aumentar naturalmente os seus níveis de follistatina. Trabalhe com seu médico para determinar se você poderia obter algum benefício de saúde a partir deles. Nunca implemente estas estratégias em vez do que o seu médico recomenda ou prescreve.

Alimentos com Follistatina

Isoflavonas de soja e epicatequina são dois componentes encontrados em vários alimentos comuns que podem ajudar a aumentar naturalmente os níveis de follistatina no corpo .

Os alimentos ricos em isoflavonas de soja incluem:

• Leite de soja
• Miso
• Feijão de soja (edamame)

Os alimentos ricos em epicatechins incluem :

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• Chocolate preto
• Cacau em pó
• Amoras pretas
• pomegranates
• Feijão branco

Outro alimento que pode aumentar a follistatina no corpo é o Ecklonia cava, um tipo de algas castanhas .

alguns alimentos também contêm directamente follistatina, tais como gemas de ovos (especialmente de ovos fertilizados). A follistatina de gema de ovo também pode ser encontrada em alguns suplementos que aumentam a massa muscular (quando usada com treinamento), como MYO-X .

Até agora, a maioria dos estudos científicos que encontraram benefícios da follistatina injetaram diretamente follistatina no corpo ou usaram modificações genéticas em animais para aumentar os genes que ajudam a criar a follistatina. Portanto, é possível que os efeitos benéficos da follistatina possam ser mais fracos se ela for ingerida.

Exercício e Follistatina

Uma outra forma natural de aumentar a follistatina no corpo é através do exercício.

Num estudo com 14 mulheres na pós-menopausa, o exercício excêntrico (exercício que foca especificamente o fortalecimento muscular, comumente usado na reabilitação de lesões desportivas) aumentou os níveis corporais de follistatina, embora este efeito tenha durado menos de 24 horas. Entretanto, houve um aumento maior nos níveis de follistatina quando o tratamento foi usado com terapia de reposição hormonal .

Um estudo separado em homens humanos saudáveis descobriu que vários tipos de exercício aumentaram a follistatina durante um período de jejum .

Interações com a follistatina

Rapamicina é uma droga comumente usada para prevenir a rejeição do transplante de órgãos e para geralmente suprimir o sistema imunológico. Em estudos celulares, o tratamento com rapamicina reduziu os níveis de follistatina, particularmente trabalhando com células cancerosas da próstata. Se você estiver tomando rapamicina para qualquer condição, consulte seu médico sobre suas potenciais interações com suplementos de follistatina .

Follistatin Side Effects

Cuidado que o perfil de segurança da follistatina é relativamente desconhecido, dada a falta de estudos clínicos bem concebidos. A lista de efeitos secundários abaixo não é, portanto, uma lista definitiva. Você deve consultar seu médico sobre outros potenciais efeitos colaterais baseados no seu estado de saúde e possíveis interações medicamentosas ou suplementos.

Alguns efeitos colaterais comumente relatados pela comunidade de musculação incluem dor muscular ou inchaço após o treino, bem como ligamentos e tendões temporariamente enfraquecidos. No entanto, estes efeitos podem ser apenas resultado de esforço muscular, em vez da própria follistatina.

De acordo com estudos a longo prazo de pacientes que recebem transplantes de medula óssea e células estaminais do sangue, pessoas com níveis mais elevados de follistatina podem ter um maior risco de rejeição de órgãos (doença do enxerto versus doença do hospedeiro). Embora as razões para isto não sejam claras, isto pode ter algo a ver com o papel da follistatina na inflamação e reparação dos tecidos .

Experiências dos utilizadores

As opiniões expressas nesta secção são apenas as dos utilizadores de follistatina que podem ou não ter formação médica ou científica. As suas opiniões não representam as opiniões de SelfHacked. SelfHacked não endossa nenhum produto, serviço ou tratamento específico.

Não considere as experiências dos usuários como conselho médico. Nunca atrase ou desconsidere procurar conselhos médicos profissionais do seu médico ou de outros provedores de saúde qualificados por causa de algo que você tenha lido sobre o SelfHacked. Entendemos que a leitura de experiências individuais e reais pode ser um recurso útil, mas nunca é um substituto para aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento de um profissional de saúde qualificado.

Embora existam relativamente poucos estudos clínicos sobre o uso de follistatina para o crescimento muscular, muitos usuários têm compartilhado suas experiências com a suplementação de follistatina em fóruns de musculação.

A dose diária típica entre estes usuários é de 100 a 300 microgramas, injetados diretamente nos músculos específicos que o usuário gostaria de impulsionar.

Muitos comentaristas dos fóruns de culturismo afirmaram não ter encontrado nenhum efeito significativo no crescimento muscular após a injeção de follistatina. Enquanto isso, embora alguns usuários tenham alegado ganho de massa significativo, isso foi geralmente associado a um aumento notável no apetite e ingestão calórica, o que poderia explicar parcialmente o ganho de massa muscular observado por esses usuários.

Existem revisões mistas sobre a eficácia dos suplementos no aumento dos níveis de follistatina. Os suplementos que recebem revisões mais positivas geralmente não contêm follistatina diretamente, mas aumentam os níveis de follistatina indiretamente através de compostos naturais como epicatechina ou Ecklonia cava.