36 Melhores Presentes de Boa Forma: De Dumbbells a Dispositivos de Recuperação
Deve ser mais fácil do que nunca encontrar os melhores presentes para o seu amigo obcecado pelo exercício físico este ano. Quando os ginásios fecharam pandémicos durante meses, as pessoas foram forçadas a ser criativas para se manterem activas e a procura de equipamento e acessórios de treino em casa aumentou. Os ginásios podem estar abertos novamente – pelo menos por enquanto – mas alguns acharam os ginásios em casa agradáveis por si só.
Não sabemos se os ginásios estarão abertos por muito mais tempo mas existem tantas bugigangas que os amigos que vivem no ginásio ou que realmente gostam de bem-estar gostariam independentemente de onde as usariam. Mas equipamentos de doação podem ser complicados se você não souber quais exercícios seus amigos preferem.
Por exemplo, nem todo exercício precisa ser ponderado. Na verdade, há muitos exercícios que podem ser feitos apenas com o seu peso corporal e algumas ferramentas, o que é ainda mais conveniente se você estiver trabalhando fora de casa. ” hesitante em levantar pesos neste momento, está perfeitamente bem. O objectivo para este período é ultrapassar as limitações físicas que muitas vezes nos impomos a nós próprios”, diz o instrutor de fitness Irv à Teen Vogue. (Irv organiza dois treinos semanais gratuitos que ele chama de “festas de ginástica” todos os domingos e quintas ao meio-dia. Já fiz a aula algumas vezes e muitas vezes suei mais do que quando treino com o equipamento completo). A treinadora de saúde Massy Arias também recebeu um Instagram ao vivo com a Teen Vogue no início deste ano, onde ela demonstrou movimentos que não requerem equipamento e nos deu dicas de como nos mantermos ativos. Você também pode optar por serviços de assinatura de presentes, acessórios ou até mesmo suplementos!
Se você conhece uma amiga que adoraria qualquer um dos itens acima (e já tem muitas leggings e sutiãs esportivos), nós reunimos os melhores presentes para ela. Desde equipamentos como cordas de salto e campainhas até acessórios como chapéus e luvas, aqui estão alguns dos melhores presentes de fitness para o seu amigo que adora uma boa sessão de suor e ficaria além de excitado para abrir esta temporada de férias.
Best Jump Rope
Crescer, eu pulei muito com meus primos, então saltar corda parece um não-treino. O New York Times chama a esta prática uma “peça integral da cultura afro-americana”, por isso sempre a igualei a diversão, tempo em família. Mas, pouco sabia eu que a corda de saltar está provado que fortalece a parte superior e inferior do corpo. Alguns saltos e você vai começar a senti-lo nas pernas. É agora um dos meus impulsionadores favoritos de resistência e resistência. Para dar um pontapé nos treinos, você pode adicionar uma corda ponderada para fortalecer os ombros e os músculos da parte superior do corpo. Vou tomar um momento de brincadeira infantil como um treino em qualquer dia, é um grande presente nostálgico!
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Conjunto de corda ponderada
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Velocidade do trabalho desportivo Jump Rope
Best Dumbbells
Dumbbells são como os velhos fiéis do ginásio porque podem ser usados de várias maneiras. São também o único equipamento que existe no ginásio e é suficientemente compacto para ser utilizado eficazmente também em casa. Irv adora halteres porque eles permitem que você faça movimentos totais do corpo, “o que é o mais importante de todos”, diz ele. Quer você queira trabalhar as pernas e agachar-se ou fortalecer os braços com caracóis bíceps, os halteres podem fazer o trabalho em quase todas as partes do corpo. Qualquer amante do fitness apreciaria um conjunto extra de halteres frescos para manter à mão!
Neoprene Dumbbells
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Bocha – Tudo em Movimento
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Best Kettlebells
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Best Kettlebells, o peso de uma chaleira não é distribuído uniformemente. Isto significa que é necessária mais força e estabilização para controlar o seu corpo e o peso enquanto pratica os exercícios da chaleira. Não há uma parte do corpo definida que você possa treinar com isto. Você pode praticar treinos centrais, braço, costas e até mesmo pernas. Há muita liberdade criativa com o uso de uma chaleira. Eles vêm com pesos diferentes para que você possa obter o que funciona melhor para o seu nível de força.
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Yes4All Vinyl Coated Kettlebells
CAP Barbell Tone Fitness Vinyl Kettlebell
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Best Resistance Bands/ Booty Bands
Existem muitas formas de bandas de resistência e cada uma delas é usada de formas diferentes. Estas bandas específicas são muitas vezes referidas como “bandas de booty” porque são fundamentais no treino e na construção dos glúteos. Ao adicionar resistência a movimentos como saltar agachamentos, pontes de quadril, chutes de burro e mais exercícios de glúteos, estas bandas estimulam os músculos a trabalharem ainda mais. As bandas vêm em três níveis de resistência (leve, médio e pesado) para cada nível de fitness. Enquanto algumas são feitas com um material semelhante a uma faixa de borracha, são mais propensas a enrolar as coxas e afectar o treino, especialmente se tiver coxas de tamanho maior. Prefiro usar faixas de algodão mais largas que tenham uma aderência antideslizante instalada para que a faixa se mantenha estável durante todo o treino.
Pro-Bandas de Resistência Tec Athletics
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Booty Bands Non Slip
Best Yoga Mats
Embora você não vá às suas aulas habituais de yoga, isso não significa que não possas bater no tapete. Os tapetes de yoga proporcionam uma almofada para o seu corpo quando faz exercício, quer se trate de movimentos de yoga ou de exercícios. Sem mencionar que o treino com um tapete pode melhorar a sua estabilidade, uma vez que o tapete tem uma aderência sobre a superfície, poupando-lhe assim de lesões e criando um espaço de treino seguro e estável. Qual é a melhor parte? Os tapetes podem normalmente enrolar-se e caber num canto, quando o tapete está pronto, para que não se atravessem no seu caminho. Pode até atirar os seus halteres pelo centro para poupar ainda mais espaço.
Mat de Yoga Zelo de Yoga
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Relaxus Yoga Eco Mat
Best Medicine Slam Balls
Eu sei que você provavelmente está pensando que não há muito o que você pode fazer com uma bola de batida ponderada, mas prometo-te que as opções são infinitas. Fui apresentado a bolas de medicina no ginásio e imediatamente me apaixonei pela variedade de exercícios que você pode fazer com uma. Muitos movimentos podem até ser treinos de corpo inteiro. O meu movimento favorito de treino em intervalos de alta intensidade é bater as bolas porque elas mantêm o meu ritmo cardíaco a bater. O movimento fortalece o núcleo e trabalha toda a parte superior do corpo, ao mesmo tempo que envolve a parte inferior do corpo, levantando as pernas para cima e para baixo entre os lançamentos. Um equipamento=um treino de corpo inteiro!
Bola de lamparina
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Bola de Slam Ball Ponderada de Aptidão 1 Dia
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Baixas de Maior Resistência de Longa Duração
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Baixas de rabo não semelhantes, há bandas de resistência mais longas que podem ajudar todo o seu treino. Os elásticos coloridos podem não parecer intimidantes, mas na verdade são um treino sério. As possibilidades são infinitas com estes, todos os seus músculos podem ser fortalecidos a partir de diferentes movimentos. Você pode passar da execução de exercícios na fila de trás para as prensas de ombro sem o peso de halteres, enquanto ainda sente os mesmos efeitos da resistência. O peso das bandas varia de acordo com a cor, mas podem ser facilmente combinadas para um peso ainda mais pesado. Minha parte favorita é que você pode prendê-las às portas para treinos adicionais que normalmente seriam feitos em uma academia.
MKAS 3 Bandas de Longa Resistência Pack
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Faixas de Longa Resistência
Discos de Deslizamento
Estes mini discos redondos parecem um frisbee, mas não são usados para esse tipo de diversão. Os discos são usados para os pés e as mãos para proporcionar um deslizamento e uma superfície lisa para os treinos. Estes trabalham para encaixar o núcleo e ajudam a endireitá-lo durante todos os movimentos. Alguns dos meus treinos favoritos com discos são os montanhistas e os lunges (na maioria dos casos, lunges laterais).
SKLZ SLIDEZ Stability Discs
DB Método DreamDiscs
Best Cones
Irv diz que o uso de cones requer um pouco de “criatividade”,”mas quando há um plano no lugar, são um bom agrafe para qualquer exercício. Os treinos de cone são notórios em esportes como o futebol para exercícios concebidos para desenvolver velocidade e agilidade. Ao fazer exercício, estes exercícios podem aumentar a força e ajudar a treinar os músculos de uma nova forma, enquanto a introdução da agilidade pode melhorar o seu desempenho no treino.
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Primed Mini Cones 24 Pack
Cones de agilidade
Best Ab Rollers
Hello, núcleo! Um núcleo forte pode ajudá-lo de muitas maneiras, desde o equilíbrio geral até à melhoria da sua postura. Entre: O rolo de ab. É uma ferramenta que parece bastante simples – é literalmente apenas uma roda e pegas com punhos – mas o movimento pode ser bastante desafiante. Rodar a roda de joelhos por apenas algumas repetições vai deixar os abdominais doridos e, eventualmente, o núcleo mais forte.
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Ab Roller
Best Massage Guns
Working out é tudo diversão e jogos até você acordar na manhã seguinte e seus músculos estão além da dor do trabalho que você coloca dentro. Enquanto os banhos de sal Epsom são uma ótima maneira de aliviar essa dor, há uma ferramenta feita só para isso: A pistola de massagem. O seu desempenho estimulante é um componente útil para garantir que os músculos estão a receber o amor adequado que merecem após o treino. Um Theragun portátil seria um presente de sonho, é super compacto e fácil de transportar por todo o lado.
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Portátil Theragun mini (VERMELHO)
Melhor Tornozelo e Pesos de Pulso
Se estiver à procura de equipamento leve que apenas acrescente um pouco de peso à sua rotina diária, então os pesos do tornozelo ou do pulso são perfeitos. Os pesos vestíveis deixam-no livre de movimento e criam um treino um pouco mais desafiante. Quer você amarre os pesos do tornozelo para levantar as pernas ou simplesmente os use enquanto faz algumas tarefas domésticas, ao trabalhar mais para se mover você está aumentando a carga contra a gravidade, o que leva a um aumento de força.
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Pesos de Pulso de Tornozelo
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Bala Bangles 1/2 Peso
O Método DB
É difícil percorrer Instagram sem ver um vídeo cobiçado de alguém a construir. A máquina multifuncional tornou-se uma das minhas favoritas desde que a academia foi fechada porque é rápida, eficaz e há muitas coisas para fazer fora da construção dos glúteos. A máquina é aprovada por Kardashian, também. Não só 10 minutos de trabalho activo nela me dão um treino completo, mas o assento ponderado permite outros exercícios que trabalham abdominais, obliquos e braços. No entanto, os acessórios roubaram-me o coração: O cinto de 10lb do Método DB aumentou os movimentos simples dos saltos para os alongamentos para mim, e eu não faço mais exercício sem ele. Embora este possa ser um presente caro, os acessórios que vêm com a máquina são um grande trunfo para qualquer treino e são um grande presente.
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O Método DB
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The DreamBelt
Peloton Bike
Se você é um fã de ciclismo, então a bicicleta Peloton é para ti. A bicicleta de assinatura mensal é um sonho de pedalar para aqueles que adoram aulas de ciclismo ou apenas o grande cardio e força que vem do ciclismo. A bicicleta Peloton também pode fazer você sentir que ainda está trabalhando com os amigos, graças às aulas online ao vivo. A bicicleta é cara, mas pode ser paga em parcelas mensais. Se pensarmos bem, depois de pagar as aulas de ciclismo, quase que se pode sair mais ou menos na mesma. Se o seu amigo de fitness já possui um Peloton, pode dar-lhe um cartão de oferta de acessórios e vestuário para complementar a sua bicicleta.
Bicicleta Peloton
Best Headphones
Se estou a ser honesto, houve alturas em que cancelei completamente um treino porque me esqueci dos meus auscultadores. Eu sei que parece absurdo, mas a música pode ser motivação suficiente para fazer um treino duro. Uma música da Beyoncé nunca me falhou durante os treinos. Um par de fones de ouvido é o presente perfeito, já que ajuda a se concentrar durante um treino. Trabalhar a partir de casa convida a muitas distracções, mas ligar os auscultadores e aumentar o volume da música dá o tom e durante os próximos 30 minutos, horas, ou o tempo que for necessário.
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Auscultadores desportivos Adidas
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AirPods de maçã
Melhor Névoa Facial
Embora os produtos de beleza possam parecer muito longe dos equipamentos de trabalho, não são mesmo. Fazer exercício tira muito de nós e merecemos cuidar da nossa pele depois do suor. Afinal de contas, os exercícios em casa já são um esticão, por isso alguns cuidados extras são sempre bem-vindos. Eu gosto de uma névoa refrescante pós-treino para me fazer sentir novo novamente. Depois de conjuntos e conjuntos de movimento e suor a pingar, a minha pele fica desidratada e muitas vezes também parece estar. É claro que deve limpar a sua pele depois de suar profusamente, mas antes de limpar, adoro terminar um exercício com uma agradável neblina refrescante. É a minha maneira de dizer: “Vai rapariga, tu mataste isso.” Para a amiga que gosta tanto de beleza como de fitness, eles estarão a delirar com qualquer névoa facial que lhes dês.
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Melhor Assinaturas
Todos os entusiastas do fitness sabem que o bem-estar vai muito além do ginásio. É um estilo de vida que começa dentro. Por isso, embora a doação de equipamentos seja uma ótima opção, também seria uma boa surpresa celebrar com um serviço de assinatura. É o presente que continua a dar porque fica com eles muito para além da época das férias. Se você quiser presenteá-los com sucos e smoothies para o perfeito lanche pós-treino, desodorante para se manter fresco, ou uma assinatura de aplicativo para treinos e refeições, você nunca pode realmente errar, e estes ajudam a longo prazo!
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Tom It Up App
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Curie Desodorante Assinatura
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Melhores Suplementos
Para o fanático do bem-estar que adora os seus suplementos tanto quanto adora o seu equipamento de treino, reabastecer os seus favoritos seria um presente atencioso que eles provavelmente não viram chegar. Desde misturas de superalimentos até pó de pré-treino, dê um presente que ajude a dar força ao treino de um amigo.
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Mistura de açafrão-da-terra Superfood Latte Matcha Golde
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DL.Suplemento MD Líquido Multi-Vitaminas
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Melhor Acessórios
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Quando se trata de acessórios de treino, há tantas coisas que o seu amigo pode precisar. Desde luvas de treino para proteger as suas mãos (e agora, até para as proteger de germes) até um saco de treino para guardar objectos pessoais. O meu acessório de ginástica favorito é um chapéu. Em dias de mau cabelo, é obrigatório. Adoro especialmente os chapéus Top Knot, pois o seu material de pavio é desenhado com fechos magnéticos que lhe permitem pentear o seu cabelo em rabos-de-cavalo altos e pãezinhos enquanto faz exercício.
Adidas Duffle Bag
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Chapéu de Desempenho de Nó Cima
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