20 benefícios para a saúde das azeitonas

Aqui estão alguns factos interessantes sobre a saúde das azeitonas:
– As azeitonas eliminam o excesso de colesterol no sangue.
– As azeitonas controlam a pressão sanguínea.
– As azeitonas são uma fonte de fibra alimentar como alternativa às frutas e legumes.
– As azeitonas são uma grande fonte de vitamina E
– As azeitonas actuam como um antioxidante, protegendo as células
– As azeitonas reduzem os efeitos de doenças degenerativas como o Alzheimer, tumores benignos e malignos, incluindo veias e cavidades varicosas menos graves
– As azeitonas ajudam a prevenir coágulos sanguíneos que podem levar a um enfarte do miocárdio ou trombose venosa profunda (TVP)
– As azeitonas protegem as membranas celulares contra doenças como o cancro
– As azeitonas são uma grande protecção contra a anemia
– As azeitonas melhoram a fertilidade e o sistema reprodutivo
– As azeitonas desempenham um papel importante na manutenção de um sistema imunitário saudável, especialmente durante o stress oxidativo e doenças virais crónicas
– E no caso destes benefícios não serem suficientes, são também um grande afrodisíaco.
– As azeitonas são nutritivas e ricas em minerais como sódio, potássio, magnésio, ferro, fósforo e iodo
– As azeitonas fornecem vitaminas essenciais e aminoácidos.
– As azeitonas contêm ácido oleico, que tem propriedades benéficas para proteger o coração.
– As azeitonas contêm polifenóis, um químico natural que reduz o stress oxidativo no cérebro. Assim, ao comer uma porção diária de azeitonas ajuda a melhorar a sua memória em até 25%.
– Apenas uma chávena de azeitonas é uma grande fonte de ferro – 4,4mg.
– Comer azeitonas pode melhorar a aparência das rugas em 20%, uma vez que contêm ácido oleico, que mantém a pele suave e saudável.
– Ao comer apenas 10 azeitonas antes de uma refeição, pode reduzir o seu apetite em até 20%. Isto porque os ácidos gordos monoinsaturados contidos nas azeitonas retardam o processo de digestão e estimulam a hormona colecistoquinina, uma hormona que envia mensagens de plenitude para o cérebro.
– Não só faz isso, como também ajuda o seu corpo a estimular a produção de adiponectina, um químico que queima gordura por até cinco horas após a ingestão.
Para mais informações, visite o site da SA Olive Industry Association ou a sua página no Facebook.