11 Receitas de Barras Proteínas Caseiras Saudáveis

Custos de mercearia saudáveis – essas barras de proteínas compradas na loja não são de certeza baratas! Embora uma barra proteica possa ser uma forma conveniente de abastecer antes ou depois de um treino, algumas variedades contêm uma longa lista de ingredientes artificiais e adição de açúcares, que podem fazer mais mal do que bem. Felizmente, estas receitas caseiras de barras proteicas não têm nada do lixo e todas as proteínas, graças a ingredientes que aumentam a energia, como nozes, manteigas de nozes e proteínas em pó. Não pode ter soro de leite? Troca por um pó proteico vegan. Faça as suas barras com antecedência e desfrute-as durante toda a semana, quer esteja a lanchar em movimento ou a precisar de um lanche fácil para embalar no seu saco de ginástica.

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11 Receitas de barras proteicas caseiras

1. Barras Proteicas “Chubby Hubby”

Manteiga de amendoim, leite de amêndoa, farinha de aveia e uma generosa quantidade de proteína em pó de arroz compõem a base desta barra decadente que recebe o seu nome do bestseller Ben & Sabor a gelado de Jerry. Embora a receita seja fácil de seguir, você pode ter dificuldade para esperar que eles refrigerem durante a noite! Foto e Receita: Jessica / Sobremesas Com Benefícios

2. Blueberry Bliss Breakfast Bars

Gluten-free e vegan, estas barras são embaladas com frutas secas saudáveis e nozes, enquanto a manteiga de amêndoa, xarope de ácer e molho de maçã ligam a bondade das nozes. Sua barriga estará cheia de felicidade, já que cada porção embala oito gramas de proteína e quatro gramas de fibra! Foto e Receita: Kelly / Inspired Edibles

3. Manteiga de amendoim Pretzel Bars

Puro pretzel e amendoim amanteigado com nove gramas de proteína? Conte conosco! Estas barras são baixas em gordura (apenas três gramas por porção) e altas em sabor. Se não tiveres batatas fritas de soja à mão, experimenta antes usar cereais de arroz crocantes. Foto e Receita: Amy / Foods for the Soul

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4. Barras Proteicas de Morango

Não se deixe enganar pela bonita de cor-de-rosa! Estas barras de morango e coco contêm uma grande quantidade de proteína – 17 gramas por barra. Revesti-las com chocolate preto rico em antioxidantes para uma mordida ainda mais divina. Foto e Receita: Viviane / Chocolate Chilli Manga

5. Barras Proteicas de Chocolate Alemão

Proteína saudável disfarçada de sobremesa? Sim, por favor! Tâmaras, flor de aveia, cacau, coco e nozes pecã embalam um delicioso ponche. Se as suas tâmaras estiverem demasiado secas para serem usadas, experimente molhá-las durante a noite antes de as picar num processador de alimentos. Foto e Receita: Sarah / The Sweet Life Online

6. Ginger Vanilla Protein Crunch Bars

Made com gengibre cristalizado, coco, baunilha e amêndoas, há muito sabor nestas barras sem glúten. Bônus: Você não precisa de um processador de alimentos para fazer estes petiscos extra-cancerígenos. Foto e Receita: Kristinia / Spabettie

7. Barras Proteicas Quick ‘n Easy No-Bake

Sem forno, sem problemas. Use manteiga de amendoim (ou a sua manteiga de nozes favorita) misturada com cereais crocantes de arroz e farinha de aveia como base para estas barras fáceis de não assar. Vista as suas oito gramas de proteína com um belo chuvisco de chocolate. Foto e Receita: Angela / Oh She Glows

8. No Bake Almond Fudge Protein Bars

Super fácil de fazer, e super difícil de resistir! Estas barras são perfeitas para quem tem alergia a amendoins, ou para quem é alérgico a passar horas na cozinha. Levará apenas 10 minutos para misturar a aveia, manteiga de amêndoa, mel e cereais de arroz (embora você possa ficar impaciente esperando 30 minutos para que as barras fiquem no frigorífico!) Foto e Receita: Amanda / Running With Spoons

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9. Fudge Brownie Chocolate Barras Proteínas

Quash a meio da tarde fome com estas barras que embalam sete gramas de proteína por porção. Misture feijão preto, cacau em pó, proteína em pó e pedaços de chocolate em um processador de alimentos, asse e depois leve à geladeira durante a noite. E, para os grandes demónios do chocolate, polvilhe com pedaços de chocolate extra por cima antes de os colocar no forno. Foto e Receita: Katie / Chocolate coberto Katie

10. Barras Proteicas de Manteiga de Amendoim com Chocolate

Madeadas com seis gramas de proteína por barra, estas mordeduras de amendoim com chocolate irão envergonhar os petiscos comprados na loja. Se você não tiver um processador de alimentos, você pode comprar farinha de aveia na maioria das mercearias. Para a manter vegan, basta substituir a proteína em pó de soro de leite por uma variedade à base de plantas e usar xarope de ácer em vez de mel. Foto e Receita: Emily Miller / Life by DailyBurn

Barras Proteínas de Chocolate

Se estiver à procura de um tratamento energizante pós-treino ou apenas desejando algo doce, estas barras sem bolos são o derradeiro deleite de amêndoa e chocolate. Feitas com manteiga de amêndoa, aveia enrolada, cacau em pó e combustível 6 em pó Daily Burn, você tem uma guloseima sem glúten e sem açucar que é mais baixa do que a maioria das barras energéticas. Foto e Receita: Lee Hersh / Life by Daily Burn

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Originalmente publicado Outubro de 2013. Actualizado Julho 2016.