10 Facts About Stress You May Not Know

Stress is something that affect everybody from time to time to time, but how much do you really know about it? Aqui estão 10 fatos sobre estresse que você pode não saber… mas realmente precisa saber!

Pode afetar qualquer um

Milhões de pessoas consultam seus médicos todos os anos por problemas de saúde mental, e o estresse é uma causa principal. As causas mais comuns do stress são o dinheiro, a carreira e os relacionamentos. Os adultos que trabalham são mais frequentemente afectados, mas qualquer pessoa pode sofrer de stress, mesmo crianças e animais!

Um pouco de stress é bom para si

Stress é uma reacção natural a uma situação ameaçadora e permite-nos reagir rapidamente perante o perigo. Também pode ajudar a motivar-nos a fazer mudanças positivas nas nossas vidas e a conseguir que as coisas sejam feitas. No entanto, quando estamos regularmente estressados, sintomas físicos e emocionais podem começar a ocorrer.

Stress é controlado pelo seu sistema nervoso

Quando estamos diante do perigo, nosso sistema nervoso central muda para o modo “lutar ou voar”. Nossos batimentos cardíacos aumentam, os vasos sanguíneos tornam-se mais estreitos e nós ficamos mais mentalmente alerta. Estas mudanças em nossos corpos nos preparam para uma ação rápida, para enfrentar a ameaça de frente ou fugir.

Stress afeta a todos de maneira diferente

Stress tem muitos sintomas diferentes e nem todos experimentarão da mesma maneira. Algumas pessoas são mais afetadas por sintomas emocionais como preocupação, agitação e irritabilidade, enquanto outras têm mais sintomas físicos como dores de cabeça, tensão muscular ou problemas digestivos.

Stress pode impedir que você durma à noite

Stress é uma das principais causas de insônia, dificultando o adormecimento ou fazendo com que você acorde durante a noite. Isto leva ao cansaço e à fraca concentração no dia seguinte. Tente ter uma boa noite de sono fazendo algo relaxante antes de dormir – tome um banho quente ou leia um livro. Exercícios respiratórios são uma ótima maneira de ajudá-lo a relaxar e ter uma boa noite de sono.

Stress pode ser agudo ou crônico

Stress relacionado a pressões na sua vida diária pode ser referido como stress agudo. Isto é normalmente de curta duração e pode causar sintomas como tensão muscular, dores de cabeça, problemas digestivos e insônia. O stress crónico acontece quando se vive numa situação de stress durante um longo período. Isto pode levar à depressão e aumentar o risco de desenvolver outros problemas de saúde mais tarde na vida.

Stress pode ter impacto no desempenho mental

Quando você está estressado, a química do seu cérebro é afetada. Além de interferir com os padrões normais do sono, o stress pode fazê-lo sentir-se ansioso, irritável ou deprimido. O stress também é responsável por reduzir a sua capacidade de concentração, de tomada de decisões e pode até torná-lo mais esquecido. Quando você tem uma agenda ocupada, seu desempenho mental sofre.

Stress pode causar dores de cabeça

Stress leva a tensão muscular que pode levar a dores de cabeça. Também desencadeia a libertação de certos químicos dentro do seu corpo que podem levar a enxaquecas para alguns. Se você é um enxaqueca, você pode descobrir que tem mais enxaquecas durante períodos estressantes.

Reduzir o risco de dores de cabeça comendo regularmente, bebendo bastante líquido e tentando alguns dos nossos exercícios de respiração favoritos para manter a calma durante todo o dia.

Estresse causa dores musculares e aperto

Quando você está estressado, seus músculos ficam mais tensos. Esta é uma função natural e defensiva para proteger o seu corpo de possíveis lesões. No entanto, quando é mantida por períodos mais longos, esta tensão muscular pode levar a aperto, nós e dor. A massagem é uma das melhores formas de combater isto, pois proporciona relaxamento tanto a nível físico como emocional.

Estresse pode ser gerido com sucesso

Felizmente, existem muitas formas de manter os seus níveis de stress baixos. Comer uma dieta saudável e equilibrada, fazer exercício regularmente e usar várias técnicas de relaxamento podem ajudar a reduzir o stress e melhorar o seu bem-estar físico e emocional.

Para mais ideias para o ajudar a lidar com o seu horário agitado, leia as nossas dicas de topo sobre como apoiar um estilo de vida com baixo stress.