Zdrowe wybory owoców na śniadanie

Zaczynając od właściwego posiłku może pomóc zwiększyć swoją energię do działań w ciągu dnia, a zdrowe śniadanie może przeskoczyć swój dzień zrównoważone spożycie żywienia.

Fruity są znane jako bogate w witaminy i błonnik pokarmowy, i mają wysoką wartość odżywczą.

Oto kilka zdrowych wyborów owoców na posiłek śniadaniowy, zestawionych przez kompas.com.

Banany

Banany są dostępne przez cały rok. Zawierają potas, który pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Jedz je w całości lub zmieszaj z miską płatków owsianych, ponieważ banany mogą pomóc utrzymać uczucie sytości na dłużej.

Arbuzy

Arbuzy są bardzo pożywne i pełne fitochemicznego likopenu. Likopen jest karotenoidem, który nadaje wielu owocom i warzywom ich czerwony kolor, i uważa się, że odgrywa rolę w zapobieganiu raka i chorób serca. Arbuzy mają również wysoką zawartość wody 91-93% – stąd ich nazwa – więc można się nawodnić, ciesząc się soczystą słodyczą.

Czytaj także: Owoce i warzywa kluczem do atrakcyjnej skóry: Study

Berries

Jagody, takie jak borówki, truskawki i maliny, są bogate w przeciwutleniacze, które pomagają zwalczać choroby. Są one również bogate w błonnik i niskokaloryczne. Jagody mogą być mieszane z jogurtem, płatkami śniadaniowymi lub owsianką, zamieniając je w smaczne przysmaki śniadaniowe.

Kiwis

Kiwis są bogate w witaminę C, jeden owoc zawiera około 65 mg witaminy C, co stanowi 72% dziennego zapotrzebowania osoby dorosłej na tę witaminę, wynoszącego 90 mg. Jest również bogate w inne ważne składniki odżywcze, w tym witaminy A, K, E i z grupy B, a także potas, miedź i błonnik.

Pomarańcze

.