You Asked: Jak działają sny?

Kiedy śnimy, czy to naprawdę tak, jakbyśmy mieli mini studio filmowe w naszej głowie – wyrzucające treści zarówno z naszej świadomości, jak i podświadomości? Disney stworzył doskonałą analogię do tego, jak działają sny w Inside Out, ale złożone systemy odpowiedzialne za śnienie nie są dokładnie takie same jak posiadanie własnej osobistej hollywoodzkiej ekipy produkcyjnej.

Narodowa Fundacja Snu stwierdza, że sny są „czysto 'mentalną’ aktywnością, która występuje w umyśle, podczas gdy ciało jest w stanie spoczynku. Jednakże, niektórzy ludzie odgrywają swoje sny – charakterystyczne dla zaburzeń zachowania podczas snu typu REM (rapid eye movement). Sen jest niezwykle złożonym zjawiskiem i wciąż istnieje wiele pytań dotyczących tego procesu, na które nie ma odpowiedzi. Ponieważ badanie snów oznacza konieczność obudzenia kogoś, istnieją przeszkody metodologiczne, które uniemożliwiają pełne zrozumienie wszystkich mechanizmów odpowiedzialnych za śnienie.

Neuropsycholog z Texas A&M Health Science Center College of Medicine powiedział, że sny pojawiają się, gdy korowe części naszego mózgu (obszary odpowiedzialne za funkcje wyższego rzędu, takie jak język) są aktywne podczas snu, podczas gdy niższe części zapobiegają przedostawaniu się do naszego ciała wiadomości, które w przeciwnym razie spowodowałyby ruch lub aktywność.

An imitacja życia

Jak naukowcy wyjaśniają śnienie? Jest to skomplikowane. Skondensowane wyjaśnienie jest tam złożona seria chemicznych kroków i obwodów, które służą jako „przełącznik”, aby umożliwić wyższe, korowe części mózgu, aby być aktywnym, podczas gdy ciało nie reaguje na sygnały, jak to normalnie robi w ciągu dnia. Tak więc części mózgu, które są „włączone” podczas śnienia są te same, które aktywujemy, aby zobaczyć, zapamiętać, powąchać, posmakować i poruszać się.

„Tak naprawdę nie 'widzimy’ lub 'słyszymy’ niczego w ciągu dnia; to nasz mózg przetwarza dane sensoryczne i syntetyzuje to, aby utworzyć nasze doświadczenia,” powiedział Jared Benge, PhD, ABPP-CN, adiunkt w Texas A&M College of Medicine i neuropsycholog z Baylor Scott & White Health w Temple. „We śnie nie mamy danych sensorycznych, ale części naszego mózgu, które wykonują te procesy są nadal aktywne – więc nasze doświadczenia wydają się 'prawdziwe’.”

Inne czynniki – takie jak cykliczna natura samego snu (w tym obszary mózgu, które działają jak zegar, aby ustalić nasze cykle sen/budzenie), ścieżki uwalniania pewnych neuroprzekaźników, które sygnalizują początek i utrzymanie snu, oraz fakt, że sen ma kilka różnych etapów w miarę upływu nocy – wszystkie wpływają na to, jak i kiedy śnimy. Wszystkie te mechanizmy umożliwiają sen, a sen jest jego produktem.

Wszystko zaczyna się od REM

„Śnienie zdarza się najczęściej podczas snu REM” – powiedział Benge. „Jeśli spojrzeliśmy na sen REM na elektroencefalogramie (EEG), teście używanym do wykrywania aktywności elektrycznej w mózgu, nasze mózgi zwykle wykazują aktywność bardzo podobną do czuwania.”

Większość osób wybudzonych ze snu REM zgłasza doświadczanie swoich najbardziej żywych lub dziwnych snów, chociaż, istnieją pewne badania, które wskazują, że osoby w cyklu snu o wolnej fali mogą śnić, przy czym są to fragmenty bardziej spójnych wspomnień.

I dreamed a dream of time gone by

How quickly we recall the details of certain dreams also depends upon how deeply we’ve been sleeping, the content of the dream, and activities and routines we engage in when we wake up. Tak więc, każdy śni, ale nie każdy pamięta swoje sny.

Wiele z najbardziej żywych i dziwnych snów, których doświadczamy, występuje podczas snu w fazie REM, a osoby obudzone z tego etapu snu często zgłaszają dziwaczne zjawiska, które zwykle kojarzymy z pamiętnymi snami,” powiedział Benge. „Ale bardziej przyziemne i mniej dziwaczne sny są czasami zgłaszane również podczas snu wolnofalowego.”

Jeden sen jednego człowieka jest koszmarem innego człowieka

Benge powiedział, że to, co ludzie uważają za sny versus koszmary, będzie zależeć od konkretnej interpretacji danej osoby. „To jest subiektywne, co negatywne lub niepokojące treści oznaczają dla tej osoby,” powiedział. „Dla olimpijczyka, bieganie 26 mil we śnie jest szczytowym przykładem osiągnięcia i wspaniałym doświadczeniem. Dla mnie, lepiej być coś przerażającego ścigającego mnie w moich snach, aby zrobić bieg na 26 mil. Ich sen jest moim koszmarem.”

Dzieci są szczególnie podatne na zjawisko znane jako „lęki senne” oznaczone przez objawy typu panicznego (wzrost ciśnienia krwi, pocenie się, pobudzenie, krzyk). Te często budzą dzieci i zwykle przypominają sobie przerażający incydent.

„Ponieważ można tylko naprawdę wiedzieć, co ktoś śni pytając go, jest to dość subiektywne przedsięwzięcie, aby sklasyfikować treść snów”, powiedział Benge.

Produkcja snów i podświadomość

Według Benge, istnieje wiele fascynujących badań korelacyjnych dotyczących treści snów, ale korelacja nie zawsze oznacza, że istnieje związek przyczynowy. Na przykład: Wydarzenia z życia codziennego mają tendencję do śnienia o większej ilości snów, a jednostki w środku stresujących sytuacji są bardziej skłonne do śnienia o tym, przez co przechodzą.

„Wydaje się możliwe, że wpływy środowiskowe-jak indukowanie zapachów do pokoju, w którym ktoś śpi-mogą czasami indukować to, co jest śnione”, powiedział Benge. „Jako neuropsycholog, jestem najbardziej zainteresowany w procesach, które leżą u podstaw zdolności poznawczych, takich jak pamięć. Wydaje się, że sen i śnienie mogą służyć ważną rolę w mózgu konsolidacji lub przenoszenia ostatnich wydarzeń do pamięci długotrwałej.”

Tak więc, sny mogą odzwierciedlać organizację – czasami przypadkowo – różnych fragmentów pamięci i doświadczenia,” kontynuował Benge. „Ale, aby być jasne, ostateczna odpowiedź brzmi: To skomplikowane, i, nie jesteśmy pewni.”

– Lauren Thompson

.