Wzdęcia brzucha: Przyczyny i domowe sposoby

Nasz żołądek jest centrum trawiennym naszego ciała. Pokarm, który spożywamy, jest rozkładany na drobne składniki przez kwas wydzielany przez komórki, które znajdują się w żołądku. Jednak podczas procesu trawienia, duża ilość gazu jest uwalniana do brzucha, co czasami może powodować wzdęcia i dyskomfort. Jest to widoczne tylko u niektórych osób i nie jest to normalne zjawisko jako takie.

Wzdęcia brzucha jest jednym z najczęstszych powodów, dlaczego osoby szukają pomocy medycznej w tych dniach. Generalnie ma to miejsce po jedzeniu i może być dość kłopotliwe, gdy ciężkie. Kwasowość i „gaz” to powszechnie spotykane problemy kliniczne.

W tym artykule przyjrzymy się wzdęciom brzucha, co je powoduje i jak można sobie z nimi poradzić za pomocą domowych sposobów.

Co to jest wzdęcie brzucha:

Wzdęcie brzucha to termin laika, który opisuje nadmierne nagromadzenie gazu w przewodzie pokarmowym. Zasadniczo, brzuch puchnie i czuje się jak piłka nożna. Istnieje wiele przyczyn wzdęcia brzucha, które omówiłem w następnej sekcji.

Jakie są przyczyny wzdęcia brzucha:

Najczęstszą przyczyną wzdęcia brzucha jest niestrawność. Jeśli jesteś nieregularny z posiłków lub jeść nadmiernie, istnieje duże prawdopodobieństwo, że będzie doświadczenie jakiejś formy wzdęcia brzucha. Niektóre leki, takie jak aspiryna i środki przeciwbólowe mogą również powodować wzdęcia, ponieważ podrażniają one wyściółkę żołądka i mogą zwiększać produkcję kwasu. Niektóre pokarmy, takie jak brokuły, fasola, kalafior i soczewica mogą również powodować wzdęcia brzucha i odbijanie.

Niektóre osoby nie tolerują pokarmów, które są wykonane z nabiału. Jest to znane jako nietolerancja laktozy i jest kłopotliwym problemem. Podobnie, istnieją osoby, które są wrażliwe na gluten zawierających żywność, takich jak pszenica. Problem ten nazywany jest wrażliwością na gluten. Jeden szczególny rodzaj wrażliwości na gluten jest celiakia.

W uzupełnieniu do powyższych, istnieją warunki, takie jak rak, zespół napięcia przedmiesiączkowego i zespół jelita drażliwego, które mogą również prowadzić do wzdęcia brzucha. Niektóre suplementy multiwitaminowe, suplementy białkowe, a nawet kapsułki z żelazem mogą prowadzić do nadmiernej produkcji kwasu i wzdęcia brzucha. Zaparcie jest bardzo częstą przyczyną wzdęcia brzucha, jak również.

Symptomy wzdęcia brzucha:

Jeśli doświadczasz któregokolwiek z objawów wymienionych w poniższym akapicie, jest prawdopodobne, że cierpisz z powodu wzdęcia brzucha.

Uczucie nadmiernego gazu w żołądku i przechodzenie nadmiernego wzdęcia albo przez tylne przejście lub beknięcie przez usta są wszystkie oznaki wzdęcia brzucha. Podczas gdy to może zdarzać się po brać posiłki, niektóre ludzie rozwijali wzdęcia brzucha gdy mają pusty żołądek także. Doświadczenie jakiejś formy bólu brzucha i brzuch może czuć się to tendencja, ciasne i full.

Rzadko, ludzie mogą również wystąpić nudności i wymioty. To nie jest rzadkością dla ludzi, którzy cierpią z powodu choroby wrzodowej kwasu tj. kwasowość do doświadczenia zmęczenie i bóle głowy. Rzadko, mogą mieć mniej jak również.

Wzdęcia brzucha Home Remedies:

Istnieje wiele alopatycznych zabiegów, które są dostępne w leczeniu wzdęcia brzucha. Należą do nich inhibitory pompy protonowej, żele przeciwkwasowe, a nawet blokery receptora H2.

Na szczęście istnieje wiele domowych sposobów na wzdęcia. Jeśli szukasz wzdętego żołądka, czytaj dalej, aby poznać niektóre z najlepszych domowych rozwiązań tego problemu.

Herbata z mięty pieprzowej:

Po prostu zaparzenie filiżanki gorącej wody z kilkoma gałązkami liści mięty pieprzowej i szczyptą miodu i wypicie jej natychmiast może pomóc poprawić uczucie wzdęcia, którego doświadczasz. Dzieje się tak, ponieważ mięta pieprzowa ma właściwości zmniejszające skurcz żołądka i może dość szybko złagodzić kwasowość.

Nasiona kopru włoskiego:

Jeszcze raz weź filiżankę gorącej wody i dodaj do niej zmiażdżone nasiona kopru włoskiego. Pozwól mu rosnąć przez jakiś czas, a następnie przecedź wodę, aby usunąć nasiona. Jeśli chcesz, możesz spożywać to bezpośrednio lub możesz dodać do tego niewielką ilość miodu.

Niektóre osoby zalecają spożywanie niewielkiej ilości nasion kopru włoskiego regularnie po posiłkach. Spożywanie ich do 3 razy dziennie może pomóc zmniejszyć wzdęcia żołądka poprzez neutralizację kwasów. Nasiona kopru włoskiego zawierają związki zwane estragolem, anetolem i fenchonem, które mają właściwości łagodzące skurcze żołądka i zmniejszające ból brzucha oraz wzdęcia.

Imbir:

Imbir jest obecny w większości pokarmów, które spożywamy. Ma niesamowite właściwości wydalania gazu i może leczyć niestrawność dość szybko. Herbata imbirowa jest bardzo popularna w kulturze indyjskiej i została udowodniona raz po raz, aby pomóc wzdęcia brzucha. Wszystko, co musisz zrobić, to udowodnić kilka plasterków imbiru z ulubioną herbatą, odcedzić i wypić.

Woda cytrynowa:

Choć może to brzmieć przeciwskutecznie, posiadanie szklanki ciepłej wody z wyciśniętym sokiem z cytryny może pomóc pozbyć się wzdęć brzucha dość łatwo. Jest wiele osób, które po prostu spożywają szklankę wody z cytryną wcześnie rano. Korzyści z cytryny są po prostu wiele, aby wymienić w tym artykule, ale zostały omówione w innym miejscu na tym blogu. Jeśli szukasz jednego z najlepszych domowych środków zaradczych na wzdęcia, upewnij się, że masz szklankę ciepłej wody z cytryną na pusty żołądek.

Related Read: Lemon’s Health Benefits And Nutrition Facts

Pumpkin:

Ta pomarańczowa piękność jest pełna multiwitamin i błonnika. All you need to do is either wind pumpkins are roast them and make them into a soup or just have them directly once you have done so. Oprócz błonnika, jest również zawierać dobrą ilość potasu i ma do wykorzystania właściwości, jeśli jest nadmierna kwasowość w żołądku. It remains a very effective stomach bloating home remedy.

Bananas:

Banany są bogatym źródłem węglowodanów, błonnika i potasu. Jeśli jesteś osobą, która doświadcza wzdęcia brzucha po zjedzeniu pokarmu o dużej zawartości soli, banany są doskonałym lekarstwem na wzdęty brzuch. Wszystko, co musisz zrobić, to zjeść banana po posiłku, a potas w nim zawarty pomoże obniżyć ilość sodu, a następnie pozbyć się uczucia wzdęcia. Błonnik może również pomóc poprawić zaparcia i uregulować wypróżnienia.

Apple Cider Vinegar:

To stało się bardziej popularne w tych dniach jako suplement zdrowia. Ocet jabłkowy cydr może być mieszany ze szklanką ciepłej wody we wczesnych godzinach porannych i może być spożywany raz dziennie. Uważa się, że neutralizuje kwas w żołądku, a także stymuluje uwalnianie enzymów, które mogą poprawić trawienie. Istnieje wiele osób, które nie spożywają ocet jabłkowy cydr jako część ich zdrowej diety.

Olej kokosowy:

Co wcześniej uważano za szkodliwe dla zdrowia, olej kokosowy jest teraz pojawia się jako jeden z najlepszych suplementów zdrowia wokół. Badania kliniczne wykazały, że regularne spożywanie łyżeczki lub więcej oleju kokosowego może pomóc spowolnić utratę pamięci i poprawić zdrowie nerwów. Podobnie, właściwości przeciwzapalne oleju kokosowego mogą pomóc zmniejszyć wzdęcia brzucha i mogą promować ruch jelit. Jeśli zmagasz się z bólem brzucha i szukasz jednego z najlepszych domowych środków na wzdęcia brzucha, upewnij się, że masz niewielką ilość oleju kokosowego w swojej diecie każdego dnia. Jeśli jednak masz podwyższony poziom cholesterolu, możesz chcieć najpierw porozmawiać z lekarzem, zanim podejmiesz się tego domowego środka na wzdęcia.

Related Read: Surprising Health & Beauty Benefits of Coconut Oil

Yogurt:

Jogurt zawsze był uważany za chłodzący pokarm na nadkwasotę. Zawiera on naturalne probiotyki, które zastępują złe bakterie w jelitach i poprawiają trawienie. Podobnie, wapń i inne składniki, które są obecne w jogurcie mogą wiązać się z kwasem w żołądku i łagodzić nadkwasotę i wzdęcia brzucha. Jeśli chcesz wziąć odpowiedzialność za swoje problemy ze wzdęciami żołądka, upewnij się, że masz kubek pełen jogurtu po obiedzie i kolacji.

Probiotyki są również obecne w kimchi i kiszonej kapuście. Te pokarmy nie są łatwo dostępne w naszym kraju, ale są popularne w świecie zachodnim.

Zmiana sposobu odżywiania się:

Pomimo, że omówiłam liczne ziołowe i domowe sposoby na wzdęcia brzucha w powyższym artykule, należy pamiętać, że istnieją pewne środki stylistyczne, które należy podjąć w celu zmniejszenia objawów.

Po pierwsze, przestań jeść swoje jedzenie zbyt szybko. Poświęć czas na delikatne przeżuwanie pokarmu, aby proces trawienia stał się o wiele prostszy. Kiedy połykasz duże kawałki jedzenia, kwas, który jest produkowany w żołądku może zająć dużo więcej czasu na rozbicie go na strawne składniki. Jeśli żujesz go o wiele dłużej, jedzenie staje się bardziej miękkie i proces trawienia staje się o wiele łatwiejszy.

Nigdy się nie przejadaj. Kiedy jesz zbyt dużo jedzenia, bardzo rozciągasz ścianę żołądka. Oprócz samego jedzenia, które powoduje rozciąganie żołądka, kwas, który rozkłada jedzenie i gaz, który jest następnie uwalniany, może również prowadzić do dalszego rozciągania ściany żołądka. To właśnie prowadzi do wzdęcia brzucha po posiłkach.

Gdy siedzisz przy stole jadalnym, upewnij się, że siedzisz prosto, a nie w pozycji pochylonej. Siedzenie prosto pomaga żywności kupionej bezpośrednio z przewodu pokarmowego do żołądka i we właściwym kierunku podczas procesu trawienia. Jeśli siedzisz w twardej postawie, może to skompresować żołądek i może sprawić, że trawienie i trudny proces.

Wybierz się na krótki spacer po posiłku. Spacer poprawia przepływ krwi do żołądka, co z kolei usprawnia trawienie. Jednak nie należy podejmować nadmiernych ćwiczeń lub jakiejkolwiek aktywności, takiej jak sporty biegowe po posiłkach, ponieważ może to spowodować wiele problemów.

Unikaj pokarmów gazowanych, takich jak fasola, brokuły i soczewica. Omówiłem to już wcześniej.

Wzdęcia brzucha to bardzo częsty problem. Nie sądzę, że jest ktoś na tym świecie, kto kiedykolwiek żył życie bez doświadczania wzdęcia brzucha teraz i znowu. Wzdęty żołądek może być uciążliwy i rozpraszający. Stosując się do tych prostych domowych sposobów na wzdęcia, możesz całkowicie zmniejszyć swoje szanse na rozwój tego problemu.

Newsy na temat wzdęcia żołądka:

Avoid Eating This Fruit if you Experience Stomach Bloating:

– 7th Aug 2018

Wzdęcie żołądka jest najczęstszym problemem trawiennym spowodowanym przez niektóre pokarmy w naszej diecie. Sprawia, że żołądek czuje się spuchnięty, rozciągnięty i często niekomfortowy. Ale czy wiesz, że dzięki niewielkim zmianom w stylu życia możesz zmniejszyć ból wzdęcia, a nawet zapobiec jego ponownemu pojawieniu się?

Według dietetyka Addy Bjarnadottir, unikaj spożywania jabłek, aby zapobiec ryzyku wzdęcia żołądka, ponieważ stwierdzono, że niektóre związki obecne w jabłkach mogą rzeczywiście wywoływać gaz, zamiast mu zapobiegać. Jabłka zawierają cukier fruktozę o nazwie FODMAP, które nie są łatwo strawne przez jelita. W połączeniu z błonnikiem, ten cukier fruktoza dostaje fermentacji w układzie pokarmowym na długi okres i tworzy dodatkowe uwięziony gaz, powodując ból wzdęcia. Chociaż jabłka są uważane za najbardziej pożywne owoce na świecie ze względu na wysoką zawartość błonnika, przeciwutleniaczy i witaminy C, istnieje szansa, że mogą powodować problemy trawienne u niektórych osób ze względu na fruktozę i dużą ilość błonnika.

Ale jest kilka dobrych wiadomości zbyt dla miłośników jabłek. Gotowanie jabłek przed jedzeniem pomaga uczynić je łatwo strawnymi przez układ trawienny. Alternatywnie, zamiana jabłek na inne zdrowe owoce takie jak banan, grejpfrut, truskawki jest również dobrym wyborem, ponieważ wszystkie te owoce są wolne od wzdęć.

Około 40% ludzi ma takie czy inne objawy trawienne, które zazwyczaj są nieszkodliwe i ustępują samoistnie. Jeśli jednak objawy nie ustąpią nawet po 2 tygodniach, należy natychmiast zgłosić się do lekarza, ponieważ może to być poważny problem trawienny.