Wellbeing Support Services

Existential Anxiety – when the bigger questions weigh heavy

Introduction:

It is common to ponder the meaning of life, to question why we’re here, our purpose, the point to this all. Jeśli jednak myśli te stają się nadmiernie natrętne, uporczywe lub mają negatywny wpływ na twoje funkcjonowanie lub samopoczucie, możesz doświadczać egzystencjalnego niepokoju. Chociaż to może czuć się przerażające, nie jesteś sam lub abnormal.

Skąd to się bierze?

Nie ma jednego powodu, dla którego możesz tego doświadczać, jednak taki niepokój może pochodzić z niepewności, nieznanego i z presji konieczności dokonywania wyborów. To może przyjść i odejść przez całe nasze życie, i może wzrosnąć, gdy mamy do czynienia z innymi znaczącymi stresses.

Możesz doświadczać myśli:

• Co to jest punkt?
• Jestem nieistotny
• Nic nie ma sensu
• Marnuję życie
• To wszystko jest bez sensu
• Kim mam być?
• Nie mam celu
• Skąd mam wiedzieć, że cokolwiek z tego jest prawdziwe?
• Po co tu jesteśmy?

Możesz również zauważyć, że czujesz:

• Przytłoczony
• Zestresowany
• Głębokie poczucie złości
• Zakłopotany
• Niski nastrój
• Beznadziejny

.

• Pustka
• Niemy
• Panika
• Brak motywacji
• Brak energii

Możesz również doświadczać wrażeń w swoim ciele, takie jak:

• Uczucie choroby
• Pędzące serce
• Trzęsące się lub mrowiące ręce
• Bóle głowy
• Bezdech
• Ból w klatce piersiowej

Wychodzenie z niepokoju egzystencjalnego

– Pamiętaj, że, mimo że wszyscy jesteśmy wyjątkowi, to, czego doświadczasz, jest bardzo powszechne
– Postaraj się spędzić trochę czasu, biorąc udział w zajęciach, które sprawiają, że czujesz się spokojny, zadowolony lub żywy, w zależności od tego, jak się czujesz
– Pracuj nad zaakceptowaniem niepewnej natury przyszłości i wzięciem odpowiedzialności za to, co możesz z nią zrobić
– Spróbuj rozważyć, czego ten niepokój może cię nauczyć o tym, co jest dla ciebie ważne, jak naprawdę chcesz przeżyć swoje życie, i pracuj nad znalezieniem swojego własnego znaczenia
– Oceń, co jest najważniejsze w twoim życiu (może to być rodzina, moralność osobista, itp.)
– Pracuj nad zaakceptowaniem faktu, że wraz z wyborem przychodzi odrzucenie innych możliwości – nikt nie może robić wszystkiego i to jest ok
– Bądź świadomy społecznych nacisków i oczekiwań, które ci nie służą – czasami przedsięwzięcia mogą czuć się bezsensowne, jeśli robimy coś, co jest ważne dla kogoś innego, ale nie dla nas
– Pracuj nad znalezieniem znaczenia i zadowolenia w mniejszych, codziennych rzeczach podczas pogoni za większymi marzeniami – jeśli znajdziemy znaczenie tylko w czymś odległym, możemy znaleźć się bez niego
– Spróbuj skupić się bardziej na teraźniejszości niż na przyszłości czy przeszłości – mindfulness i techniki oddechowe mogą w tym pomóc
– Spędzaj czas z innymi, których towarzystwo sprawia Ci przyjemność
– Możesz spróbować prowadzenia dziennika, w którym łączysz się ze swoimi uczuciami i zastanawiasz się nad nimi
– Pomocna może być rozmowa o tym, jak się czujesz z kimś zaufanym lub profesjonalistą, takim jak doradca

Uzyskiwanie wsparcia

Usługi wsparcia w zakresie dobrego samopoczucia są dostępne dla studentów na Uniwersytecie Warwick: https://warwick.ac.uk/services/wss/

UCS oferuje również szereg warsztatów, które można znaleźć tutaj

Narodowa Służba Zdrowia jest również dostępna w celu uzyskania wsparcia, poprzez usługę IAPT. Ich numer telefonu dla Coventry i Warwickshire to 024 76671090. Możesz również odwiedzić ich stronę internetową pod adresem:

www.covwarkpt.nhs.uk/iapt

Jeśli twoje myśli stają się zbyt natrętne lub twój nastrój jest bardzo niski, możesz również zadzwonić na następujące infolinie:

Mental Health Help & Advice Line (24 godziny): 0800 616 171
Saneline (6pm-9pm): 0845 767 8000
Samaritans (24 godziny): 024 76678678
NHS Direct (24 godziny): 111

Możesz chcieć odwiedzić swojego GP, który również będzie w stanie zaoferować informacje na temat wsparcia

Inne zasoby

https://www.anxietyuk.org.uk/

http://www.patient.co.uk/health/Relaxation-Exercises.htm

https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/mindfulness/

Gordon Marino PhD, The Existentialist’s Survival Guide (Audiobook)

https://www.philosophy-foundation.org/blog/existential-anxiety-is-contagious

Finding Meaning in Life arkusz informacyjny

The Happiness Trap

.