Weight Loss: Healthiest Ways Of Cooking Chicken Ranked!

Kurczak jest jednym z najlepszych źródeł chudego białka dla niewegetarian. Jest to również jeden z najbardziej popularnych mięs tam, jak to jest tańsze niż inne mięsa i bardziej łatwo dostępne dla większości zjadaczy mięsa. Jest to również najbardziej preferowane przez maniaków zdrowia, zwłaszcza tych, którzy chcą schudnąć, ponieważ jest to również niska zawartość węglowodanów, jak również nasyconych lub niezdrowych tłuszczów. Innym powodem jest to, że jest najbardziej preferowane przez niewegetarian jest to, że jest niezwykle łatwy do gotowania z i mogą być dodawane do całej gamy potraw, w tym w chleby, przekąski, curry, zupy, sałatki itp. To wszechstronne białko jest supergwiazdą, jeśli chodzi o dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości białka na co dzień. Jednak nie w każdej postaci jest ono zdrowe. Smażony kurczak, na przykład, jest bez wątpienia unhealthy.

The poziom odżywiania, że Twoja utrata masy przyjazne danie kurczaka oferuje zależy od metody gotowania, które zostały wykorzystane. Metoda gotowania wskazuje, jak wiele kalorii są tam w swoim naczyniu z kurczaka, jak również jak łatwo białka w nim będzie wchłaniany przez organizm. Niektóre z najczęstszych metod gotowania używanych do przygotowania kurczaka obejmują gotowanie lub poaching, grillowanie, pieczenie i prażenie, smażenie na patelni i głębokie smażenie. Ale zanim dowiemy się, która metoda gotowania jest najbardziej idealnym i najzdrowszym sposobem gotowania kurczaka, oto kompletny profil odżywczy kurczaka, który przekona Cię do dodania go do codziennej diety.

Also Read: 11 Best Chicken Fillet Recipes | Popular Chicken Recipes | Easy Chicken Recipes

Weight Loss: Kurczak jest idealny do załadowania się na chude białko

Odżywianie kurczaka: The Healthy Weight Loss-Friendly Protein

Kurczak może pomóc Ci schudnąć, pomagając Ci załadować się na kluczowe białko. Jeśli chodzi o białko, różne części całego kurczaka mają różne ilości białka i piersi kurczaka jest najbardziej popularnym cięcia kurczaka. American Heart Association (AHA) zaleca spożywanie kurczaka bez skóry, aby uzyskać zdrowszą dawkę białka. Zgodnie z danymi Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA), 100-gramowa porcja piersi z kurczaka zawiera 31 g białka, podczas gdy taka sama porcja uda z kurczaka zawiera 24 g białka. Skrzydełka z kurczaka, udka z kurczaka i podudzia z kurczaka również zawierają stosunkowo duże ilości białka. Kurczak zawiera również dwa do trzech razy więcej wielonienasyconych lub zdrowych tłuszczów w porównaniu z czerwonym mięsem – to właśnie sprawia, że kurczak jest zdrowszą alternatywą dla czerwonego mięsa. Niezależnie od tego, który kawałek wolisz konsumować, musisz znać właściwą metodę gotowania, aby zmniejszyć liczbę kalorii, które spożywasz, i dodać białko do swojej diety w najzdrowszy możliwy sposób.

Also Read: 10 Simple Ways To Keep Chicken Moist And Flavorsome

Healthiest Ways Of Cooking Chicken:

Healthiest: Poaching

Poaching wyłania się na szczycie najzdrowszej metody gotowania dla kurczaka ze względu na jego eliminację jakiejkolwiek formy tłuszczu lub oleju. Wszystko czego potrzebujesz dla tej metody gotowania jest woda doprowadzona do wrzenia. Gdy woda w twoim głębokim dnie patelni przychodzi do delikatnego wrzenia, obraca płomień w dół do niskiego poziomu i ostrożnie upuszcza kurczaka w wodzie. Pozwól kurczakowi się ugotować, a następnie wyjmij go z wody. Gotujesz kurczaka na małym ogniu, więc nie ma niebezpieczeństwa utraty składników odżywczych.

Also Read: Should You Avoid Consuming Milk After Chicken? Here’s The Answer

Runner Up: Grillowanie

Grillowany kurczak jest również inną zdrową metodą gotowania kurczaka. Dzieje się tak, ponieważ wprowadzasz tylko minimalną ilość tłuszczu do dania, delikatnie smarując kurczaka oliwą z oliwek lub innym zdrowym olejem. W tej metodzie, będziesz musiał użyć tylko pół łyżki stołowej do pełnej łyżki stołowej oleju.

Also Read: 11 Best Grilled Chicken Recipes | Best Chicken Recipes

Weight Loss: Grillowanie kurczaka wymaga minimalnej ilości oleju

Second Runners Up: Pieczenie i smażenie

Smażenie kurczaka jest również zwycięzcą, jeśli chodzi o zachowanie wartości odżywczych i smaku, a także utrzymanie dania na niskim poziomie kalorycznym. Posmaruj nieprzywierającą patelnię olejem i usmaż kawałki kurczaka. Podrzuć go razem z warzywami, takimi jak brokuły, papryka, szparagi itp. Pieczenie lub pieczenie kurczaka z warzywami i przyprawami również nie jest takie złe, ponieważ ta metoda pozwala również na kurczaka do gotowania dobrze, bez użycia zbyt dużo tłuszczu.

Also Read: 11 Best Baked Chicken Recipes | Easy Baked Chicken Recipes

Nie trzeba dodawać, że ilość tłuszczu używanego w potrawach z kurczaka zależy od wielkości porcji, które gotujesz. Kluczem do gotowania kurczaka w zdrowy sposób jest utrzymanie tłuszczów nasyconych na minimalnym poziomie. Znasz jakieś inne zdrowe i pyszne sposoby gotowania kurczaka? Daj nam znać w sekcji komentarzy poniżej!