Trening talii Ćwiczenia w domu, aby spróbować dla klepsydry figury

Chcesz spróbować ćwiczeń treningu talii w domu, ale nie jesteś pewien, gdzie zacząć? You have come to the right place then!

While cardio i zdrowe odżywianie przynosi w dół numery na skali, ćwiczenia treningu talii znacznie pomóc w wyszczuplaniu midsection, który jest obszarem problemowym dla wielu. Być może zastanawiasz się „czy trening talii spłaszcza brzuch” lub „czy trening talii działa”? Istnieje wiele sposobów, aby osiągnąć idealną talię klepsydry, czy to ćwiczenia treningu talii w domu, noszenie trenera talii na co dzień, lub połączenie obu. Jestem tutaj z niektórymi z najlepszych wskazówek i trików dla treningu talii, aby pracować swój rdzeń bezpośrednio w domu z prostych ćwiczeń i trenerów talii. Zaczynajmy.

Co to jest trening talii?

Zanim zanurzymy się w ćwiczeniach treningu talii, poznajmy trenerów talii i jak mogą pomóc w osiągnięciu bardziej płaskiego brzucha. Trener talii jest kawałek odzieży z wysokiej kompresji kształtowania projektu. Jest on noszony wokół brzucha, co powoduje natychmiastowe spłaszczenie linii talii. Kiedy trener talii jest noszony przez dłuższy czas, może kształtować talię w tej idealnej klepsydrze poprzez aktywację aktywności termicznej w rdzeniu. Ponieważ jest on dość ciasny i dosłownie mieści w sobie cały twój tłuszcz, nieuchronnie powoduje, że pocisz się bardziej nawet przy podstawowych ćwiczeniach. Tak więc, w prostych słowach, noszenie trenera talii codziennie – wraz ze zdrową dietą i ćwiczeniami skupiającymi się na odcinku środkowym, jest określane jako „trening talii”.

Korzyści z trenerów talii

Kiedy kupisz go w odpowiednim rozmiarze i kształcie, który dobrze do ciebie pasuje, możesz cieszyć się wieloma korzyściami płynącymi z trenera talii.

• Błyskawiczne wyszczuplanie

Jak wspomniałam powyżej, założenie trenera talii działa jak magia, aby natychmiast spłaszczyć brzuszek i schować go, dzięki czemu możesz kołysać się tą sukienką bodycon bez obaw! Wszystko, co musisz zrobić, to znaleźć taki, który pasuje prawidłowo i jest wykonany z dobrego materiału, który nie rozciąga się po wielokrotnym noszeniu.

Nieskazitelna krzywa klepsydry pomaga pozbyć się tego muffin top i daje dodatkowy zastrzyk pewności siebie. Trener talii odejmuje do 3-4 centymetrów z Twojego brzucha i zapobiega wystającemu brzuszkowi. Chciałabym również dodać, że trener talii działa z każdym typem ciała, ponieważ jego głównym zadaniem jest nadanie Ci określonej linii talii.

• Korekcja postawy

Jeszcze nie spotkałam osoby dorosłej, która nie miałaby problemów z plecami lub postawą! Walka z bólami pleców i zmęczonymi ramionami jest prawdziwa. Nieoczekiwaną korzyścią z codziennego noszenia trenerów talii jest poprawa postawy. Jest to świetny produkt dla osób pracujących przy biurku lub osób, które mają tendencję do pochylania się. Element kompresji trener talii napędza ciało siedzieć prosto, a z kolei powoduje, że postawa poprawić w czasie. Niektórzy ludzie kupują trenażery talii tylko po to, aby pozbyć się bólu pleców.

• Długotrwały trening talii

To nie jest tylko krótkotrwała szybka poprawka, ale także trwały i lojalny towarzysz, który można mieć przy sobie przez długi czas. Działa on jako dodatek do promowania dobrego zdrowia, idealnej talii i bardziej zdefiniowanego ciała. Im dłużej używasz trenera talii, tym lepsze wyniki zobaczysz.

Możesz nosić trenerów talii do 8-12 godzin każdego dnia, ale jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony, możesz zacząć od godziny lub dwóch przez pierwsze kilka tygodni. Konsekwencja jest kluczem, jeśli chodzi o trening talii.

• Utrata wagi

Oczywiście, trener wagi sam w sobie nie spowoduje utraty wagi. Jest jednak doskonałym motywatorem, aby uzyskać kształt i dostosować zdrowszy styl życia. Z jego natychmiastowy efekt tummy tuck, to inspiruje jeden trzymać się ich utraty wagi i talii cele szkoleniowe dla szczuplejsze i bardziej płaski brzuch. Ponieważ działa jak gorset i ogranicza żołądek, zapobiega również przejadaniu się.

Can You Exercise With a Waist Trainer On at Home?

To jest game changer, you guys! Mogę powiedzieć z osobistego doświadczenia, że nawet najlepsze ćwiczenia rdzenia przestają działać po pewnym czasie. Aby osiągnąć najlepsze wyniki z ćwiczeń treningu talii w domu, ważne jest, aby być mądry o swoich treningach. Tutaj pojawia się pytanie, czy można ćwiczyć z trenerem talii na? Sparowanie ćwiczeń z trenerem talii jest w rzeczywistości świetnym pomysłem, ponieważ przyspieszy ich efekty i szybciej spali tłuszcz, powodując, że środkowa część ciała będzie się bardziej pocić.

Dzięki materiałowi o wysokiej kompresji odzieży, trener talii kompresuje się przy złożonych ruchach, nie powodując utrudnień ani dyskomfortu. Podsyca aktywność termiczną rdzenia, dzięki czemu wzrasta naturalne ciepło ciała. Zdziwisz się, że większość trenerów talii jest używana wyłącznie do celów treningowych, a nie do noszenia pod sukienką. Z trenerem talii możesz cieszyć się prawie każdym treningiem, takim jak HIIT, trening siłowy, aerobik, cardio, a nawet sport.

How Long Does it Take to Train Your Waist?

To pytanie nie ma jednej konkretnej odpowiedzi. Wszystko zależy od twojej motywacji, wysiłków i celów. Podczas gdy trenerzy talii dają natychmiastowy efekt wyszczuplający, dla uzyskania skutecznych rezultatów należy połączyć ćwiczenia treningu talii w domu z dobrą dietą i noszeniem trenerów talii przez długie godziny. Zatem pytanie brzmi, czy trening talii spłaszcza brzuch?

Kluczowym czynnikiem, który decyduje o wyniku i skuteczności treningu talii jest częstotliwość noszenia trenera talii. Możesz nosić go tylko podczas treningów przez godzinę lub dwie i nadal widzieć rezultaty. Ale dla tych, którzy chcą zobaczyć szybkie rezultaty, zalecam, aby nosić trener talii co najmniej 10 godzin każdego dnia. Na początku może to być trochę niewygodne, ale ciało szybko się do tego przyzwyczaja i przyzwyczaja się do odzieży uciskowej. Ludzie zauważyli rezultaty już po 8 tygodniach, ale zależy to również od wagi wyjściowej i typu ciała.

Czy trening talii spłaszcza brzuch?

Osobiście widziałam, że trening talii czyni cuda w przekształcaniu sylwetki i spłaszczaniu brzucha, ale wymaga to poświęcenia i trzymania się ścisłego reżimu ćwiczeń i zrównoważonej diety. Poprzez noszenie trenera talii przez 10-12 godzin dziennie, w połączeniu z ćwiczeniami treningu talii w domu i zdrowym odżywianiem, będziesz w stanie zobaczyć rezultaty w ciągu kilku tygodni.

Jakie są czynniki wpływające na trening talii?

Istnieje kilka czynników, które różnią się w zależności od osoby, które mogą wpłynąć na trening talii.

• Waga początkowa

Waga początkowa ma duży wpływ na trening talii. Określa ona, jak szybko można zobaczyć swoje wyniki treningu talii. Jeśli jesteś w dobrej formie fizycznej w zdrowym zakresie wagowym, początkowe wyniki nie są tak wyraźne. W takich przypadkach osiągnięcie celów treningu talii trwa dłużej, ponieważ wymaga tonowania mięśni, a nie samego spalania tłuszczu. Z drugiej strony, ponieważ trening talii polega na ukierunkowaniu i spalaniu tłuszczu w środkowej części ciała, osoby z większym brzuszkiem mogą spodziewać się szybszych rezultatów, ponieważ ciało jest w trybie efektywnego spalania tłuszczu!

• Nawyki żywieniowe

Trening talii jest tylko jednym z elementów zdrowego stylu życia. Ćwiczenia, codzienna rutyna, zdrowe odżywianie i dobry sen – wszystko to składa się na zdrowy organizm. Pamiętaj, aby jeść dobrze z dużą ilością warzyw i owoców w diecie dla najlepszych wyników. Jak już wspomniałem powyżej, noszenie trenera talii przez cały dzień ściska żołądek i nieuchronnie zapobiega przejadaniu się. Jest to świetne rozwiązanie dla tych, którzy oddają się bezmyślnemu podjadaniu w ciągu dnia.

• Naturalny kształt ciała

Kształt ciała jest określany przez czynniki genetyczne, a Twój naturalny kształt ciała odgrywa rolę w określaniu efektów treningu talii. Przy krzywej sylwetce, brzuszek ma tendencję do szybszego zmniejszania się i daje Ci piękną figurę klepsydry. W przypadku osób o węższej klatce piersiowej lub drobnej budowie ciała, rezultaty nie są tak wyraźne. Ale wszystkie typy ciała czerpią korzyści z treningu talii ogromnie!

Jak zrobić trenera talii w domu?

Jestem pewna, że teraz większość z was zastanawia się, jak zrobić trenera talii w domu? Ponieważ dobrej jakości trenerów talii może być dość drogie, niektóre z nich wahają się do 100 dolarów lub więcej, trudno jest dostać swoje ręce na dobrym. Chociaż polecam inwestowanie w dobrej talii trenera i czerpać nagrody przez wiele miesięcy – dzięki ich trwałości i wysokiej wydajności, zawsze istnieją alternatywy, które są lżejsze na kieszeni. Nie powiem, że te alternatywy są tak samo skuteczne jak prawdziwe, ale będą one dostać pracę zrobić!

While trener talii jest zwykle drogie, talia cincher / gorset jest dość rozsądnie wycenione na rynku. To może być stosowany do szkolenia talii, jak również. Z gorsety, można mieć dodatkowe pokrycie jak pełne ciało kształt nosi są dostępne, i mogą być szyte w domu, jak również, jeśli jesteś poręczny z maszyną do szycia. Materiał, który najlepiej nadaje się do treningu talii to bawełna, poliester i satyna. Lateks jest dobry do pewnego rozciągania i kompresji.

Wszystko, co musisz zrobić, to wybrać wzór, zmierzyć swój rozmiar i wyciąć go, obrysowując szew. Możesz przyszyć go razem z drutem stalowym w celu uzyskania bardziej określonego kształtu w razie potrzeby. Chociaż proces jest nieco skomplikowany i potrzebuje praktyki, aby uzyskać to prawo, to staje się łatwiejsze, gdy dostaniesz wieszak z nim. Jest to alternatywa przyjazna dla budżetu, która może pomóc Ci zrobić trenerów talii w domu.

What Can I Use Instead of a Waist Trainer?

Co użyć zamiast trenera talii aby osiągnąć ten sam efekt w domu? Odpowiedź jest nie tylko efektywna kosztowo, ale również zatwierdzona przez Kylie Jenner! Z plastikową folią i dwoma innymi składnikami, możesz zrobić prosty trener talii bez żadnych wymyślnych materiałów. Jednak jest to tylko do jednorazowego użytku i te same kroki muszą być powtarzane do treningu talii za każdym razem.

Do tego trenera talii, wraz z folią plastikową, będziesz potrzebować oleju witaminy E i soli morskiej. Pierwszym krokiem jest obfity masaż środkowej części ciała olejem z witaminą E, tak aby brzuch był całkowicie pokryty olejem. Następnie należy owinąć brzuch folią. To jest trochę trudne do zrobienia na własną rękę, a jeśli można uzyskać pomoc od członka rodziny lub przyjaciela, że będzie wielki. To dlatego, że chcesz, aby plastik być ciasno i kompresji brzucha dużo jak rzeczywisty trener talii zrobi. Ta folia może być pozostawiony na cały dzień.

Gdy jesteś gotowy, aby go zdjąć, być gotowy do niektórych czyszczenia, jak to dostaje nieco niechlujny. Plastik będzie ociekać olejem z witaminą E, więc polecam zdjąć go pod prysznicem. W tym momencie użyj soli morskiej jako środka złuszczającego, aby poprawić krążenie po długich godzinach ucisku. Możesz również użyć grubych fusów z kawy lub peelingu cukrowego. Pomoże to skórze pozostać gładką, a mięśniom napiąć się i stonować. Powtarzaj ten proces codziennie, aby uzyskać konsekwentnie dobre wyniki.

Wskazówki dotyczące treningu talii dla początkujących

Trening talii jest nową koncepcją dla wielu. Możemy zobaczyć wiele gwiazd popierających trenerów talii i ręcząc za ich skutki, aby uzyskać spłaszczony brzuch. Jednakże, trenerzy talii może być niewygodne w początku. Zamiast iść wszystko w prawo od dnia 1, weź to jeden krok na raz, aby uzyskać swoje ciało przyzwyczajone do tego transition.

Podejmowanie małych kroków jest lepsze niż burn out po pchanie się zbyt mocno zbyt szybko. Ponadto, same trenery talii mogą dać tylko tymczasowe rezultaty. Aby w pełni wykorzystać możliwości swojego trenera talii, wypróbuj w domu kilka ćwiczeń dla początkujących – takich jak te poniżej – i przestaw się na zdrowe alternatywy w diecie. Pozostań aktywna i dobrze nawodniona, i nie przesadzaj z żadnym krokiem!

Ćwiczenia do treningu talii w domu

W tym filmie Laura dzieli się swoimi najlepszymi wskazówkami na temat treningu z trenerem talii w domu, a następnie pokazuje kilka świetnych ćwiczeń (od 5:30). Ciesz się!

Jakie jest najlepsze ćwiczenie, aby uzyskać mniejszą talię?

Aby uzyskać najlepsze rezultaty z trenerem talii, połącz go z dobrym treningiem treningu talii. Te treningi są świetne dla tych, którzy nie chcą, aby dostać się do kłopotów DIY trenerów talii. Z prostych treningów, które koncentrują się na rdzeń, mid-section jest przeszkolony do efektywnego spalania tłuszczu i tonowanie mięśni. Prosty trening daje szybkie rezultaty bez konieczności używania sprzętu na każdym etapie! Dzięki dołączonym modyfikacjom dla początkujących, możesz cieszyć się tymi wspaniałymi ćwiczeniami na talię w domu i zobaczyć wspaniałe rezultaty w ciągu kilku tygodni.

PIN THIS TO SAVE FOR LATER