Top 20 korzyści zdrowotnych oleju z ryb

Olej z ryb, jako część diety lub jako suplement, jest jednym z podstawowych składników odżywczych zalecanych przez dietetyków. Naładowany kwasami tłuszczowymi omega 3, jest absolutnie niezbędny dla dobrego zdrowia. WHO również zaleca włączenie go do swojej diety, ponieważ jest niezwykle korzystny w walce z różnymi chorobami.

Oto kilka innych korzyści i zastosowań oleju z ryb, o których powinieneś wiedzieć.
Poprawia zdrowie skóry i włosów
Kwas tłuszczowy omega-3 zwiększa produkcję kolagenu w naszym organizmie i nadaje nam młodzieńczy wygląd. Pomaga komórkom zachować ich naturalną wilgoć, utrzymując skórę dobrze nawilżoną przez cały dzień. Regularne spożywanie oleju rybnego lub jego suplementów utrzymuje problemy trądzikowe na dystans i zapewnia skórę wolną od skaz.
Zapobiega rakowi
Bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak kwas dokozaheksaenowy (DHA) i kwas eikozapentaenowy (EPA), witaminy, minerały, białka i inne bardzo ważne składniki odżywcze, olej rybny zapewnia wiele korzyści zdrowotnych, z których jedną jest zapobieganie rakowi. Omega 3 pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu komórek od mutacji w guzy nowotworowe, aby powstrzymać niepożądany wzrost komórek.
Kontroluje poziom cholesterolu
Olej rybi działa jako środek przeciwzapalny ze względu na bogatą zawartość kwasów tłuszczowych omega-3. Zapobiega to zapaleniu naszych tkanek tłuszczowych lub komórek tłuszczowych, co może prowadzić do cukrzycy typu II poprzez powodowanie oporności na insulinę w naszym organizmie.
Zachowaj zdrowie oczu
Olej rybi jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, które są doskonałym pożywieniem dla naszych oczu. Chroni nas przed chorobami oczu, a także pomaga w uniknięciu zwyrodnienia plamki żółtej.
Pomaga w zaburzeniach psychicznych
Regularne spożywanie oleju rybnego zmniejsza ryzyko wystąpienia depresji. Nie tylko to, ale również zmniejsza agresję. Kwasy tłuszczowe omega-3 obecne w oleju rybnym zapewniają dobre funkcjonowanie mózgu, dzięki czemu jest on w stanie poradzić sobie z wszelkiego rodzaju problemami psychicznymi. Olej rybi jest powiedział, aby poprawić koncentrację, wzmocnić pamięć i poprawić funkcjonowanie poznawcze mózgu. Może on również leczyć chorobę Alzheimera.
Traktowanie ADHD
ADHD lub Attention Deficit Hyperactivity Disorder jest problemem, który jest powszechnie spotykany u ludzi w każdym wieku. Niektóre z jego objawów to nadpobudliwość, dysleksja, niestabilność emocjonalna i kapryśność, brak koordynacji, słaba uwaga, problemy z koncentracją i słaba pamięć. Badania wykazały, że olej rybi pomaga w leczeniu tych zaburzeń.
Zmniejsza wysokie ciśnienie krwi
Obciążony kwasami omega-3, olej rybny może utrzymać ciśnienie krwi pod kontrolą. Kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA) w kwasach tłuszczowych omega 3 odgrywają znaczącą rolę w rozszerzaniu naczyń krwionośnych. Umożliwiają one sprawny przepływ krwi przez tętnice i obniżają ciśnienie. Kwasy tłuszczowe omega 3 posiadają również właściwości przeciwzapalne i przeciwzakrzepowe, które z kolei utrzymują nadciśnienie na dystans.
Zwalcza depresję
Kwasy tłuszczowe omega 3 uwalniają nas od uczucia smutku, niepokoju, zmęczenia psychicznego, stresu i depresji. Olej rybi stabilizuje nastrój i sprawia, że czujemy się spokojni i opanowani.
Zdrowe i mocne kości
Olej rybi może skutecznie leczyć osteoporozę lub słabe kości, problem występujący zazwyczaj u starszych osób dorosłych. Pomaga on w zwiększeniu gęstości kości. Kwas tłuszczowy omega 3 w oleju rybnym kontroluje liczbę minerałów obecnych w kościach i ich przyległych tkankach, a tym samym sprawia, że są one znacznie silniejsze. Może również leczyć ostry ból i poranną sztywność związaną z zapaleniem stawów.
Ochroni przed cukrzycą typu 2
Triglicerydy są szczególnym rodzajem tłuszczu, który można znaleźć w naszym krwiobiegu. Kiedy jego poziom przekracza ponad normę, sprawia, że organizm jest podatny na różne zespoły metaboliczne, w tym cukrzycę i choroby serca. Kapsułki z olejem rybim obniżają poziom trójglicerydów płynących w krwiobiegu.
Daje radosną ciążę
Olej rybi jest niezwykle korzystny w ciąży ze względu na jego związek DHA, który pomaga w rozwoju oczu i mózgu. Kwasy tłuszczowe omega-3 obecne w oleju rybim zawierają kwas dokozaheksaenowy lub DHA, który jest jednym z głównych składników strukturalnych naszego mózgu, skóry i siatkówki. Może on stymulować ogólny rozwój i wzrost płodu w łonie matki.
Wskazówka: Przed spożyciem jakiegokolwiek suplementu, upewnij się, że skontaktujesz się ze swoim lekarzem.
Właściwości przeciwzapalne
Olej rybi łatwo sprowadza stany zapalne w naszej krwi i tkankach. Olej rybi, dzięki zawartości kwasów tłuszczowych omega 3, skutecznie leczy zaburzenia żołądkowo-jelitowe, zespół krótkiego jelita i przewlekłe choroby zapalne!
.