The holiday blues: wskazówki, kiedy czas wolny'nie czuje się bardzo relaksujące

Czy jest to poczucie wyczerpania inercji z roku pracy, samotność, utrata zdrowej rutyny lub nagłe światło punktowe na nasz brak równowagi życiowej lub połączenia w naszych związkach, wakacje mogą podkreślić uczucia, które nie czują się dobrze.

Dr Tim Sharp, psycholog kliniczny i założyciel Happiness Institute w Sydney, mówi, że przyczyna wakacyjnego bluesa będzie różna dla różnych ludzi.

„To powiedziawszy, jest to dość powszechne, bardziej powszechne niż wielu myśli, i istnieją pewne wspólne czynniki przyczyniające się do tego”, mówi.

Podczas gdy standardowe postrzeganie jest takie, że praca jest stresująca, a wakacje polegają na zabawie, Sharp zwraca uwagę, że pomija to „wiele korzyści”, które mogą płynąć z pracy.

„Praca zapewnia strukturę i znaczenie, interakcje społeczne i stymulację umysłową, wyzwania i osiągnięcia”, wyjaśnia. „Dla wielu, dlatego brak tych podczas okresów wakacyjnych może być jak strata; i że strata może przyczynić się do uczucia smutku, a nawet depresji.”

Podczas gdy dokładne statystyki dotyczące bluesa wakacyjnego są niejasne, jedno badanie przeprowadzone przez American Psychological Association wykazało, że 38 procent respondentów powiedziało, że ich poziom stresu wzrósł w czasie wakacji. Oddzielne badanie przeprowadzone przez Healthline wykazało, że 62 procent respondentów odczuwa podwyższony poziom stresu.

Badania wykazały również, że chociaż ludzie mają pozytywne uczucia związane z wakacjami, zgłaszają uczucie wyczerpania, rozdrażnienia, nadęcia i smutku.

Zajęcie się tymi uczuciami oznacza najpierw określenie, które aspekty czasu wakacyjnego wpływają na ciebie.

„Można albo znaleźć sposoby na zaakceptowanie i cieszenie się brakiem tych zmiennych, albo zastąpić je w jakiś pozytywny sposób”, radzi Sharp.

„Być może warto, dla niektórych, stworzyć alternatywną 'strukturę wakacyjną’, aby dni były znaczące i satysfakcjonujące; podjąć wysiłek, aby utrzymać zdrowe działania, takie jak ćwiczenia lub praktyka medytacji, zapewnić, że działania społeczne są zaplanowane, a nawet wyznaczyć pewne cele lub wyzwania, aby cieszyć się pewnym poczuciem spełnienia podczas przerw od pracy.”

W wywiadzie dla Harvard Gazette w zeszłym miesiącu, Natalie Dattilo, dyrektor psychologii w Brigham and Women’s Hospital, zasugerowała wykorzystanie dyskomfortu jako impulsu do ponownej oceny swoich priorytetów: „Jeśli zauważysz, że jest to pora roku, z którą się zmagasz, zalecam, abyś poświęcił chwilę i usiadł i zrobił listę rzeczy związanych z tą porą roku, które są dla ciebie ważne i które cenisz, a następnie upewnił się, że rzeczy, które robisz, są zgodne z tymi, które są na tej liście.”

Sharp podkreśla, że świąteczny blues różni się od depresji i ma tendencję do dość szybkiego przemijania. Jeśli uczucia nie ustępują lub nie możesz zwolnić tempa, może to oznaczać, że dzieje się coś innego.”

„Jeśli ktoś uważa, że naprawdę walczy z tym, aby nie być zajętym przez cały czas, to warto popracować nad tym, dlaczego tak się dzieje i znaleźć sposoby na bycie bardziej komfortowym w ciszy.