Radzenie sobie z problemami zdrowotnymi

• Większy rozmiar tekstuWiększy rozmiar tekstuRegularny rozmiar tekstu

Życie z długotrwałymi problemami zdrowotnymi (zwanymi również chorobami przewlekłymi) może być wyzwaniem. Nauczenie się, jak sobie z tym radzić, jest procesem – nie dzieje się to od razu.

Ale zrozumienie więcej o swojej chorobie i zrobienie tego, co w twojej mocy, aby sobie z nią poradzić, może pomóc ci w stawianiu czoła wyzwaniom zdrowotnym. Wiele osób odkrywa, że branie aktywnego udziału w opiece nad przewlekłym stanem zdrowia może pomóc im poczuć się silniejszymi i lepiej radzić sobie z wieloma życiowymi przeszkodami.

Czym są choroby przewlekłe?

Są dwa rodzaje chorób: ostre i przewlekłe. Ostre choroby (takie jak przeziębienie lub grypa) zazwyczaj mijają stosunkowo szybko. Choroby przewlekłe, chociaż, są długotrwałymi warunkami zdrowotnymi (słowo „przewlekłe” pochodzi od greckiego słowa chronos, oznaczającego czas).

Posiadanie choroby przewlekłej nie musi oznaczać, że choroba jest krytyczna lub niebezpieczna – chociaż niektóre choroby przewlekłe, takie jak rak i AIDS, mogą zagrażać życiu. Ale choroby przewlekłe mogą również obejmować warunki takie jak astma, zapalenie stawów, ADHD i cukrzyca.

Każdy stan zdrowia ma swoje własne objawy, leczenie i przebieg. Oprócz tego, że wszystkie są stosunkowo długotrwałe, choroby przewlekłe niekoniecznie są podobne do siebie pod innymi względami. Większość ludzi, którzy mają przewlekłą chorobę nie myślą o sobie jako o „mających przewlekłą chorobę”. Myślą o sobie jako o osobie z określoną chorobą – taką jak astma, zapalenie stawów, lub cukrzyca, lub toczeń, lub choroba sierpowatokrwinkowa, lub hemofilia, lub białaczka, lub jakakolwiek inna trwająca choroba, którą mają.

Jeśli żyjesz z chorobą przewlekłą, możesz czuć się dotknięty nie tylko fizycznie, ale także emocjonalnie, społecznie, a czasem nawet finansowo. Sposób w jaki osoba może być dotknięta przez przewlekłą chorobę zależy od konkretnej choroby i tego jak wpływa ona na ciało, jak poważna jest, i rodzajów leczenia, które mogą być zaangażowane.

Trzeba czasu aby dostosować się i zaakceptować realia długotrwałej choroby, ale nastolatki, które chcą się uczyć, uzyskać wsparcie od innych, i brać udział w opiece nad swoim ciałem zazwyczaj przechodzą przez proces radzenia sobie.

Proces radzenia sobie

Większość ludzi przechodzi przez etapy uczenia się radzenia sobie z przewlekłą chorobą. Ktoś, kto właśnie został zdiagnozowany z konkretnym stanem zdrowia może czuć wiele rzeczy. Niektórzy ludzie czują się bezbronni, zdezorientowani i martwią się o swoje zdrowie i przyszłość. Inni czują się smutni lub rozczarowani swoim ciałem. Niektórym sytuacja wydaje się niesprawiedliwa, przez co czują złość na siebie i tych, których kochają. Te uczucia są początkiem procesu radzenia sobie z chorobą. Reakcja każdego jest inna, ale wszystkie są całkowicie normalne.

Następnym etapem w procesie radzenia sobie jest uczenie się. Większość ludzi żyjących z długotrwałą chorobą odkrywa, że wiedza to potęga: Im więcej dowiadują się o swoim stanie, tym bardziej czują się pod kontrolą i tym mniej się boją.

Trzeci etap w radzeniu sobie z chorobą przewlekłą polega na braniu jej pod uwagę. Na tym etapie, ludzie czują się komfortowo z ich leczenia i narzędzi (takich jak inhalatory lub zastrzyki), które muszą używać, aby żyć normalnie.

Więc ktoś z cukrzycą, na przykład, może czuć szereg emocji, gdy stan jest po raz pierwszy zdiagnozowany. Osoba ta może wierzyć, że nigdy nie będzie w stanie przejść przez testy skórne lub zastrzyki, które mogą być konieczne do zarządzania stanem. Jednak po współpracy z lekarzami i lepszym poznaniu choroby, osoba ta nabierze wprawy w monitorowaniu i zarządzaniu poziomem insuliny – i przestanie się czuć jak wielki problem. Z czasem zarządzanie cukrzycą stanie się drugą naturą, a podejmowane kroki będą wydawać się kolejnym sposobem dbania o swoje ciało, w podobny sposób, w jaki codzienne mycie zębów czy branie prysznica pomagają ludziom zachować zdrowie.

Nie ma określonego limitu czasu na proces radzenia sobie z chorobą. Każdy proces pogodzenia się i zaakceptowania przewlekłej choroby jest inny. W rzeczywistości, większość ludzi zauważy, że emocje pojawiają się na wszystkich etapach tego procesu. Nawet jeśli leczenie przebiega pomyślnie, naturalne jest, że od czasu do czasu odczuwamy smutek lub zmartwienie. Rozpoznanie i świadomość tych emocji jest częścią procesu radzenia sobie z nimi.

Przejęcie kontroli

Ludzie żyjący z chorobami przewlekłymi często odkrywają, że następujące działania mogą pomóc im przejąć kontrolę i pracować przez proces radzenia sobie z nimi:

Potwierdzenie uczuć

Emocje mogą nie być łatwe do zidentyfikowania. Na przykład, częste spanie, płacz lub marudność mogą być oznakami smutku lub depresji. Jest to również bardzo powszechne dla nastolatków z chorobami przewlekłymi, aby czuć stres, jak zrównoważyć realia radzenia sobie z chorobą zdrowia i radzenia sobie z pracą w szkole, wydarzeń społecznych i innych aspektów życia codziennego.

Wiele osób żyjących z chorobami przewlekłymi znaleźć, że pomaga linii źródeł wsparcia do radzenia sobie ze stresem i emocjami. Niektórzy decydują się na rozmowę z terapeutą lub dołączenie do grupy wsparcia przeznaczonej specjalnie dla osób z ich chorobą. Ważne jest również, aby zwierzyć się osobom, którym ufasz, takim jak bliscy przyjaciele i członkowie rodziny.

Najważniejszym czynnikiem przy szukaniu pomocy nie jest koniecznie znalezienie kogoś, kto wie dużo o twojej chorobie, ale znalezienie kogoś, kto jest gotów słuchać, kiedy jesteś przygnębiony, zły, sfrustrowany – lub nawet po prostu stary, szczęśliwy. Zauważenie emocji, które masz, zaakceptowanie ich jako naturalnej części tego, przez co przechodzisz i wyrażanie lub dzielenie się emocjami w sposób, który czuje się komfortowo może pomóc ci poczuć się lepiej.

Zrozumienie reakcji innych ludzi

Możesz nie być jedynym, który czuje się emocjonalnie związany z twoją chorobą. Rodzice często zmagają się z widokiem chorych dzieci, ponieważ chcą, aby nic złego im się nie przytrafiło. Niektórzy rodzice czują się winni lub myślą, że zawiedli swoje dziecko, inni mogą się wściekać z powodu tego, jak niesprawiedliwe się to wydaje.

Emocje wszystkich innych mogą wydawać się dodatkowym obciążeniem dla osób chorych, kiedy oczywiście nie jest to ich wina. Czasami pomaga wyjaśnienie rodzicom, że kiedy wyrażasz złość lub strach, prosisz ich po prostu o wsparcie – nie o to, aby cię wyleczyli. Powiedz rodzicom, że nie oczekujesz, że będą znali wszystkie odpowiedzi, ale że pomoże ci, jeśli po prostu wysłuchają, jak się czujesz i dadzą ci znać, że rozumieją.

Ponieważ w wieku nastoletnim chodzi przede wszystkim o dopasowanie się, może być trudno czuć się inaczej wśród przyjaciół i kolegów z klasy. Wiele osób z chorobami przewlekłymi ma pokusę, by próbować utrzymać swój stan w tajemnicy. Czasami jednak próba ukrycia choroby może spowodować własne kłopoty, o czym przekonała się Melissa, która ma chorobę Leśniowskiego-Crohna. Niektóre z leków Melissy sprawiały, że wyglądała na opuchniętą, a koledzy z klasy zaczęli jej dokuczać, że przybiera na wadze. Kiedy wyjaśniła swój stan, była zaskoczona tym, jak bardzo koledzy z klasy ją zaakceptowali.

Podczas rozmowy z przyjaciółmi na temat swojego stanu zdrowia, czasami pomocne może być wyjaśnienie, że każdy człowiek jest zbudowany inaczej. Z tego samego powodu niektórzy ludzie mają niebieskie oczy, a inni brązowe, niektórzy z nas są bardziej podatni na pewne warunki niż inni.

W zależności od ciężkości choroby, możesz znaleźć się stale otoczony przez dobrze myślących dorosłych. Nauczyciele, trenerzy i doradcy szkolni mogą próbować ci pomóc – być może powodując, że czujesz się zależny, sfrustrowany lub zły. Porozmawiaj z tymi ludźmi i wyjaśnij, jak się czujesz.

Edukacja i wyjaśnienie faktów związanych z twoją chorobą może pomóc im zrozumieć, do czego jesteś zdolny, i pozwolić im postrzegać cię jako studenta lub sportowca – a nie pacjenta.

Utrzymaj rzeczy w perspektywie

Łatwo jest, aby choroba stała się głównym celem czyjegoś życia – zwłaszcza, gdy ta osoba po raz pierwszy dowiaduje się o chorobie i zaczyna sobie z nią radzić. Wiele osób odkrywa, że przypominanie sobie, iż ich stan jest tylko częścią tego, kim są, może pomóc przywrócić perspektywę. Utrzymywanie kontaktu z przyjaciółmi, ulubionymi zajęciami i codziennymi sprawami bardzo pomaga.

Odgrywaj aktywną rolę w swojej opiece zdrowotnej

Najlepszym sposobem na zdobycie wiedzy o swojej chorobie i przejęcie kontroli nad nią jest zadawanie pytań. Podczas wizyty u lekarza zazwyczaj trzeba przyswoić wiele informacji. Być może będziesz musiał powtórzyć pewne rzeczy więcej niż raz lub poprosić lekarza lub pielęgniarkę o powtórzenie, aby mieć pewność, że wszystko rozumiesz.

Może to zabrzmieć jak coś podstawowego, ale wiele osób waha się, czy powiedzieć: „Hej, czy może pan to powtórzyć?”, ponieważ nie chcą, aby zabrzmiało to głupio. Ale to zajmuje lekarzom lata szkoły medycznej i praktyki, aby nauczyć się informacji, które przekazują ci podczas jednej wizyty w gabinecie!

Jeśli właśnie zdiagnozowano u ciebie konkretny stan, możesz chcieć zapisać kilka pytań, które zadasz swojemu lekarzowi. Na przykład, niektóre z rzeczy, które możesz chcieć wiedzieć to:

• Jak ten stan na mnie wpłynie?
• Jaki rodzaj leczenia jest wymagany?
• Czy będzie to bolesne?
• Ile zabiegów będę mieć?
• Czy nie będę chodził do szkoły?
• Czy będę mógł uprawiać sport, grać na instrumencie muzycznym, brać udział w szkolnym przedstawieniu lub uczestniczyć w innych zajęciach, które lubię?
• Czego mogę się spodziewać – czy moja choroba zostanie wyleczona? Czy moje objawy ustąpią?
• Jakie są skutki uboczne leczenia i jak długo będą się utrzymywać?
• Czy leczenie sprawi, że będę senny, marudny lub słaby?
• Co się stanie, jeśli pominę leczenie lub zapomnę zażyć lek?
• Co się stanie, jeśli leczenie nie zadziała?

Nawet jeśli lekarz nie może dokładnie przewidzieć, jak zareagujesz na leczenie, ponieważ reakcja ta różni się znacznie w zależności od osoby, wiedza na temat reakcji niektórych osób może pomóc ci przygotować się psychicznie, emocjonalnie i fizycznie.

Im więcej dowiesz się o swojej chorobie, tym więcej zrozumiesz na temat leczenia, swoich emocji i najlepszych sposobów na stworzenie zdrowego stylu życia opartego na twoich indywidualnych potrzebach.

Życie z chorobą zdrowotną

Nie ma wątpliwości, że lata nastoletnie mogą być trudniejszym okresem do radzenia sobie z chorobą zdrowotną. Oprócz presji społecznej, aby dopasować się do otoczenia, jest to czas uczenia się o naszych ciałach i rozumienia ich. W czasach, gdy troska o wizerunek ciała jest czymś naturalnym, trudno jest czuć się inaczej. To zrozumiałe, że ludzie mogą czuć się po prostu chorzy i zmęczeni radzeniem sobie z przewlekłą chorobą raz na jakiś czas.

Nawet nastolatki, które żyły z chorobą od dzieciństwa mogą odczuwać pociąg do prowadzenia „normalnego” życia, w którym nie potrzebują leków, nie mają żadnych ograniczeń, ani nie muszą dbać o siebie w żaden szczególny sposób. Jest to całkowicie naturalna reakcja.

Czasami nastolatki, które nauczyły się zarządzać swoją chorobą, czują się tak zdrowe i silne, że zastanawiają się, czy powinny kontynuować swój program zarządzania chorobą. Osoba z cukrzycą, na przykład, może rozważyć pominięcie posiłku podczas wizyty w centrum handlowym lub sprawdzenie poziomu cukru we krwi po meczu zamiast przed.

Niestety, rezygnacja z dbania o siebie może mieć katastrofalne skutki. Najlepszym podejściem jest powiedzenie lekarzowi, jak się czujesz. Porozmawiaj o tym, co chciałabyś robić, a czego nie możesz. Sprawdź, czy jest coś, co można wypracować. To wszystko jest częścią przejmowania większej kontroli i stawania się graczem w swojej własnej opiece medycznej.

Gdy żyjesz z przewlekłym stanem zdrowia, czasami może być trudno kochać swoje ciało. Ale nie musisz mieć idealnego ciała, aby mieć świetny obraz ciała. Obraz ciała może się poprawić, jeśli dbasz o swoje ciało, doceniasz jego możliwości i akceptujesz jego ograniczenia – co jest prawdą dla wszystkich, niezależnie od tego, czy żyją z przewlekłą chorobą, czy nie.

Wyrażenie wszelkich frustracji lub smutku przed wyrozumiałym uchem może pomóc, kiedy ktoś czuje się chory z powodu choroby. W takich chwilach ważne jest, aby pomyśleć o tym, jak inni mogą pomóc i poprosić o to, czego byś chciał. Niektórzy ludzie uważają, że mogą złagodzić własne poczucie straty poprzez wyciągnięcie ręki i zaoferowanie pomocy komuś w potrzebie. Użyczenie ręki komuś innemu może pomóc własnym kłopotom wydać się łatwiejsze do opanowania.

Przystosowanie się do życia z chorobą przewlekłą wymaga trochę czasu, cierpliwości, wsparcia – i chęci do nauki i uczestnictwa. Ludzie, którzy radzą sobie z nieoczekiwanymi wyzwaniami często odnajdują w sobie wewnętrzną odporność, o której wcześniej nie wiedzieli. Wiele osób twierdzi, że dzięki radzeniu sobie z tymi wyzwaniami dowiadują się więcej o sobie i czują, że stają się silniejsi i bardziej świadomi siebie, niż gdyby nigdy nie stawili czoła danemu wyzwaniu.

Ludzie żyjący z przewlekłymi chorobami odkrywają, że kiedy biorą aktywną rolę w dbaniu o swoje ciało, rosną, aby zrozumieć i docenić swoje mocne strony – i dostosować się do swoich słabości – jak nigdy wcześniej.

.