QUICK READS

Krew jest płynem, który dostarcza tlen i składniki odżywcze do serca, płuc, mięśni i innych narządów w organizmie. Prawie 7% masy ciała człowieka stanowi krew, która przemieszcza się przez żyły. Zdrowy dorosły miałby 4,5-5 litrów krwi, to zmienia się w zależności od czynników takich jak wiek, płeć, waga i ogólne samopoczucie osoby. Dobry przepływ krwi zwiększa dostarczanie tlenu i składników odżywczych w całym systemie. Krew odgrywa znaczącą rolę w regulacji temperatury ciała, zwalczaniu szkodliwych patogenów i infekcji oraz przeprowadza kilka innych krytycznych operacji.

Złe krążenie krwi jest częstym problemem spowodowanym przez kilka warunków zdrowotnych, które obejmują chorobę tętnic obwodowych (PAD), cukrzycę, otyłość, palenie i pewne zaburzenia genetyczne. Utrata apetytu, ból, skurcze mięśni, drętwienie, niestrawność, problemy trawienne, zmęczenie, przebarwienia skóry, łamliwe włosy i paznokcie oraz uczucie zimna w dłoniach i stopach to niektóre z objawów związanych ze słabym przepływem krwi.

Niektóre z modyfikacji stylu życia, które mogą pomóc poprawić krążenie krwi obejmują:

Rzucenie palenia, ponieważ tytoń jest czynnikiem ryzyka dla kilku chorób przewlekłych, a także utrudnia krążenie krwi.

Regularna aktywność fizyczna stymuluje krążenie krwi i pomaga poprawić rozszerzenie naczyń krwionośnych.

Utrzymywanie prawidłowej masy ciała jest bardzo ważne, ponieważ nadwaga lub otyłość utrudnia przepływ krwi i prowadzi do odkładania się blaszek miażdżycowych w tętnicach.

Spożywanie pełnowartościowej diety zawierającej pokarmy bogate w błonnik, takie jak warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste może poprawić zdrowie układu krążenia.

Właściwe nawodnienie jest niezbędne dla wszystkich aspektów zdrowia, w tym dobrego krążenia.

Zwalczaj stres ćwicząc jogę, medytację lub spędzając czas na łonie natury, aby czuć się zrelaksowanym i pełnym energii. Ponieważ badania dowiodły, że stres może znacznie podnieść ciśnienie krwi i utrudnić zdrowie.
Poza tymi czynnikami, żywność, którą jesz może znacznie wpłynąć na krążenie i zwiększyć przepływ krwi, a także zwiększyć wydajność ćwiczeń i przyspiesza proces regeneracji. Zdrowa dieta może zwiększyć krążenie krwi bez leków, karmi twoje ciało wszystkimi składnikami odżywczymi, których potrzebuje, a także pomaga organom pracować jak dobrze dostrojona maszyna.

Przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się o niektórych z najlepszych pokarmów, które poprawiają krążenie krwi i ogólne samopoczucie.

Top 5 Foods To Augment Blood Flow And Complete Health:

Cayenne Pepper

Cayenne pepper is bestowed with powerful phytochemical called capsaicin that renders spicy flavour. To działa poprzez stymulowanie przepływu krwi do tkanek poprzez zmniejszenie ciśnienia krwi, a także promuje uwalnianie tlenku azotu i innych środków rozszerzających naczynia krwionośne, które pomagają w zwiększaniu przepływu krwi łatwo przez żyły i tętnice przez rozluźnienie mięśni w ścianach naczyń krwionośnych. Studies reveal that these spicy peppers increase circulation, promotes blood vessel strength and avert plaque deposits in arteries.

Pomegranate

The red-eyed, juicy, sweet granaty abounds a host of polyphenols, antioxidants and nitrates that are powerful vasodilators. Włączenie granatu jako cały owoc, sok lub suplement może stymulować przepływ krwi i dostarcza tlen do wszystkich tkanek.

Also Read: Is Pomegranate Good For Diabetics? Discovers Its Amazing Health Benefits

Cinnamon

Cynamon, aromatyczna i rozgrzewająca przyprawa pochodzi z imponującym profilem składników odżywczych, który ma niezliczoną ilość leczniczych korzyści zdrowotnych. Działa on niesamowicie dobrze w zwiększaniu przepływu krwi, rozszerza naczynia krwionośne i poprawia krążenie w tętnicy wieńcowej, która dostarcza krew do serca. Ponadto, orzeźwiająca herbata cynamonowa może znacznie obniżyć ciśnienie krwi i poprawić stan zdrowia serca.

Czosnek

Czosnek jest wysoko cenionym ziołem ze względu na jego korzystny wpływ na poprawę krążenia krwi i zdrowie serca. Każdy strąk czosnku posiada ogromne zasoby związków roślinnych i antyoksydantów, które wykazują silne właściwości lecznicze. Allicyna, związki siarki w czosnku zwiększają przepływ krwi w tkankach i kontrolują ciśnienie krwi poprzez rozluźnienie naczyń krwionośnych, a także zapobiegają ryzyku chorób sercowo-naczyniowych.

Also Read: Turmeric: 5 Splendid Wellness Incentives Of This Wonder Spice

Turmeric

Kurkuma jest jednym z najpotężniejszych składników ziołowych w ajurwedzie i medycynie tradycyjnej cenionym za swoje niezliczone właściwości terapeutyczne. Aktywny składnik kurkumina posiada silne właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne, które otwierają naczynia krwionośne i poprawiają krążenie krwi. Badania wykazują również, że kurkumina w kurkumie zwiększa wydzielanie tlenku azotu, zwalcza stres oksydacyjny i zmniejsza stan zapalny.