Psychology Today

To może pojawić się znikąd. Robisz zakupy spożywcze lub zapinasz pas bezpieczeństwa, kiedy nagle twoje mięśnie się kurczą, a serce zaczyna walić.

Ataki paniki mogą być zarówno oszałamiające jak i przerażające, ale nie są niczym niezwykłym. Szacuje się, że 2,4 miliona ludzi doświadcza go każdego roku. Mogą się one rozpocząć jako ucisk w klatce piersiowej, brak tchu lub galopujące bicie serca. Wielu cierpiących wierzy, że ma atak serca i pędzi na pogotowie.

Przyczyna ataku może być niejasna, ale często pojawiają się one w obliczu poważnych zmian życiowych, takich jak poród lub nowa praca. Ataki mogą być również następstwem traumatycznych przeżyć.

Stopy zachorowalności wzrastają od lat 50-tych, chociaż wielu ekspertów uważa, że to, co wydaje się trendem, jest po prostu lepszą diagnozą.

Co to jest atak paniki?

Więcej niż uczucie niepokoju, atak paniki wywołuje charakterystyczne objawy fizyczne. Każda osoba doświadcza paniki inaczej, ale większość ludzi zgłasza intensywny strach, któremu towarzyszą odczucia cielesne, od przyspieszonego bicia serca po mdłości i zawroty głowy. Panika może pojawić się nagle lub powoli i zazwyczaj trwa nie dłużej niż 20 minut w szczytowym momencie.

Co powoduje atak paniki?

Naukowcy uważają, że ataki paniki wynikają z mózgowego systemu „walcz lub uciekaj”, który uległ uszkodzeniu, często zapoczątkowanego przez stres lub traumatyczne wydarzenie. W naszym wysokooktanowym społeczeństwie, ta reakcja może zostać uruchomiona bez realnego zagrożenia w zasięgu wzroku lub po tym jak źródło stresu już dawno zniknęło.

Badania sugerują, że osoby chronicznie cierpiące na panikę mogą być łatwo zdezorientowane przez swoje odczucia cielesne. Ktoś podatny na panikę może zinterpretować szybkie bicie serca jako atak serca. Jeśli strach ją przytłoczy, objawy nasilą się w błędnym kole.

Czy to występuje w rodzinie?

Podatność na lęk może mieć podłoże biologiczne. Jeśli rodzic lub rodzeństwo ma ataki paniki, ryzyko danej osoby wzrasta około sześciokrotnie. Badanie przeprowadzone w Yale wykazało, że osoby cierpiące na ataki paniki mają mniej receptorów serotoniny w mózgu, podczas gdy inne badania sugerują, że osoby z lękiem mogą mieć zbyt wrażliwe „systemy alarmowe duszenia się”, które wykrywają niedobór tlenu nawet w normalnych warunkach.

Co to jest zaburzenie paniczne?

Ataki paniki są tak przerażające, że osoby cierpiące na nie zrobią wszystko, aby uniknąć kolejnego. Może to oznaczać trzymanie się z dala od sytuacji związanych z lękiem. Ktoś, kto raz spanikował w samolocie, może zdecydować, że nie będzie latał. Ale strach często rozciąga się na inne ustawienia; fobik samolotowy może zacząć bać się samochodów i autobusów, jak również.

Ludzie z pełnoobjawowym zaburzeniem panicznym, w którym ataki są częstym problemem, czują się stale narażeni, co zmusza ich do bycia czujnymi.

Tylko około jedna trzecia ludzi, którzy dostają sporadycznych ataków paniki będzie rozwijać zaburzenie paniczne. Nawet jeśli mężczyźni i kobiety zgłaszają ataki z równą częstotliwością, kobiety są dwa razy bardziej narażone na wystąpienie tego zaburzenia.

Niektórzy naukowcy uważają, że zespół jelita drażliwego (IBS) może być związany z zaburzeniem panicznym. Ponieważ IBS może być niewygodny i wstydliwy, cierpiący na niego obawiają się kolejnego ataku IBS i stają się bardzo wrażliwi na swój układ pokarmowy. Kiedy coś jest nie tak, ich pobudzenie wzrasta, powodując prawdziwy rozstrój żołądka i ból. Ponieważ zarówno panika, jak i objawy IBS są bardzo wrażliwe na stres, osoby cierpiące na którykolwiek z tych stanów mogą znaleźć się w pułapce pętli sprzężenia zwrotnego.

Jak mogę sobie z tym poradzić?

Leki antydepresyjne mogą pomóc złagodzić panikę. Jednak terapia poznawczo-behawioralna może działać jeszcze lepiej; naukowcy szacują, że nawet 80 procentom osób cierpiących na panikę może pomóc sama psychoterapia.

Terapeuci często leczą panikę poprzez wystawianie pacjenta na działanie budzących lęk środowisk o rosnącej intensywności. Terapia ekspozycji może również obejmować ekspozycję na fizyczne doznania związane z paniką – kręcenie klientów w kółko, aby zakręciło im się w głowie, wdychanie dwutlenku węgla lub oddychanie przez słomkę, jogging, aby podnieść tętno. Kiedy klienci nauczą się, że te uczucia nie sygnalizują zbliżającej się zagłady, będą mogli lepiej znosić panikę – a w końcu całkowicie jej zapobiegać.

.