Przyczyny powszechnych bólów głowy

Unikanie bólu jest łatwiejsze, gdy rozumiesz, jak zapobiegać bólom głowy

Ciężko jest myśleć o przyczynach bólu głowy, gdy zmagasz się z bólem. Kiedy już poczujesz się lepiej, zorientowanie się, co prowadzi do agonii, może pomóc ci uniknąć jej w przyszłości. Wymaga to zwrócenia uwagi na środowisko, nawyki żywieniowe i czynności, które wywołują dyskomfort związany z bólem głowy.

Typy i przyczyny powszechnych bólów głowy

Najczęstsze rodzaje bólów głowy to napięciowe i migrenowe bóle głowy. Napięciowe bóle głowy uderzają, gdy mięśnie głowy i szyi zaciskają się. Migreny pojawiają się, gdy nadwrażliwe zakończenia nerwowe w mózgu wywołują ból.

Ale co sprawia, że mięśnie się napinają lub powoduje, że niektóre zakończenia nerwowe w mózgu stają się tak wrażliwe? To nie jest tak dobrze rozumiane. Te przyczyny bólu głowy mogą się różnić w zależności od osoby. Ale niektóre czynniki wyzwalające są wspólne.

Napięciowe bóle głowy często są wywoływane przez:

• stres
• brak snu
• zmęczenie
• głód
• odstawienie kofeiny
• przerwanie przyjmowania leków zawierających kofeinę, takie jak niektóre leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen (Advil) lub acetaminofen (Tylenol)
• zmiana pogody
• żywność i napoje, takie jak czekolada; przetworzona żywność, która zawiera glutaminian sodu (MSG); lub alkohol

Wiele z tych czynników wyzwalających napięciowy ból głowy – zwłaszcza stres, głód, zmęczenie i brak snu – może również wywołać migrenowy ból głowy. Ale przybijanie przyczyn bólów głowy w kategorii migreny jest trochę bardziej skomplikowane; bóle głowy mogą wynikać z wielu czynników, lub kombinacji czynników. Konkretna kombinacja jest specyficzna dla danej osoby. Potencjalni winowajcy obejmują

• bycie w pobliżu dymu
• pewne zapachy
• jasne światło, takie jak światło słoneczne, lub migające światła
• pokarmy, takie jak sery w podeszłym wieku, awokado, banany, czekolada, groch, wieprzowina, śmietana, orzechy, masło orzechowe lub jogurt
• alkohol
• zmiana poziomu estrogenu u kobiet
• przyjmujących niektóre leki na receptę, takie jak nitrogliceryna (Nitrostat), przepisywana na choroby serca; i estrogenów, przepisywanych w celu kontroli urodzeń lub objawów menopauzy
• przerwanie stosowania kofeiny
• przerwanie stosowania leków zawierających kofeinę, takich jak niektóre leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen (Advil) lub acetaminofen (Tylenol)
• dodatki do żywności, takie jak glutaminian sodu (MSG) i azotany (występujące w wędlinach).

Jak zapobiegać bólom głowy

Podczas debaty nad tym, jak zapobiegać bólom głowy, łatwą odpowiedzią jest próba uniknięcia przyczyn bólów głowy w pierwszej kolejności. Ale robienie tego wymaga starannego planowania. W pierwszej kolejności należy zanotować czynniki wyzwalające i zapisać charakterystykę bólów głowy, w tym ich częstotliwość, czas trwania, intensywność, a także okoliczności towarzyszące bólom głowy, w tym:

• twoje leki
• dietę
• wzorce snu
• aktywność fizyczną
• spożycie alkoholu
• cykl menstruacyjny, w przypadku kobiet
• środowisko
• poziom stresu
• problemy fizyczne.

Po wskazaniu tych przyczyn bólu głowy, zaczniesz dostrzegać wzór i będziesz mieć lepsze pojęcie o tym, jak unikać czynników wyzwalających i jak zapobiegać bólom głowy.

– By Heidi Godman
Executive Editor, Harvard Health Letter

image: FG Trade/Getty Images

Disclaimer:
Jako usługa dla naszych czytelników, Harvard Health Publishing zapewnia dostęp do naszej biblioteki zarchiwizowanych treści. Prosimy o zwrócenie uwagi na datę ostatniego przeglądu lub aktualizacji wszystkich artykułów. Żadna treść na tej stronie, niezależnie od daty, nie powinna być nigdy używana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.

.