Przewodnik po siłowniach w Richmond i studiach fitness dla kobiet

Początek nowego roku często oznacza rozpoczęcie nowych rutynowych działań. Niezależnie od tego, czy jest to tak proste, jak wprowadzenie się do nowego harmonogramu po wakacjach, czy też rozpoczęcie procesu realizacji ambitnych postanowień noworocznych, wiele z nas dokonuje ponownej oceny samych siebie. Po okresie świątecznych imprez, zbyt wielu ciasteczek i dodatkowej filiżanki jajka z nogą lub dwóch, kwestie związane z wagą, kondycją, nawykami ruchowymi i ogólnym stylem życia często zaprzątają nasze umysły. Chociaż może wydawać się banalne, aby powiązać nowy plan fitness do nowego roku, faktem jest, że nie ma złego czasu, aby zacząć myśleć o fitness – więc może to być równie dobrze na początku nowego roku, prawda?

Zaczynając nową rutynę fitness może być zastraszające. Niezależnie od tego, czy minęło trochę czasu, odkąd uczestniczyłeś w zajęciach, czy minęło kilka lat, odkąd nosiłeś ubrania do ćwiczeń dla czegoś innego niż ciągnięcie zmęczonych dzieci do sklepu spożywczego, łatwo jest poczuć pewien stopień samoświadomości, jeśli chodzi o powrót do świata fitness. Ale jak wszystko, wszystko, czego potrzeba jest pierwszy ruch.

Był czas, kiedy trudno byłoby znaleźć siłownie, a nawet klas, które były skoncentrowane na szczególnych potrzeb kobiet. Ale te dni, wiele opcji istnieje, od kobiet tylko siłownie do prenatalnych i poporodowych klas fitness. Istnieją nawet opcje, takie jak ClassPass, które pozwalają płacić miesięczną opłatę członkowską i drop-in dla pojedynczych klas w uczestniczących siłowniach i studiach fitness – lub nawet strumień treningów w domu. Nie trzeba dodawać, opcje są nieograniczone.

Jeśli powrót do formy (lub nawet tylko uczucie silniejszy i zdrowszy) jest częścią planu na nowy rok, to nie ma czasu jak teraźniejszość, aby rozpocząć. Poniżej znajdziesz szeroką gamę miejsc w obszarze Richmond, które są zaprojektowane specjalnie do osiągnięcia celów kobiet, od specjalistycznych szkoleń do przestrzeni tylko dla kobiet do opieki i rehabilitacji zarówno przed jak i po porodzie.

Fit4Mom Richmond

Jako wiodący w kraju prenatalny i poporodowy program fitness, Fit4Mom skupia się wyłącznie na potrzebach mam. Fit4Mom oferuje programy fitness i wellness, które mają na celu wspieranie mam, a jednocześnie wzmacnianie ich umysłu, ciała i ducha. Oprócz możliwości odzyskania siły fizycznej, dobrego samopoczucia i wewnętrznej motywacji, Fit4Moms daje również szansę na nawiązanie kontaktów towarzyskich i stworzenie więzi z innymi mamami, oferując grupy zabawowe i wyjścia towarzyskie oprócz sesji treningowych. Co najlepsze, pierwsze zajęcia są darmowe!

Fit4Mom Richmond oferuje następujące programy:

Fit4Baby® – prenatalne zajęcia treningowe dla przyszłych mam zaprojektowane tak, aby delikatnie przygotować ciała do nadchodzących zmian w macierzyństwie.

StrollerStrides® – trening kondycyjny dla mam z małymi dziećmi. Sesje trwają po 60 minut i obejmują trening siłowy, cardio i odbudowę rdzenia, a wszystko to przy jednoczesnej zabawie najmłodszych piosenkami i zajęciami.

Stroller Barre® – 60-minutowe interwałowe zajęcia cardio i siłowe zaprojektowane w celu poprawy postawy, stabilności i mobilności. Trening ten łączy w sobie ruchy inspirowane barre, baletem, pilatesem, fitnessem i jogą.

Body Back Transformation® – ośmiotygodniowy kurs skupiający się na poprawie umysłu, ciała, ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia. Kurs obejmuje interwałowe treningi o wysokiej intensywności, wskazówki dotyczące odżywiania, dodatkowe treningi online, odpowiedzialność, oceny przed i po osiągnięciu sprawności fizycznej oraz wsparcie.

Body Back Workout® – 60-minutowy, oparty na wynikach trening wykorzystujący cykle interwałowych treningów o wysokiej intensywności, które łączą cardio, siłę i pracę rdzenia, a kończy się relaksującą medytacją.

Zobacz lokalizacje zajęć
Zobacz harmonogramy zajęć

Kontakt:
(804) 608-6346
[email protected]

Gold’s Gym (Woman-Only Workout Areas)

Od dawna znany z reputacji jednej z najlepszych sieci fitness w kraju, ikona ciężarowca Gold’s Gym raczej nie sugeruje kobiecych wibracji. Ale część tego, co czyni je jednym z najlepszych siłowni wokół jest to, że są one skoncentrowane ich potrzeby klienteli. W przypadku wielu lokalizacji Gold’s Gym oznacza to nie tylko oferowanie opieki nad dziećmi, ale także zapewnienie strefy treningowej tylko dla kobiet.

Z 11 siłowniami w rejonie Greater Richmond nie jest trudno znaleźć Gold’s Gym w pobliżu domu. Jeśli jednak szukasz przestrzeni tylko dla kobiet, koniecznie odwiedź następujące lokalizacje:

Gold’s Gym – The Fan
Gold’s Gym – Richmond (West Broad Street)
Gold’s Gym – Gayton Crossing
Gold’s Gym – North Chesterfield (Meadowbrook)
Gold’s Gym – Midlothian

Kliknij na powyższe linki, aby dowiedzieć się więcej o BEZPŁATNYCH zajęciach próbnych, ceny, harmonogramy zajęć, dodatkowe udogodnienia, opcje klubu dla dzieci i informacje kontaktowe.

KYA Women

KYA to intensywny program „bootcamp” na świeżym powietrzu, skoncentrowany na treningu w małych grupach w 45-60 minutowych sesjach. Treningi oparte są na treningu interwałowym o wysokiej intensywności z wykorzystaniem hantli, lin do skakania, taśm oporowych, piłek lekarskich, piłek stabilizacyjnych, taśm energetycznych i innego sprzętu oporowego. Bez skomplikowanych maszyn i bez konieczności biegania, otrzymasz trening całego ciała, który obejmuje trening cardio i siłowy, jednocześnie podnosząc poziom energii. Treningi KYA Women odbywają się w Huguenot Park i prowadzone są przez Jennifer Hunt, certyfikowaną przez ACE osobistą trenerkę fitness i specjalistkę od zarządzania wagą.

Zobacz ceny
Zobacz harmonogram zajęć

Kontakt:
10901 Robious Rd (Huguenot Park)
Richmond, VA 23235
[email protected]
804.357.8789

Pirate Girl Fitness

Po utracie ponad 100 funtów, założycielka i właścicielka Pirate Girl Fitness, Laurie Morefield, dostrzegła potrzebę innego rodzaju programu fitness dla kobiet w rejonie Richmond, szczególnie tych, które mają sporo kilogramów do zrzucenia. Wykorzystując trening interwałowy o wysokiej intensywności w swoim prywatnym studiu oraz poprzez zajęcia online, Laurie pomaga kobietom osiągnąć ich cele fitness zarówno w sesjach indywidualnych jak i w małych grupach. Zacznij od bezpłatnej konsultacji i oceny kondycji, w tym dyskusji na temat diety i ogólnego samopoczucia, a następnie, jeśli Pirate Girl Fitness jest właśnie dla Ciebie, Laurie dostosuje Twój program i będziesz na dobrej drodze do osiągnięcia swoich celów.

Zapoznaj się z opisem sesji i cennikiem tutaj

Kontakt:
1907 Westmoreland Street
Richmond, Virginia 23230
[email protected]
(804) 525-8895

Styles Group Fitness

Styles Group Fitness jest butikowym studiem fitness przeznaczonym tylko dla kobiet. Specjalizuje się w treningu personalnym w małych grupach, który łączy w sobie trening interwałowy o wysokiej intensywności, trening siłowy i kondycyjny – wszystko w 55-minutowych sesjach. Każda sesja jest prowadzona przez profesjonalnego trenera, który, ze względu na środowisko małej grupy, zapewnia indywidualne wskazówki techniczne, zachętę i motywację. Innymi słowy, otrzymasz wszystkie korzyści z osobistego trenera, ale za ułamek kosztów.

Zdobądź miesięczny DARMOWY karnet na zajęcia
Zobacz harmonogramy zajęć

Kontakt:
5600 Patterson Ave. (blisko rogu Libbie i Patterson)
Richmond, VA 23226
[email protected]
(804) 349-3264
*sesje są tylko po wcześniejszym umówieniu się, więc upewnij się, że najpierw zadzwonisz lub wyślesz e-mail!

Zinger Fit

Zinger Fit zapewnia trening w małych grupach dla kobiet na wszystkich poziomach sprawności. Ich oferta programowa obejmuje trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT), barre, jazdę na rowerze oraz trening personalny. Ich celem jest stworzenie dynamicznego środowiska z zajęciami, które pomogą Ci osiągnąć Twoje cele fitness dla cardio, treningu siłowego, treningu rdzenia, równowagi, tonowania i więcej. Ich profesjonalni instruktorzy i tam, aby zmotywować i zachęcić Cię do spełnienia swoich celów, bez względu na to, co mogą być.

Get a one week FREE trial
See pricing
See class schedules

Contact:
445 North Ridge Road
Henrico, VA 23229
(804) 263-0278

Women-Focused Gyms and Fitness Studios

Pomimo, że poniższe siłownie i studia fitness nie są przeznaczone wyłącznie dla kobiet, każda z nich oferuje zajęcia i programowanie, które zaspokajają wiele kobiecych zainteresowań, potrzeb fizycznych i celów treningowych. Innymi słowy, te programy są zdecydowanie nie off-limit dla mężczyzn, ale szanse są znajdziesz więcej kobiet w klasach niż w przeciwnym razie!

BOHO Studios

BOHO Cycle Studio jest kryty studio rowerowe (i więcej) koncentrując się na fitness, żywienia i zdrowia. Choć BOHO jest zdecydowanie otwarte dla mężczyzn, oferuje wyjątkowo kobiecą perspektywę, ponieważ personel, od właściciela do instruktorów, składa się wyłącznie z kobiet. Poświęcają się tworzeniu wymagającego, ale wciągającego środowiska, które pozwala na przesuwanie siebie do granic możliwości, kwestionowanie własnych pomysłów na temat sprawności fizycznej i spocenie się – wszystko to przy dobrej zabawie. Dzięki dwóm lokalizacjom rowerowym w Richmond, znajdziesz wszystko, od ekscytujących przejażdżek tematycznych (pomyśl DJ na żywo, Hip-Hop lub „Ladies of Rock”) do prywatnych klas.

Aby uzyskać więcej opcji treningowych, 19 stycznia 2019 r., Trzecia i najnowsza lokalizacja BOHO, BOHO Fit Studio, zapewni zajęcia fitness i jogi.

Last but not least, skorzystaj z BOHO Core, usługi coachingu zdrowotnego zaprojektowanej, aby pomóc Ci osiągnąć swoje cele poprzez połączenie żywności, odżywiania i programów fitness w oparciu o Twoje indywidualne potrzeby. Oprócz indywidualnego coachingu, BOHO Core oferuje warsztaty, wyzwania, programy korporacyjne i inne.

Zobacz ceny
Zobacz harmonogramy zajęć

Kontakt:
Museum District
714 N. Sheppard St.
Richmond, VA 23221
[email protected]
(804) 355-1151

Church Hill
2401 E. Marshall St.
Richmond, VA 23223
[email protected]
(804) 728-1824

Brookland Park – BOHO Fit Studio
127 W Brookland Park Blvd
Richmond, VA 23222
[email protected]
(804) 728-1824

Barre Studios

Barre jest obecnie jedną z najpopularniejszych metod fitness w kraju. Barre wykorzystuje mieszankę pilatesu, tańca, jogi i treningu funkcjonalnego, aby stworzyć trening całego ciała. Choreografie ustawione są do muzyki, aby stworzyć stymulujący, zróżnicowany trening, który wiele osób, szczególnie kobiet, uznało za zarówno wymagający, jak i skuteczny. Podczas gdy wiele studiów jogi fitness oferuje również zajęcia barre, poniżej znajduje się lista najpopularniejszych studiów barre-ekskluzywnych w rejonie Richmond:

The Hot Yoga Barre (Willow Lawn, Richmond)

barReVA (River Road, Richmond)

Pure Barre (River Road, Richmond)

Pure Barre (Alverser Plaza, Midlothian)

The Bar Method (Village Shopping Center, Three Chopt)

Corner Barre (Lauderdale Road, Henrico)

Pulse Barre Studio (Atlee Road, Mechanicsville)

SOUL Aerial and Performing Arts

Przyjazny dla kobiet fitness przeszedł długą drogę od czasów, gdy jogging lub Jazzercising (jeden z pionierów kobiecego fitnessu!) były jedynymi dostępnymi opcjami. Dziś istnieje niezliczona ilość sposobów na budowanie siły i sprawności fizycznej przy jednoczesnym zdobywaniu nowych umiejętności i dobrej zabawie. SOUL Aerial and Performing Arts oferuje zarówno zajęcia dla dzieci jak i dorosłych, a celem jest stworzenie środowiska, w którym każdy czuje się mile widziany – bez względu na poziom umiejętności czy pożądany rezultat. Ich zajęcia dla dorosłych obejmują:

Aerial – czterotygodniowe sesje (od początkujących do zaawansowanych) uczące sztuki Aerial i umiejętności, w tym Lyra, Static Trapeze i Silks.

Pole – startując na jednym z najnowszych szaleństw fitness, SOUL oferuje od początkujących do zaawansowanych zajęć w pracy na rurze, w tym praca na podłodze, taniec, ruchy wirowe, statyczne pozy pionowe, podstawowe wspinaczki i inwersje.

Taniec – znajdź fitness poprzez taniec w SOUL z unikalną ofertą taneczną, w tym Belly Dance, „Heels and Hip Hop”, Ballet Barre Fit, Adult Ballet i Adult Parkour.

Zobacz harmonogramy zajęć

Kontakt:
1632 Ownby Lane
Richmond, VA 23220
(804) 310-4858

TURN Cardio Jam Studio

Dla treningu, który jest stworzony, aby energetyzować, ekscytować i nigdy cię nie znudzić, TURN Cardio Jam Studio jest miejscem dla ciebie. Skupiając się na treningach opartych na tańcu, TURN oferuje zajęcia skoncentrowane na core, cardio i choreografii. Oferuje szeroką gamę opcji treningowych, od Dance Trance, przez Hip Hop Yoga, aż po Surf Cardio Strength Classes. Niezależnie od Twoich celów fitness, TURN sprawi, że będziesz poruszać się we właściwym kierunku – dosłownie.

Zobacz ceny
Zobacz ofertę zajęć i harmonogramy tutaj

Kontakt:
3105 W. Moore St.
Richmond, VA 23230
*Off-street parking w alejce pomiędzy Leigh & Moore St.
[email protected]
(804) 601-8876 (TURN)

Prenatal i Postpartum Fitness i Joga

Dla wielu mam, fitness stanowi wyjątkowe wyzwanie, czy to z powodu obecnej ciąży, lub z powodu zmian, które nasze ciała, harmonogramy i poziomy energii przechodzą po porodzie. Na szczęście, istnieje wiele opcji dla klas fitness, które są zaprojektowane tak, aby wziąć pod uwagę potrzeby matki. Poniżej przedstawiamy niektóre z programów dostępnych dla przyszłych mam, jak również nowych mam:

Ashtanga Yoga Richmond (Cary St, Richmond) – joga prenatalna i poporodowa

Fit4Mom Richmond (różne lokalizacje) – fitness prenatalny i poporodowy

Glenmore Yoga & Wellness Center (Ridgefield Pkwy, Richmond) – joga prenatalna i poporodowa

Hanover Yoga & Wellness (Richardson Rd, Ashland) – joga prenatalna

Healthy Life Yoga (Midlothian Turnpike, Midlothian) – joga prenatalna

Humble Haven Yoga (13th St, Richmond) – joga prenatalna i specjalne warsztaty dla poporodowych

Kate Painter Fitness (Richmond) – grupowa i prywatna joga prenatalna i poporodowa

My Birth (Scott’s Addition i Henrico Doctor’s Hospital) – joga przedporodowa i poporodowa oraz fitness

Progress Physical Therapy (Glen Allen i Midlothian) – pilates poporodowy

Synergy Yoga Studio (Three Chopt Rd, Richmond) – joga przedporodowa i poporodowa

The Yoga Dojo (Highpoint Ave, Richmond) – joga przedporodowa i poporodowa

Yoga Source (Cary St, Richmond) – joga przedporodowa

Fizjoterapia przedporodowa i poporodowa

Jeśli przeszłaś przez ciążę i poród, to wiesz aż za dobrze, jakie żniwo może to zebrać na Twoim ciele. Jeśli jesteś w sytuacji, w której nie możesz nawet zacząć ćwiczyć z powodu uszkodzeń powstałych w czasie ciąży lub porodu, to pierwszym krokiem jest szukanie pomocy dla tych urazów. Następujące Richmond obszar dostawców specjalizuje się w pomaganiu mam i przyszłych mam wrócić do miejsca zdrowia i całości, tak, że mogą one żyć ich najlepsze, najzdrowsze życie.

Bon Secours Ciąża i Rehabilitacja Poporodowa

Jako jeden z najbardziej zaufanych usługodawców w Richmond w zakresie opieki przedporodowej i poporodowej, nic dziwnego, że Bon Secours jest również cennym źródłem pomocy w kwestiach poporodowych, takich jak ból dolnej części pleców, dyskomfort w biodrach i kolanach, ból miednicy, zespół cieśni nadgarstka, nietrzymanie moczu, ból krzyżowo-biodrowy oraz ból lub mrowienie w rękach, nogach i stopach. Usługi rehabilitacyjne Bon Secours w okresie ciąży i połogu wykorzystują szereg terapii, aby pomóc złagodzić te problemy, w tym terapię wodną, ćwiczenia poprawiające siłę i mobilność, uwalnianie mięśniowo-powięziowe, terapię manualną, ćwiczenia wzmacniające mięśnie i wiele innych.

Kontakt:
Kontakt z fizykoterapią Bon Secours online tutaj.

Progress Physical Therapy

Oprócz ogólnych usług fizykoterapeutycznych, Progress Physical Therapy oferuje Restore – specjalny program zaprojektowany właśnie dla mam. Wiele kobiet po porodzie doświadcza takich problemów jak nietrzymanie moczu, osłabienie lub wypukłość brzucha, czy też bóle miednicy i dolnej części pleców. Restore został zaprojektowany, aby pomóc Ci zapobiec tym problemom zanim one wystąpią poprzez unikalny czterotygodniowy program, który obejmuje wstępną konsultację i badanie, specjalistyczny instruktaż pilates i końcową ponowną ocenę. Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej.

Kontakt:
5300 Hickory Park Dr # 110
Glen Allen, VA 23059
(804) 270-7754

2436 Colony Crossing Pl #2
Midlothian, VA 23112
(804) 918-8515

Prosper Physical Therapy and Dry Needling

Założona przez fizykoterapeutkę, Amandę Worley, Prosper Physical Therapy jest unikalną, mobilną firmą zajmującą się fizykoterapią i suchym igłowaniem, której celem jest spełnienie Twoich indywidualnych potrzeb. Ponieważ przychodzą do Ciebie, na twój harmonogram, otrzymasz wysoce zindywidualizowaną opiekę dla problemów poporodowych, takich jak diastasis recti lub ogólne osłabienie brzucha, pozwalając Ci uzyskać swoje ciało z powrotem do zdrowia i siły. Jako mama, Amanda rozumie specjalne potrzeby matek i jest zaangażowana w pomaganie Ci w leczeniu.

Kontakt:
Zaproś o wizytę online
[email protected]
(804) 240-2882

Women’s Health Physical Therapy

Women’s Health Physical Therapy oferuje usługi dla kobiet doświadczających dyskomfortu fizycznego podczas ciąży, jak również sprawdzoną rehabilitację poporodową. W rzeczywistości, ich program Postpartum Strong® jest pierwszym i jedynym kompleksowym programem rehabilitacji mięśni przed i po porodzie w Richmond.

Kontakt:
2002 Bremo Rd, Suite 202
Richmond, Va 23226
[email protected]
(804) 282-3500

Jeśli znasz jakieś fantastyczne studia fitness, zajęcia lub inne programy przeznaczone tylko dla kobiet, daj nam znać! Napisz do nas na [email protected], a my dodamy je do naszej listy! A w międzyczasie, jeśli szukasz miejsc, które dbają o całą rodzinę, nie przegap naszej listy Najlepszych siłowni dla rodzin w Richmond dla miejsc, które oferują opiekę nad dziećmi i/lub zajęcia i aktywności dla dzieci.