Piłem galon wody dziennie przez 30 dni. Oto co się stało…

KROK 1 – Wypij około 500 ml do 1000 ml wody przed posiłkiem.
KROK 2 – Pij kolejne 500 ml do 1000 ml wody podczas posiłku, w trakcie jedzenia.
KROK 3 – Jak tylko skończysz swój posiłek ustaw minutnik na 20 do 30 minut i przestań jeść.

Zwiększone spożycie wody z moimi posiłkami pomogło mi powstrzymać moje popędy do jedzenia PO jedzeniu, co jest wielką sprawą, jeśli się odchudzasz.

Stałem się o wiele bardziej „regularny”.

Nie chcę wchodzić w zbyt wiele szczegółów, ale stałem się o wiele bardziej „regularny” z moimi numerami 2.Coś, czego możesz nie wiedzieć, to fakt, że zaparcia czasami wynikają z braku wystarczającej ilości wody.

Po tym, jak wypiłam moje 1-2 litry rano, dzieci zostały porzucone na basenie w sposób regularny.

Picie galona wody dziennie ułatwiło mi dietę.

Kiedy przechodzimy na jakąkolwiek dietę, ograniczamy kalorie. Weźmy jakąkolwiek dietę i jeśli się dobrze przyjrzeć, ograniczenie kalorii jest w nią wbudowane.

Ograniczenie kalorii może sprawić, że będziemy głodni AF. Każdy, kto stosował jakąkolwiek dietę, wie o tym. To może nie przyjść na początku, ale w pewnym momencie głód i pragnienia zapukają do twoich drzwi i przywitają cię wielkim szczerbatym uśmiechem.

Picie galonu wody (czasami więcej) dziennie sprawiło, że dieta stała się o wiele łatwiejsza. Jak 80% łatwiejsze.

Co większość ludzi nie zdaje sobie sprawy z diety jest to, że jest to 50% o cięciu kalorii i 50% o znalezieniu sposobów na zarządzanie głodem.

To prowadzi mnie do przekonania, że zwiększenie spożycia wody powinno być warunkiem wstępnym podczas robienia każdej diety.

Dieta z powodzeniem sprowadza się do kontrolowania głodu i zachcianek. Im bardziej potrafisz to zrobić, tym łatwiej możesz wprowadzić dietę.

Picie galona wody dziennie robi to dla ciebie.

Będziesz sikać. Dużo.

Nie popełnijcie błędu…Łazienka będzie waszym przyjacielem. Gdy twoje ciało przyzwyczai się do zwiększonej ilości wody, będziesz dużo sikał.

Ale to wszystko jest dobre, mój ninja. Oto dlaczego…

Siusianie stało się grą.

Kiedy moje siusiu wychodzi czyste, z całego serca klepię się po plecach, ponieważ wiem, że jestem nawodniona AF.

Za każdym razem, gdy trafiam do toalety, sprawdzam kolor mojego siusiu, aby zrobić „kontrolę koloru”. Zobacz poniższy obrazek:

Widzenie koloru mojego siuśka pomogło mi „zgamifikować” moje picie wody. Im bardziej przejrzysty był mój siusiak, tym bardziej czułem, że „wygrywam”.

Moja energia i wydajność były tak wysokie, jak nigdy dotąd.

W skali 1-10, powiedziałbym, że moja energia jest na poziomie 8-9 przez większość czasu. Mam „więcej gówna zrobionego” i jest to zrobione z czystszym umysłem. Odkryłem też, że większość poranków mogę przejść bez kawy do około 10 rano pijąc tylko wodę.

Odkąd zacząłem przerywany post, doszedłem do przekonania, że jedzenie trochę mnie spowalnia. I become less cognitive as if I am dealing with a feeling in my stomach as well as trying to do deep work.

With water alone I can sustain my energy throughout the day even while getting my regular workouts in. W rzeczywistości, mam PR’d na wiele z moich podnośników w stanie całkowicie na czczo.

Wiedząc co wiem teraz…jeśli miałbym wybrać substancję zwiększającą wydajność aby dać mi energię przez cały dzień wybrałbym wodę i jedną czarną kawę.

To nie jest tak trudne jak ludzie robią to w swoich umysłach.

Jedną z większych rzeczy, których się nauczyłem pijąc galon wody dziennie jest to, że mężczyźni w dzisiejszych czasach stają się bardziej miękcy niż chusteczki dla niemowląt.

Kiedy powiedziałem niektórym o piciu galonu wody dziennie, sapali, „Jak można pić tyle wody dziennie? To musi być tortura”

Właściwie niektórzy mężczyźni mówili mi, że nie mogą pić wody, ponieważ nie lubią jej smaku. Przyznaję, że zajęło to każde ziarno mojej świadomej istoty, aby nie potrząsnąć nimi wściekle i przeczytać im ustawę o zamieszkach.

Nasze ciała są zrobione z wody. Wszelkie płyny, które pijesz, będą miały jakąś formę wody.

Jeśli nie jesteś wystarczająco dorosły, aby regularnie pić wodę, to nie mogę ci pomóc. To jest poziom 1 bycia zdrowym dorosłym.

Picie galona wody dziennie było trudne na początku, ale z czasem stało się łatwiejsze, a fakt, że moje ciało łaknęło jej tym bardziej, im bardziej to robiłem, bardzo mi pomógł.

Robienie tego nie jest trudniejsze niż mycie i nitkowanie zębów każdego dnia i nocy.

Podobnie jak wszystkie rzeczy, z czasem staje się to łatwiejsze. You just gotta get a groove and be consistent.

Increased water intake MUST be a staple your fat loss plan.

There are 4 pillars to a lean and healthy body: diet, exercise, sleep and, yes, water.

Są to największe kostki domina, które muszą zostać posortowane, ponieważ sprawią, że uzyskanie wyników będzie łatwiejsze i bardziej zrównoważone.

Btw, pomimo tego, co większość ekspertów fitness może powiedzieć, że picie większej ilości wody nie zwiększy utraty tłuszczu lub metabolizmu. Przynajmniej nie w bezpośredni sposób.

Pośrednio wpływa na utratę tłuszczu w pozytywny sposób, ponieważ sprawia, że dieta jest o wiele łatwiejsza i znośna.

Btw…Wyniki mojego „Testu”

Zrzuciłem 5,6 funta w ciągu ostatniego miesiąca i zrzuciłem około 1 cal z mojej talii.

Dla mnie jest to ogromne. I keep my body at round 12 to 13% body fat during the winter times and over a pound a week of weight loss is fucking awesome.

Was it due to the water?

I won’t say it was entirely because of the water but a gallon a day did contribute in a big way.

Summary

So that’s it. Pij więcej wody. To sprawia, że wszystko jest łatwiejsze. Łatwiej się odżywiasz, masz więcej energii, czujesz się pełniejszy po posiłkach, możesz użyć jej do kontrolowania głodu i naprawdę fajnie jest grać w grę „Jak bardzo nawodniony jest twój siusiak”.

Nie musi to być galon dziennie. Jeśli jesteś zupełnie początkujący, zacząłbym od litra powyżej tego, co pijesz teraz jako początek. Nie musisz zjadać całego słonia na raz.

.