October is Depression Awareness Month: Know the signs
ByHR NewsWire
/ Published Oct 10, 2018
W tym miesiącu artykuł na temat wellness jest udostępniany dzięki partnerstwu pomiędzy Johns Hopkins i EHP.
Październik jest Miesiącem Świadomości Depresji i dobrym czasem na odświeżenie swojego rozumienia tej choroby.
Depresja jest jednym z najczęstszych problemów zdrowia psychicznego w dzisiejszych czasach. Nie jest to tylko stan nieszczęścia lub smutku. Jest to prawdziwa choroba. Przyczyna wydaje się być związana z obniżeniem poziomu substancji chemicznych, które przekazują sygnały w mózgu. Występowanie w rodzinie przypadków depresji, alkoholizmu lub samobójstw zwiększa ryzyko. Przewlekłe choroby, przewlekły ból, migrenowe bóle głowy i silny stres emocjonalny również zwiększają ryzyko.
Depresja jest czymś, co mamy tendencję do rozpoznawania u innych, ale może mieć trudny czas, aby zobaczyć u siebie. Może ona objawiać się na wiele fizycznych i emocjonalnych sposobów. Wśród objawów:
- Utrata apetytu
- Objadanie się
- Niezdolność do snu
- Zbyt długi sen
- Zmęczenie niezwiązane z wysiłkiem fizycznym
- Niepokój lub drażliwość
- Spowolnienie ruchów lub mowy
- Uczucie przygnębienia lub wycofania
- Utrata zainteresowania rzeczami, które kiedyś sprawiały Panu(i) przyjemność
- Kłopoty z koncentracją lub podejmowaniem decyzji, słaba pamięć
- niska samoocena
- myśli o wyrządzeniu sobie krzywdy lub zabiciu się, lub myśli, że życie nie jest warte życia
Leczenie depresji może obejmować zarówno leki, jak i psychoterapię. Leki przeciwdepresyjne mogą zmniejszyć cierpienie i mogą poprawić zdolność do funkcjonowania w okresie depresji. Terapia może zapewnić wsparcie emocjonalne i pomóc w zrozumieniu czynników emocjonalnych, które mogą być przyczyną depresji.
Co możesz zrobić dla siebie
Stała opieka i wsparcie pomagają ludziom radzić sobie z tą chorobą. Znajdź dostawcę usług medycznych i terapeutę, który spełni twoje potrzeby. Szukaj pomocy, kiedy czujesz, że możesz zachorować.
Bądź dla siebie miły. Postaraj się robić rzeczy, które sprawiają ci przyjemność (praca w ogrodzie, spacery na łonie natury, pójście do kina). Nagradzaj się za małe sukcesy.
Zadbaj o swoje ciało fizyczne. Jedz zrównoważoną dietę (o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych i wysokiej zawartości owoców i warzyw). Ćwicz co najmniej trzy razy w tygodniu po 30 minut. Nawet łagodne i umiarkowane ćwiczenia (takie jak szybki spacer) mogą poprawić Twoje samopoczucie. Nie pij alkoholu, który może pogorszyć depresję.
Przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami. Poinformuj każdego z pracowników służby zdrowia o wszystkich lekach wydawanych na receptę i bez recepty, witaminach i suplementach, które zażywasz. Niektóre suplementy wchodzą w interakcje z lekami i mogą powodować niebezpieczne skutki uboczne. Zapytaj farmaceutę, jeśli masz pytania dotyczące interakcji leków.
Porozmawiaj z rodziną i zaufanymi przyjaciółmi o swoich uczuciach i myślach. Poproś ich o pomoc we wczesnym rozpoznaniu zmian w zachowaniu, abyś mógł uzyskać pomoc i, jeśli to konieczne, dostosować lek.
Kontynuuj leczenie u swojego dostawcy usług medycznych lub zgodnie z zaleceniami.
Wiadomo kiedy szukać porady lekarskiej
Natychmiast skontaktować się z pracownikiem służby zdrowia, jeśli wystąpi którykolwiek z powyższych objawów:
- Odczuwasz skrajną depresję, strach, niepokój, lub złość w stosunku do siebie lub innych
- Czujesz się poza kontrolą
- Czujesz, że możesz próbować skrzywdzić siebie lub inną osobę
- Słyszysz głosy, których inni nie słyszą
- Widzisz rzeczy, których inni nie widzą
- Nie możesz spać lub jeść przez trzy dni z rzędu
- Przyjaciele lub rodzina wyrażają zaniepokojenie twoim zachowaniem i proszą cię o pomoc
Kiedy zadzwonić pod numer 911
Sięgnij po telefon, jeśli:
- Ma myśli samobójcze, plan samobójczy i środki do jego realizacji, lub poważne myśli o skrzywdzeniu kogoś innego
- Ma problemy z oddychaniem
- Jest bardzo zdezorientowany
- Czuje się bardzo senny lub ma problemy z przebudzeniem
- Zasłabł lub stracił przytomność
- Ma nowy ból w klatce piersiowej, który staje się coraz silniejszy, trwa dłużej, lub rozprzestrzenia się na bark, ramię, szyję, szczękę lub plecy
Tagged hr newswire
.
Leave a Reply