Najlepsze i najgorsze posiłki typu Drive-Thru do zdobycia, gdy jesteś w drodze

Z jednym celem w głowie i kilometrami przed sobą, szybki postój w najbliższym fast foodzie drive-thru zapewnia nie tylko ulgę od godzin monotonnej jazdy, ale także paliwo na podróż. Dostęp do drive-thru ułatwia również zdobycie posiłku, jeśli chcesz po prostu wyruszyć w drogę. Ale uwaga: Jeśli nie jesteś ostrożny, jazda pasem ekspresowym może spowodować zamówienie posiłku o wartości ponad 2000 kalorii, nie wspominając o niebotycznych ilościach sodu, cukru i tłuszczów nasyconych. Dobrą wiadomością jest to, że łatwo jest wybrać zdrowy posiłek, o ile wiesz, czego szukać w menu.

Kilka rzeczy, o których należy pamiętać przy wyborze dania: „Spróbuj skupić swój posiłek na chudych opcjach białkowych, takich jak kurczak, ryba lub fasola, które są pieczone lub grillowane”, mówi Kristen Smith, RD, rzecznik Academy of Nutrition and Dietetics i koordynator chirurgii bariatrycznej w Piedmont Healthcare. „Wiele sieci fast foodów oferuje teraz owoce jako dodatek zamiast frytek. Jeśli zdecydujesz się na frytki, spróbuj trzymać się małego rozmiaru lub podziel się z kimś innym.”

Nie wszystkie pozycje, które brzmią zdrowo, faktycznie są (powiedzmy, parfaity jogurtowe lub burgery z indyka). To samo dotyczy mrożonych napojów, które często mają mnóstwo kalorii i zawierają podstępne bomby cukrowe – mówi Smith. Aby pomóc Ci dokonać mądrzejszego wyboru w drodze, zebraliśmy najlepsze i najgorsze posiłki w popularnych punktach drive-thru w całym kraju. Zajadaj się więc, nie zbaczając ze zdrowej ścieżki. A skoro już przy tym jesteś, sprawdź 25 Ways to Slim Down Any Fast Food Order.

Best & Worst at Taco Bell

Za mniej niż 200 kalorii, miękkie tacos z kurczakiem są znacznie zdrowszą alternatywą dla burritos XXL i Doritos locos tacos. Ten lepszy dla ciebie kąsek dostarcza sycącego białka z dużo mniejszą ilością tłuszczu, sodu i węglowodanów. Zrób to fresco, ładując go z guac i pico de gallo, a masz dobrze zbilansowany posiłek.

Nie daj się zwieść nazwie „grillowane”! To super duże burrito zawiera sezonowaną wołowinę, mieszankę trzech serów, ryż, fasolę, sos avocado ranch, trochę guac i kwaśną śmietanę o obniżonej zawartości tłuszczu. Jasne, dostaniesz błonnik wypełniający i białko, ale sód i kalorie? Nie warto. Nie wspominając, wypycha dużo tłuszczów nasyconych i gram tłuszczów trans.

Najlepsze & Najgorsze w Wendy’s

Eat This: Grilled Chicken Wrap

270 kalorii, 10 g tłuszczu (3.5 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczów trans), 640 mg sodu, 24 g węglowodanów (2 g błonnika, 3 g cukru), 20 g białka

Krucha sałata, ser cheddar i grillowana pierś z kurczaka pomogą Ci uzyskać pełnię białka budującego mięśnie, minus wysoka zawartość tłuszczu i węglowodanów. Będziesz spożywać prawie jedną czwartą kalorii z okładem w porównaniu do hamburgera, zbyt.

Nie to!: Dave’s Triple

1,090 kalorii, 72 g tłuszczu (30 g tłuszczów nasyconych, 4 g tłuszczów trans), 1,650 mg sodu, 43 g węglowodanów (3 g błonnika, 9 g cukru), 71 g białka

Trzy razy więcej wołowiny oznacza trzy razy większy rozmiar spodni na koniec dnia. Jeśli więc chcesz uniknąć potrojenia obwodu talii, unikaj tej bomby kalorycznej i sodowej. Badania wykazały również, że dieta wysokobiałkowa może zwiększać ryzyko wystąpienia niewydolności układu krążenia.

Najlepsze &Najgorsze w McDonald’s

Eat This: Southwest Grilled Chicken Salad

Zamiast hamburgera, wgryź się w miskę wspaniałej zieleniny. Ta południowo-zachodnia sałatka zawiera mieszankę sałaty rzymskiej, szpinaku i jarmużu, wraz z solidną porcją kukurydzy, fasoli, pieczonych pomidorów i papryki poblano. Jeśli chcesz ograniczyć syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, rozważ oszczędne użycie dressingu kolendrowo-limonkowego. Stosunkowo niskocukrowy sos (4 gramy na porcję) dodaje pikanterii, ale obok wody, jest to głównie syrop kukurydziany stały i syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy.

Ten behemot burgera zawiera nie jeden, ale dwa ćwierć funtowe kawałki wołowiny i dwa plastry topionego sera, pokrojoną cebulę i pikle na sezamowej bułce. Nie musisz wysadzać wszystkich swoich makr z jednego posiłku, a szczególnie nie potrzebujesz tyle cukru z burgera.

Najlepsze &Najgorsze w Arby’s

Eat This: Roast Turkey Chopped Farmhouse Salad

230 kalorii, 13 g tłuszczu (7 g tłuszczu nasyconego), 870 mg sodu, 8 g węglowodanów (2 g błonnika, 5 g cukru), 22 g białka

Szatkowana sałata lodowa, posiekane pomidory, kawałki bekonu, mieszana zielenina, pieczony indyk i rozdrobniony ser cheddar dają Ci coś nowego do spróbowania w każdym kęsie. Zwiększa również dzienne spożycie witamin i przeciwutleniaczy.

Nie to!: Half Pound French Dip & Swiss

740 kalorii, 35 g tłuszczu (16 g tłuszczu nasyconego), 3,400 mg sodu, 52 g węglowodanów (2 g błonnika, 3 g cukru), 55 g białka

Grube warstwy rostbefu na obfitej włoskiej bułce, plus francuski sos au jus, mogą czuć się jak dwa posiłki w jednym, a to dlatego, że może być. Z 3,400 mg sodu w jednej porcji, już przekroczyłeś dzienny zalecany limit sodu 1,500 mg dziennie, zgodnie z American Heart Association.

Najlepsze &Najgorsze w Burger King

Eat This: Morningstar Veggie Burger

390 kalorii, 17 g tłuszczu (2.5 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczów trans), 980 mg sodu, 41 g węglowodanów (5 g błonnika, 9 g cukru), 21 g białka

Nie musisz być wegetarianinem lub weganinem, aby docenić patty na bazie roślin, zwłaszcza jeśli pozwala to zaoszczędzić około 1000 kalorii (w porównaniu do talerza śniadaniowego). Będziesz nadal uzyskać wysoką liczbę białka, plus dużo błonnika, aby utrzymać cię pełny. Aby uzyskać inne zdrowe opcje w centrum Whopper, sprawdź Every Burger King Menu Item-Ranked!

Not That!: BK Ultimate Breakfast Platter

1,230 kalorii, 70 g tłuszczu (23 g tłuszczów nasyconych, 0.5 g tłuszczów trans), 2 550 mg sodu, 122 g węglowodanów (5 g błonnika, 33 g cukru), 29 g białka

Nie ma nic wygodniejszego niż śniadanie w drodze, ale ogromna liczba kalorii tego porannego talerza jest warta prawie czterech kanapek Whopper Jr. Ze stosami kiełbasy, hash browns, herbatników, naleśników i jajek, lepszym wyborem jest zawsze dzielenie się.

Najlepsze &Najgorsze w Sonic

Eat This: Jumbo Popcorn Chicken, Medium Size

490 kalorii, 28 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczów trans), 1,640 mg sodu, 36 g węglowodanów (4 g błonnika, 1 g cukru), 23 g białka

Oprócz ich dekadenckich burgerów i koktajli mlecznych, Sonic jest najbardziej znany z mięsistego kurczaka popcornu. Tylko pamiętaj, aby pominąć sosy do maczania, które zawierają dużo cukru.

Nie to!: SuperSONIC Bacon Double Cheeseburger with Mayo

1,030 kalorii, 65 g tłuszczu (23 g tłuszczów nasyconych, 2 g tłuszczów trans), 1,880 mg sodu, 54 g węglowodanów (3 g błonnika, 12 g cukru), 58 g białka

Podwójne cheeseburgery (zaraz obok potrójnych) powinny być poza limitem we wszystkich fast-foodach. Ten również zawiera paski bekonu, jakby astronomiczne poziomy tłuszczu i sodu z patties nie były wystarczające.

Najlepsze &Najgorsze w White Castle

Eat This: The Original Slider

140 kalorii, 6 g tłuszczu (2,5 g nasyconych, 0.5 g tłuszczów trans), 360 mg sodu, 13 g węglowodanów (1 g błonnika, 1 g cukru), 7 g białka

Zachowaj porcje w ryzach dzięki temu mini burgerowi, który nadal sprawia wrażenie pobłażliwego i satysfakcjonującego, ale jego rozmiar zapewnia rozsądną liczbę składników odżywczych. Chcesz więcej zdrowych fast foodów? Zapisz się do magazynu Eat This, Not That! już dziś, aby poznać inne zdrowe alternatywy fast foodów, pyszne i zdrowe przepisy oraz wiele innych!

Not That!: Surf & Turf

540 kalorii, 38 g tłuszczu (11 g tłuszczów nasyconych, 1 g tłuszczów trans), 990 mg sodu, 27 g węglowodanów (2 g błonnika, 2 g cukru), 22 g białka

Kalorycznie, te liczby nie wyglądają strasznie, ale zawartość tłuszczu, sodu i węglowodanów może łatwo się sumować, jeśli masz więcej niż jeden suwak.