Metro US

Pijesz ją rano, pijesz ją po południu. Pijesz ją z przyjaciółmi i samotnie przy biurku. Właściwie rzadko można Cię zobaczyć bez niego. I chociaż napojem, o którym powinniśmy tu mówić, jest woda, w rzeczywistości to kawa jest napojem, którego nie możesz się pozbyć. Jesteśmy pewni, że zastanawiałeś się, jak ciągłe przyjmowanie kofeiny wpływa na twój sen, ale co z twoją talią? Czy kawa ma kalorie?

To słuszna obawa, biorąc pod uwagę, jak wielu z nas odkłada ją każdego dnia. Pomiędzy ofertami darmowej kawy w 7-Eleven, rozdawaniem pączków w Dunkin (czy masz nie dostać kawy, skoro i tak tam jesteś?!) i Happy Hour w Starbucks, łatwo jest pozwolić, aby twoje godziny picia kawy rozszerzyły się na popołudnie i wieczór. Więc jak bardzo każda filiżanka, czyli 8 uncji, odbija się na Twojej diecie? Przedstawiamy kalorie zawarte w kawie i to, co musisz o nich wiedzieć.

Czy kawa ma kalorie? Czy czarna kawa ma kalorie?

Najczęściej, gdy zastanawiasz się, czy kawa ma kalorie, co naprawdę masz na myśli, to czy czarna kawa ma kalorie? Jak w zasadzie wszystko inne na Ziemi poza wodą, tak, kawa ma kalorie. Ale czy warto się nimi przejmować, to już zupełnie inna kwestia. Kawa jest produkowana z palonych ziaren kawy, które w rzeczywistości są nasionami krzewu kawowego, a nie prawdziwymi ziarnami. Mimo to, jak można wiedzieć, jeśli jesteś zapalonym licznik kalorii, nasiona mają kalorii – i całkiem sporo.

Jest to tylko naturalne, że tak, kawa pakuje trochę kalorii w każdej filiżance. Ale ponieważ nie jesteś faktycznie biorąc w dużo z fusów kawy, to jest minimalna. 8-uncjowa filiżanka czarnej kawy – z naciskiem na czarną część – będzie Cię kosztować tylko 5 kalorii z Twojego dziennego budżetu kalorycznego.

Ale czy Twoja kawa ma kalorie?

To już zupełnie inne pytanie. Jak przyjmujesz swoją kawę? Od tego trzeba zacząć. O ile nie pijesz czarnej kawy – lub kawy tylko z nieodżywczym słodzikiem (sztucznym słodzikiem), takim jak stewia lub Equal – ta liczba może być o wiele wyższa.

Lubisz mleko, ale nie cukier? W zależności od tego, jakie mleko wybierzesz, 16-uncjowe latte będzie cię kosztować od 100 (mleko migdałowe) do 230 kalorii (mleko pełne). Cappuccino, które używa nieco mniej mleka, będzie cię kosztować od 80 kalorii (mleko beztłuszczowe) do 140 kalorii (mleko pełne lub kokosowe). I to wszystko zanim zaczniesz mówić o dodaniu słodzika. Jeśli dodasz do tego aromaty lub syropy, zobaczysz, jak ta liczba wzrośnie. 16 uncji beztłuszczowej mokki będzie nadal kosztować 250 kalorii, z latte smakowych tylko ułamek za przy 220 kalorii.

Więc podczas gdy kalorie w zwykłej kawy są tam, ale nie naprawdę warto liczyć, należy śledzić dodatki robisz do filiżanki, jeśli jesteś liczenia kalorii lub próbuje schudnąć. Jeśli nie możesz zrezygnować z mleka lub słodzik jeszcze, upewnij się, że jesteś przełączanie z wyższych tłuszczów mleka do niższej zawartości tłuszczu opcji i z regularnych cukru lub syropów do wersji bez cukru. Obie zamiany pomogą Ci zaoszczędzić trochę kalorii z porannej filiżanki, podczas gdy przyzwyczaisz się do picia mocniejszej kawy.