Metoda Gottmana

Metoda Gottmana jest podejściem do terapii par, które obejmuje dokładną ocenę relacji pary i integruje oparte na badaniach interwencje oparte na Teorii Domu Dźwięku Związków. Cele Terapii Par Metodą Gottmana to rozbrojenie konfliktowej komunikacji werbalnej; zwiększenie intymności, szacunku i przywiązania; usunięcie barier, które powodują uczucie stagnacji; oraz stworzenie podwyższonego poczucia empatii i zrozumienia w kontekście związku.

Dowiedz się więcej o Terapii Par Metodą Gottmana tutaj. Większość naszych kursów CE i certyfikacji w Terapii Par Metodą Gottmana jest również odpowiednia w ustawieniach nieklinicznych dla innych profesjonalistów, którzy pracują z parami.

Zobacz Metodę Gottmana w akcji i naucz się sposobów zastosowania jej z Twoimi parami w praktyce z Art and Science of Love.

Terapia Par Metodą Gottmana

Pary, które przystępują do Terapii Par Metodą Gottmana rozpoczynają od procesu oceny, który następnie informuje o ramach terapeutycznych i interwencji.

Ocena
Przeprowadzana jest sesja conjoint, a następnie indywidualne wywiady z każdym z partnerów. Pary wypełniają kwestionariusze, a następnie otrzymują szczegółowe informacje zwrotne na temat swojego związku.

Sprawdź narzędzie do oceny online Gottman Relationship Checkup. Stworzone przez Dr. John’a i Julie Gottman’ów, Affective Software, Inc. oraz The Gottman Institute, to internetowe narzędzie do oceny par, które automatycznie ocenia mocne strony i wyzwania w związku oraz dostarcza konkretnych zaleceń dotyczących interwencji.

Ramy terapeutyczne
Para i terapeuta decydują o częstotliwości i czasie trwania sesji.

Interwencje terapeutyczne
Interwencje mają na celu pomóc parom wzmocnić ich związki w trzech podstawowych obszarach: przyjaźń, zarządzanie konfliktami i tworzenie wspólnego znaczenia. Pary uczą się zastępować negatywne wzorce konfliktu pozytywnymi interakcjami i naprawiać dawne krzywdy. Interwencje mające na celu zwiększenie bliskości i intymności są wykorzystywane do poprawy przyjaźni, pogłębiania więzi emocjonalnej i tworzenia zmian, które wzmacniają wspólne cele par. Poruszany jest również temat zapobiegania nawrotom.

Buduj Mapy Miłości
Jak dobrze znasz wewnętrzny świat psychologiczny swojego partnera, jego lub jej historię, zmartwienia, stresy, radości i nadzieje?

Podziel się sympatią i podziwem
Odtrutka na pogardę, ten poziom skupia się na ilości uczucia i szacunku w związku. (Aby wzmocnić sympatię i podziw, wyrażaj uznanie i szacunek.)

Zwracaj się w stronę zamiast się oddalać
Powiedz o swoich potrzebach, bądź świadomy ofert połączenia i odpowiadaj na nie (zwracaj się w stronę). Małe momenty codziennego życia są tak naprawdę budulcem związku.

Pozytywna Perspektywa
Obecność pozytywnego podejścia do rozwiązywania problemów i sukces prób naprawy.

Zarządzanie konfliktem
Mówimy „zarządzać” konfliktem, a nie „rozwiązywać” konflikt, ponieważ konflikt w związku jest naturalny i ma funkcjonalne, pozytywne aspekty. Zrozum, że istnieje krytyczna różnica w radzeniu sobie z problemami wiecznymi i problemami, które można rozwiązać.

Urzeczywistniaj życiowe marzenia
Stwórz atmosferę, która zachęca każdą osobę do szczerej rozmowy o jej nadziejach, wartościach, przekonaniach i aspiracjach.

Create Shared Meaning
Zrozumienie ważnych wizji, narracji, mitów i metafor dotyczących waszego związku.

Zaufanie
To stan, który występuje, gdy osoba wie, że jej partner działa i myśli tak, aby zmaksymalizować najlepsze interesy i korzyści tej osoby, a nie tylko własne interesy i korzyści partnera. Innymi słowy, oznacza to, że „mój partner ma moje plecy i jest tam dla mnie.”

Zaangażowanie
To oznacza wiarę (i działanie na przekonaniu), że twój związek z tą osobą jest całkowicie twoją podróżą przez całe życie, na dobre i na złe (co oznacza, że jeśli się pogorszy, oboje będziecie pracować, aby go poprawić). Oznacza to pielęgnowanie pozytywnych cech partnera i pielęgnowanie wdzięczności poprzez porównywanie partnera korzystnie z rzeczywistymi lub wyobrażonymi innymi, a nie niszczenie partnera poprzez powiększanie negatywnych cech i pielęgnowanie urazy poprzez niekorzystne porównywanie z rzeczywistymi lub wyobrażonymi innymi.

Kto może skorzystać z Metody Gottmana?

W swojej bestsellerowej książce „Siedem zasad, dzięki którym małżeństwo może funkcjonować” (New York Times) dr John Gottman pisze: „Chociaż możesz uważać, że twoja sytuacja jest wyjątkowa, odkryliśmy, że wszystkie konflikty małżeńskie dzielą się na dwie kategorie: Albo można je rozwiązać, albo są wieczne, co oznacza, że będą częścią waszego życia na zawsze, w takiej czy innej formie.” Gottman twierdzi, że 69% konfliktów małżeńskich to problemy wieczne i to właśnie one są przedmiotem szczególnej uwagi w pracy wykonywanej przez przeszkolonych przez Gottmana terapeutów.

Metoda Gottmana została zaprojektowana, aby wspierać pary we wszystkich sektorach ekonomicznych, rasowych, orientacji seksualnej i kulturowych. Badania wyników wykazały, że Terapia Par Metodą Gottmana jest skuteczna w leczeniu związków osób tej samej płci.

Niektóre z problemów związanych z relacjami, które mogą być poruszane w terapii obejmują:

• Częste konflikty i kłótnie
• Słaba komunikacja
• Emocjonalnie zdystansowane pary na skraju separacji
• Specyficzne problemy, takie jak trudności seksualne, niewierność, pieniądze i rodzicielstwo

Nawet pary z „normalnym” poziomem konfliktu mogą skorzystać z Terapii Par Metodą Gottmana. Terapeuci przeszkoleni przez Gottmana mają na celu pomóc parom w budowaniu silniejszych związków i zdrowszych sposobów radzenia sobie z problemami, które pojawią się w przyszłości. Możesz znaleźć terapeutę przeszkolonego przez Gottmana na stronie Gottman Referral Network.