Lose Weight With A High Protein Diet

Jak w przypadku większości żywności, nieprzetworzona opcja jest zdrowsza. Chuda wołowina, kurczak, tuńczyk i białe ryby są fantastycznymi źródłami białka, podobnie jak produkty mleczne, takie jak mleko, jogurt i ser. Aby zwiększyć spożycie białka, można uzyskać produkty mleczne o wyższej zawartości białka, gdzie to możliwe, jak mleko wzbogacone w białko i jogurt.

Tofu, orzechy i rośliny strączkowe, takie jak fasola i soczewica są również dobrym źródłem białka dla wegetarian, wegan i innych, którzy chcą jeść mniej mięsa. Jeśli martwisz się o ilość mięsa, które będziesz jadł na diecie wysokobiałkowej, zdecydowanie upewnij się, że włączyłeś jak najwięcej opcji wegetariańskich.

Co z koktajlami proteinowymi?

Koktajle proteinowe lub zamienniki posiłków są popularne nie tylko wśród osób próbujących zyskać mięśnie, ale także ludzi, którzy chcą schudnąć.

Zwykle są postrzegane jako łatwe rozwiązanie – zamień jeden lub dwa posiłki dziennie na koktajl proteinowy i prawdopodobnie stracisz na wadze. Ale stracisz również wiele ważnych składników odżywczych, które pochodzą z jedzenia całej diety.

Szejki proteinowe są dobre w dni, kiedy po prostu nie masz czasu na zjedzenie odpowiedniego posiłku, ale jesteś głodny i wiesz, że przekąska, którą weźmiesz z kawiarni jest mniej niż zdrowa.

Czy powinienem spróbować diety wysokobiałkowej?

Diety wysokobiałkowe są skuteczne w utracie wagi i utrzymaniu wagi. Ale znowu, my byśmy tak powiedzieli, nieprawdaż?

Badania prowadzone przez CSIRO w ciągu ostatnich dwóch dekad nad dietami wysokobiałkowymi wykazały, że dieta wysokobiałkowa jest rzeczywiście skutecznym, zrównoważonym i zdrowym sposobem na utratę wagi.

Dieta wysokobiałkowa prawdopodobnie nie będzie się zbytnio różnić od tego, co już jesz, więc łatwo ją rozpocząć i łatwo się jej trzymać. Nie będziesz musiał wykluczać żadnych grup żywności ze swojej diety, a żywność, którą jesz na diecie wysokobiałkowej jest dostępna w większości supermarketów.

.