Jakie jest idealne BMI dla długowieczności?

Jak gruby jest zbyt gruby? Duże nowe badanie finansowane przez rząd wykazało, że nawet niewielka nadwaga może zwiększyć ryzyko śmierci z powodu choroby serca, udaru lub raka. Ustalenia te są sprzeczne z niektórymi danymi, które sugerowały, że noszenie kilku dodatkowych kilogramów może chronić zdrowie. Jaka więc powinna być Twoja idealna waga?

Po przeanalizowaniu danych dotyczących 1,46 miliona głównie białych, niehiszpańskich dorosłych, którzy uczestniczyli w 19 długoterminowych badaniach – z których każde miało na celu śledzenie uczestników przez okres od 5 do 28 lat – naukowcy ustalili, że ogólnie rzecz biorąc, BMI (lub wskaźnik masy ciała, stosunek wzrostu i wagi, który określa nadwagę i otyłość) pomiędzy 20,0 a 24,9 był związany z najniższym ryzykiem śmierci u zdrowych niepalących dorosłych. (Więcej na Time.com: The 'Other’ Salt: 5 Foods Rich in Potassium)

Obecne wytyczne z Centers for Disease Control and Prevention, oraz Światowej Organizacji Zdrowia, definiują normalny zakres BMI jako 18,5 do 24,9. Nadwaga jest definiowana jako 25 lub więcej; otyłość to 30 lub więcej; a ciężka otyłość to 35 i więcej.

Narodowe Instytuty Zdrowia (NIH), które sfinansowały badanie, donoszą:

Zdrowe kobiety, które nigdy nie paliły i które miały nadwagę były o 13 procent bardziej narażone na śmierć w okresie obserwacji badania niż te z BMI pomiędzy 22,5 a 24,9. Kobiety sklasyfikowane jako otyłe lub poważnie otyłe miały dramatycznie wyższe ryzyko zgonu. W porównaniu z osobami z BMI od 22,5 do 24,9, badacze odnotowali 44-procentowy wzrost ryzyka zgonu u uczestników z BMI od 30,0 do 34,9; 88-procentowy wzrost ryzyka u osób z BMI od 35,0 do 39,9; oraz 2,5-krotny (250 procent) wzrost ryzyka zgonu u uczestników, których BMI wynosiło od 40,0 do 49,9. Wyniki były zasadniczo podobne w przypadku mężczyzn. Ogólnie dla mężczyzn i kobiet łącznie, na każde pięć jednostek wzrostu BMI, badacze obserwowali 31 procentowy wzrost ryzyka śmierci.

Wzorce ryzyka utrzymywały się, nawet po tym, jak badacze uwzględnili różnice w spożyciu alkoholu, aktywności fizycznej i edukacji. Zwiększone ryzyko śmierci dla BMI z 25 był również postrzegany we wszystkich grupach wiekowych, NIH raporty, ale to było bardziej widoczne w ludzi, którzy stali się nadwagą lub otyłością przed 50 roku życia. (Więcej na Time.com: Fitness Tech: 10 Cool Ways to Get in Shape)

Co z tymi na niskim końcu normalnego BMI? Zdrowe BMI waha się tak nisko, jak 18,5, ale długowieczność była związana z minimalnym BMI 20 w tym badaniu. „U kobiet z BMI od 15 do 18,5 zaobserwowaliśmy zwiększone ryzyko zgonu o 47%, a u kobiet z BMI od 18,5 do 20 zwiększone ryzyko zgonu o 14% w porównaniu z kobietami z BMI od 22,5 do 24,9 (nasza grupa odniesienia)” – powiedziała główna autorka badania, dr Amy Berrington de Gonzalez z National Cancer Institute. „Jednak te ryzyka zmniejszyły się z dłuższej obserwacji sugerując, że mogą one przynajmniej częściowo wynikać z utraty wagi z wcześniej istniejących warunków, a nie przyczynowo.”

Badacze wykluczyli z badania osoby z chorobą serca lub rakiem na początku badania, a ci, którzy palili, ponieważ czynniki te wpływają na ryzyko śmierci. (Więcej na Time.com: Photos: From Farm to Fork)

Badania są w toku, aby określić związek między BMI a ryzykiem śmierci w innych grupach etnicznych.

Aby obliczyć własne BMI, sprawdź dedykowaną stronę internetową NIH.

Powiązane linki:

Is My Baby Too Fat? Parents Put Infants on Diets

Patients Eligible for Weight-Loss Surgery May Double

Study: Swallowing Worms Soothed Man’s Ulcerative Colitis

Study: Swallowing Worms Soothed Man’s Ulcerative Colitis