Jak wyleczyć kaca

To znajome uczucie – ciężka głowa, nadwrażliwość na światło i hałas, choroba i szalejące pragnienie – kac sprawia, że zastanawiasz się, czy to wszystko było tego warte! Ponieważ większość z nas lubi wypić kieliszek lub dwa w ramach świętowania, oto nasze 10 najlepszych wskazówek, aby zapobiec lub, jeśli wszystko inne zawiedzie, złagodzić uczucie kaca…

W dniu…

1. Nigdy nie pij na pusty żołądek – nabiał, w tym mleko i jogurt, to doskonałe środki żołądkowe, więc jeśli nie zamierzasz jeść w nocy, przed wyjściem na miasto zjedz mały kartonik jogurtu z bananem, miskę płatków z mlekiem lub trochę sera i herbatników. Jednak podczas wieczoru unikaj słonych przekąsek, takich jak orzeszki ziemne i chipsy, ponieważ prawdopodobnie zwiększą one twoje pragnienie i mogą spowodować, że będziesz pić więcej.

2. Ogranicz gazowane napoje alkoholowe – to prawda, że naprawdę trafiają one prosto do twojej głowy. Zawarte w nich bąbelki przyspieszają wchłanianie alkoholu, więc ogranicz liczbę kieliszków wina musującego, koktajli gazowanych i szampana.

3. Unikaj nocnych drinków – ciemniejsze napoje, a zwłaszcza alkohole wysokoprocentowe, takie jak brandy czy whisky, zawierają więcej związków zwanych kongenerami, które powstają podczas procesu fermentacji i destylacji. Uważa się, że związki te pogarszają kaca, więc jeśli musisz wypić kieliszek na dobranoc, wybierz zamiast niego jasny alkohol.

4. Zanim zadzwonisz na noc, zatrzymaj kaca w miejscu, pijąc dużo płynów nawadniających – zwykła woda jest idealna.

Rano po…

5. Unikaj psiej sierści – bez względu na to, co mówią, więcej alkoholu naprawdę nie jest rozwiązaniem.

6. Teraz potrzebujesz czegoś więcej niż tylko wody – napój sportowy lub nawadniający pomoże przywrócić poziom nawodnienia. Możesz przygotować swój własny napój nawadniający, rozpuszczając sześć łyżeczek cukru i pół łyżeczki soli w litrze wody i popijając przez cały dzień. Taki doustny roztwór nawadniający, popijany powoli, może pomóc Ci uzupełnić nie tylko utraconą wodę, ale także cukry i sole.

7. Ogranicz kofeinę – możesz być zdesperowany, aby uzyskać kofeinowy pick-me-up, ale picie zbyt wielu filiżanek herbaty lub kawy tylko pogorszy odwodnienie – trzymaj się więc jednej filiżanki, dopóki nie poczujesz się znowu sobą.

8. Zjedz pożywne śniadanie – to najlepszy sposób na zastąpienie witamin i minerałów, które twój organizm stracił w wyniku ciężkiej pracy nad przetwarzaniem alkoholu. Jeśli nie możesz stawić czoła jedzeniu, nawet miska płatków śniadaniowych wzbogaconych w foliany i żelazo powinna pomóc naprawić część szkód i podnieść poziom energii. Alternatywnie, jeśli twój żołądek jest na to gotowy, zdecyduj się na bogate w witaminy B pełnoziarniste tosty z jajkiem sadzonym lub jajecznicą, grillowanymi pomidorami i grzybami, a na koniec wypij szklankę soku pomarańczowego.

9. Unikaj aspiryny lub ibuprofenu – może ci się wydawać, że będą one porządkować twoją głowę, ale tylko jeszcze bardziej podrażnią twój zdenerwowany żołądek.

10. Oprzyj się zachciankom na cukier – możesz tęsknić za słodką poprawką, ale nie pobłażaj sobie. Słodkie napoje i żywność tylko zwiększą i tak już niezrównoważony poziom cukru we krwi. Zamiast tego zaspokój swój głód w naturalny sposób, wybierając świeże owoce, które zawierają witaminy i wodę, lub przygotuj sobie owocowo-jogurtowe smoothie.

Wytyczne rządowe…

Sprawdź wytyczne rządowe i upewnij się, że wiesz dokładnie, ile jednostek jest w napojach alkoholowych. Zaleca się, abyś odłożył na bok przynajmniej dwa dni, najlepiej kolejne, aby być wolnym od alkoholu. Należy również rozłożyć spożycie alkoholu na trzy lub więcej dni – jest to spowodowane tym, że intensywne sesje picia mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia. Znajdź więcej wskazówek od Drinkaware, jak pić odpowiedzialnie.

Więcej informacji znajdziesz na stronie drinkaware.co.uk.

Teraz czytaj…

Jak pić odpowiedzialnie
Leczenie kaca: Fakt czy fikcja?
Ile kalorii jest w napojach alkoholowych?
Ile jednostek jest w napojach alkoholowych?

Ten artykuł został ostatnio przejrzany 2 listopada 2018 r. przez terapeutę żywieniowego Kerry Torrens.

Kerry Torrens jest wykwalifikowanym dietetykiem (MBANT) z dyplomem podyplomowym w zakresie Spersonalizowanego Odżywiania & Terapia żywieniowa. Ona jest członkiem British Association for Applied Nutrition i Nutritional Therapy (BANT) i członkiem Guild of Food Writers. W ciągu ostatnich 15 lat była autorem przyczyniającym się do wielu żywieniowych i kulinarnych publikacji, w tym BBC Good Food.

Wszystkie treści zdrowotne na bbcgoodfood.com są dostarczane wyłącznie w celu uzyskania ogólnych informacji i nie powinny być traktowane jako substytut porady medycznej własnego lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące ogólnego stanu zdrowia, powinieneś skontaktować się z lokalnym dostawcą usług medycznych. Zobacz nasze warunki korzystania z witryny, aby uzyskać więcej informacji.

Czy wypróbowałeś powyższe wskazówki? Czy działają one dla Ciebie, czy będziesz trzymać się pełnego smażenia po wielkiej nocy poza domem? Daj nam znać poniżej…

.