Jak długo trwa przygotowanie do maratonu?

Myślę o rozpoczęciu biegania w wieku 50 lat i zawsze chciałem ukończyć maraton. (Mam czyste konto zdrowia od mojego lekarza.) Mam zerową bazę; jak długo trwa, średnio, aby zbudować się do biegu na dystansie maratońskim, gdy biegasz co drugi dzień? – Robert

Możesz być „dzieckiem z okładki” nowego pokolenia maratończyków, Robercie. Osobiście rozmawiałem z dziesiątkami tysięcy początkujących biegaczy poprzez to doświadczenie w moich półdniowych szkołach biegania, rekolekcjach, programach treningowych i e-coaching. Mediana wieku tych ludzi jest tylko o kilka lat niższa od twojej.

Najlepiej jest mieć siedem do dziewięciu miesięcy, kiedy schodzisz z kanapy i trenujesz do maratonu. Możesz zacząć teraz, na przykład, i celować w 26.2 With Donna/National Marathon to Fight Breast Cancer w Jacksonville, na Florydzie, 17 lutego. Będzie tam mnóstwo wsparcia, w tym grupy biegowe stosujące moją metodę run-walk-run.

Zdobądź dobrą książkę, taką jak moje nowe Programy treningowe Gallowaya. Przeczytaj najpierw rozdział o metodzie run-walk-run.

Uda Ci się!

Jeff Galloway

***

Olimpijczyk Jeff Galloway pomógł tysiącom biegaczy osiągnąć ich cele dzięki swojemu e-coachingowi, Programom Gallowaya w całych Stanach Zjednoczonych, rekolekcjom, półdniowym szkołom biegania, książkom i indywidualnym konsultacjom. Aby uzyskać więcej informacji na ten temat lub na temat programów Jeffa, odwiedź stronę JeffGalloway.com.

.