Ile węglowodanów i kalorii w 1 bananie ??

Od maluchów do osób starszych, banany są ulubionym owocem. Jest on jednym z najlepszych źródeł potasu, który jest niezbędny do utrzymania funkcji naczyń krwionośnych i serca. Jeśli chcesz schudnąć, spróbuj zastąpić banany w deserach, a na pewno będziesz zdrowszy i szczuplejszy w krótkim czasie. Choć kalorie w bananach są znane jako wysokie, są one mniejsze w porównaniu z tabliczką czekolady lub kawałkiem ciasta.

Kalorie w 1 bananie:-

Mały banan zawiera około 80 kalorii, 100 kalorii w przypadku banana średniej wielkości i 115 kalorii w przypadku dużego banana. Istnieją różne rodzaje bananów i każdy rodzaj może różnić się kaloriami. Na przykład, mały banan plantain lub czerwony banan zawiera około 115 kalorii, więcej niż jakikolwiek inny rodzaj bananów.

Jako wskazówka diety, spróbuj pokroić banany w małe plasterki i wycisnąć trochę cytryny, aby zapobiec jego brązowienia. Wrzuć je do zamrażarki na około 15 minut. Po tym czasie, można zanurzyć go w Splenda na niskokaloryczny smakołyk. Dla wysokiej kalorii bananów plantain, można je piec, sauté, pary, lub gotować. Jeśli lubisz smażyć, pokrój banana w paski i usmaż je w nieprzywierającym sprayu do gotowania.

Also Read:- Wszystko o przerywanym poście

Banany mogą być wysokokaloryczne w porównaniu do innych owoców i wielu uważa, że należy ich unikać podczas diety lub próbując schudnąć. Ale myśląc o korzyściach zdrowotnych płynących z bananów, 80 kalorii z bananów będzie lepsze niż gałka lodów o smaku owocowym. Banany są bogate w błonnik, o niskiej zawartości sodu, i bogate w potas.

Zdrowe korzyści z bananów obejmują zmniejszone ryzyko zachorowania na raka nerek, budować lepsze kości, chronić wzrok, poprawić eliminację, łagodzić wrzody, i zmniejszyć ryzyko udaru mózgu. Oprócz tego, że są kremowe, bogate i słodkie, banany mogą korzystnie wpłynąć na zdrowie i odżywianie danej osoby.

Jeśli nadal obawiasz się kalorii w bananach, możesz zdecydować się na jagody Acai w swojej diecie zamiast nich.

Teraz chcesz mieć więcej energii, być zdrowszy, wyglądać młodziej, schudnąć i oczyścić swoje ciało, prawda?

Dlaczego ważne jest, aby wiedzieć o faktach żywieniowych dotyczących bananów? Istnieje powszechne powiedzenie, że banan jest owocem mądrych ludzi. Banan jest pełen minerałów i witamin, które są niezbędne i fundamentalną koniecznością dla ludzkiego ciała. Zanim omówimy niektóre z ważnych faktów żywieniowych dotyczących bananów, należy wiedzieć, że ten słynny owoc został po raz pierwszy znaleziony w Malezji.

Witaminy w bananach:-

Na początek należy wspomnieć, że ten wzbogacony w błonnik, potas i witaminę C owoc jest wysokokaloryczny. Owoc ten posiada wystarczającą ilość witaminy C, która pomaga ludzkiemu organizmowi w walce, ochronie i opiece przed różnymi bakteriami, które mogą zaszkodzić naszemu ciału. Z tej witaminy tworzy się krew i odbywa się wchłanianie żelaza. Banany nie mają cholesterolu, tłuszczu, ani nie zawierają sodu. Banany mają też trzy cukry w naturalnej postaci – głównie glukozę, sacharozę, fruktozę. Jest to dobre rozwiązanie dla tych, którzy uwielbiają słodkie jedzenie. Banan może zapewnić Ci znaczny wzrost energii. Oprócz tego, że jest bogaty w witaminę C, banan jest również bogaty w potas.

Also Read:- Jak wzmocnić swój system odpornościowy

• Mówi się, że reżim żywieniowy może zmniejszyć zagrożenie udarem i nadciśnieniem, jeśli jest bogaty w potas. Dobrym pomysłem jest włączenie bananów do swojej diety.
• Banany mają największą ilość węglowodanów, które są dopuszczalne w porównaniu z wieloma innymi owocami.
• Banany zawierają witaminę B6, która pomaga w syntezie przeciwciał w układzie odpornościowym, tworzeniu czerwonej krwi, metabolizmie białek i funkcjonowaniu centralnego układu nerwowego.
• Kalorie tłuszczowe lub białkowe wymagają więcej czasu na spalenie niż kalorie węglowodanowe. Tak więc na podstawie wszystkich tych faktów dotyczących odżywiania bananów możemy stwierdzić, że spożywanie bananów sprawia, że życie staje się dużo zdrowsze i łatwiejsze.

.