Ile melatoniny należy przyjmować?

Melatonina, hormon naturalnie wytwarzany w organizmie człowieka, odgrywa rolę w regulacji cyklu snu i czuwania. Twoje poziomy melatoniny są najniższe rano i zaczynają się budować w ciągu dnia. Szczytowa produkcja ma miejsce około 3:00 nad ranem, a następnie gwałtownie spada, zanim wzejdzie słońce.

Gdy ten proces działa bez zarzutu, czujesz się przebudzony i czujny w ciągu dnia oraz senny i zrelaksowany w porze snu. Istnieje jednak szereg czynników, które mogą przyczynić się do nieodpowiedniego poziomu melatoniny w nocy, co skutkuje kłopotami ze snem. „Stres, palenie tytoniu, ekspozycja na zbyt dużą ilość światła w nocy (w tym światła niebieskiego), niewystarczająca ilość naturalnego światła w ciągu dnia, praca zmianowa i starzenie się wpływają na produkcję melatoniny. „1

Jeśli masz problemy ze snem, przyjmowanie suplementu melatoniny w kontrolowanej dawce na 90 minut przed snem może pomóc uregulować naturalne rytmy organizmu. Ile melatoniny należy przyjmować? Odpowiedź na to pytanie jest różna i wymaga odrobiny eksperymentów, aby znaleźć liczbę mg dziennie, która działa najlepiej dla Ciebie.

Widget nie w żadnym pasku bocznym
.

You do you

Znalezienie odpowiedniej dawki melatoniny zależy od wielu czynników: konkretnego problemu, który próbujesz leczyć, Twojego wieku i wagi. Ogólne zalecenie jest, aby zacząć od małej dawki i zwiększyć dawkę w razie potrzeby, aby znaleźć skuteczną dawkę.

Gdy melatonina jest używana do starej dobrej bezsenności, suplement taki jak Vibrant Nutraceutical 5 mg melatoniny gumki może zrobić sztuczkę: „Na problemy z zasypianiem w konwencjonalnym czasie snu (zespół opóźnionej fazy snu): 0.3 mg do 5 mg melatoniny dziennie przez okres do 9 miesięcy został użyty. „2

Przy leczeniu konkretnych warunków medycznych z melatoniną, w tym jet lag, endometrioza, zaburzenia snu spowodowane przez leki na ciśnienie krwi i ślepota, wymagana dawka może być inna. Dla osób chcących leczyć jeden z tych problemów, zakres od 1mg do 10mg może być odpowiedni.

Widget not in any sidebars

Pozwól nam pomóc

Znalezienie odpowiedniej dawki melatoniny na sen może być różne dla każdej osoby; dlatego też może zająć trochę czasu i eksperymentów, aby określić swoją idealną dawkę. Dobrą wiadomością jest to, że nasz produkt jest bezpieczny do podjęcia i jest wykonany z najwyższej klasy składników. Jako bonus, Vibrant Nutraceutical melatonina gumies smak pyszny!

Jeśli znajdziesz się o kłopoty ze snem te dni, zamiast zwracać się do recepty leków snu, spróbuj naturalne melatoniny gumies.

Widget not in any sidebars