How Many Calories Does It Take to Make You Gain a Pound?

Powiedzmy, że chcesz zyskać funt – i to szybko.

Najszybszym sposobem na zrobienie tego byłoby wypicie litra wody lub zjedzenie czterech (ish) ćwierćfuntowych hamburgerów. Masa to masa i będziesz ważył tyle samo, trzymając hamburgera w ręce, co w żołądku. Ale twoje wyniki nie będą trwałe.

Jeśli chugged wody, wkrótce pee go, naturalnie. Jeśli żarłeś ćwierć funtówki, istnieje wiele czynników, które określają, ile z tej wagi faktycznie trzyma się ciebie, mówi Heather Caplan, zarejestrowany dietetyk z Waszyngtonu.

Related: We Ranked the 12 Best and Worst Fast Food Burgers For Weight Loss

Po pierwsze, wiedz, że kalorie są paliwem. Kiedy jesz, twoje ciało wykorzystuje niektóre z tych kalorii natychmiast i przechowuje niektóre z nich na później. Co decyduje o tym, które kalorie trafiają gdzie? Cóż, co jeszcze ostatnio zjadłeś? Kiedy ostatnio biegałeś? Czy właśnie zwlokłeś się z łóżka? Wiele czynników wpływa na spalanie kalorii.

„Nawet trawienie wymaga energii”, mówi Caplan. „Posiłki wysokobiałkowe są często najbardziej termogeniczne” – dodaje. Niektóre szacunki mówią, że możesz spalić do jednej czwartej kalorii białka, które spożywasz tylko przez ich trawienie.

Related: 15 Ways to Cut Hundreds of (Empty) Calories a Day

Just for fun, udawajmy, że carnivore-d swój sposób przez medium-rare rib eye. „Szesnaście uncji steku to ponad 1000 kalorii” – wyjaśnia Caplan. A ponieważ funt tłuszczu zawiera około 3500 kalorii, najbardziej podstawowa matematyka sugerowałaby zyski około jednej trzeciej funta, dodaje.

Related: 10 Everyday Traps That Make You Fat

But that would be wrong. Caplan twierdzi, że mit o jednym funcie równym 3500 kalorii jest jednym z najbardziej rozpowszechnionych nieporozumień w jej dziedzinie. Badania dla tej liczby pochodzi z 1958 badania, a bardziej aktualne analizy tego długo utrzymywane przekonanie pokazuje, że to po prostu nie działa w ten sposób, Caplan wyjaśnia.

To dlatego, że przyrost masy ciała ma wpływ na podstawowe tempo przemiany materii (energii, którą organizm musi wykorzystać do utrzymania systemów), poziom energii, styl życia i skład ciała, mówi. Jak wielu dietetyków wie, można wyciąć 3500 kalorii z diety i nadal nie zobaczyć funt spadek z tej skali.

Choć funt hamburgerów nie będzie dołączyć pełny funt flab do jelita, to trudno jest wiedzieć dokładnie, ile waga-jeśli w ogóle- to przełoży się na. Więc zamiast skupiać się na wadze tego, co jesz, spójrz na składniki odżywcze, które spożywasz na funt. Jarmuż, na przykład, jest wypchany dobrymi dla ciebie rzeczami i zjedzenie funta tego byłoby gastronomicznym wyczynem.

Puste węglowodanowe bułki do hamburgerów? Nie za bardzo.

Artykuł How Many Calories Does It Take to Make You Gain a Pound? pierwotnie ukazał się na stronie Men’s Health.

.