Gracyanne Barbosa

Od nieznanej tancerki samby do międzynarodowej sensacji fitness, Gracyanne Barbosa jest podziwiana na całym świecie za jej niesamowitą sylwetkę.

Mimo, że nie jest zawodniczką, stała się inspiracją dla wielu mistrzów kulturystyki.

Jednakże Gracyanne przeżyła ciężkie chwile w młodości – była zmuszona opuścić College z powodu problemów finansowych.

Oto jej historia:

Statystyki sportowca

Biografia

Wczesne lata

Urodzona w Mato Grosso do Sul, Brazylia, Gracyanne dorastała jako bardzo wysportowana nastolatka. Jako dziecko, miała silną pasję do gimnastyki, stając się uzdolnioną w tym sporcie.

Jednakże, w tym momencie, Gracyanne aspirowała do zostania prawnikiem.

Szkoła Prawnicza

W wieku 16 lat, w 1999 roku, Gracyanne podjęła ogromną decyzję, aby realizować swoje ambicje. Opuściła dom, aby studiować w Szkole Prawniczej w Rio De Janeiro.

Ale zmagała się z wysokim czesnym i potrzebowała sposobu, aby się finansować. To właśnie wtedy została zwerbowana, aby zostać tancerką w brazylijskim zespole.

Gracyanne w młodości.

Tancerka Samby

Gracyanne cieszyła się czasem spędzonym w zespole – przez następne 9 lat koncertowała w Brazylii jako ich tancerka Samby. Podczas tego okresu, zaczęła zdobywać uznanie dla swojej wspaniałej sylwetki.

Z nowo odnalezionym rozgłosem dzięki swojej urodzie, Gracyanne zdała sobie sprawę, że ma potencjał, aby zostać modelką. W 2007 roku, została poproszona przez Playboya o pojawienie się na okładce ich magazynu.

To właśnie w tym momencie zaczęła rygorystycznie trenować, aby wyrzeźbić idealną sylwetkę. W wieku 25 lat w 2008 roku, zdecydowała się opuścić zespół i gonić za swoim marzeniem.

Gracyanne pracująca jako Drum Queen.

Drum Queen i modeling

Do końca 2008 roku, Gracyanne rozwinęła niesamowite ciało. Została Królową Bębnów na licznych karnawałach, wiodąc prym dzięki swojej atletycznej sylwetce.

Przez następne 6 lat, zdobyła większe uznanie dla swojej sylwetki dzięki nowej profesji – stała się celebrytką w Brazylii.

W 2011 roku, Gracyanne pojawiła się na okładce innego brazylijskiego magazynu, zwiększając swoją rosnącą reputację.

Gwiazda mediów społecznościowych

W wieku 29 lat, w 2012 roku, Gracyanne zakochała się w fitnessie. Zaczęła publikować zdjęcia swoich treningów w mediach społecznościowych, a jej zdolność do przysiadów 450lbs przyciągnęła miliony zwolenników na Instagramie.

Niemal natychmiast stała się sensacją online.

Trening

Gracyanne trenuje 5 dni w tygodniu – podnosi ciężary przez 3 i używa ćwiczeń aerobowych przez 2.

Zazwyczaj wykonuje do 15 powtórzeń w zestawach po 5, aby utrzymać wysokie tętno.

Rutyna treningowa

Treningi Gracyanne’a wyglądałyby podobnie do tego:

• Poniedziałek – Nogi
• Wtorek – Pośladki
• Środa – Klatka piersiowa, Plecy, Ramiona
• Czwartek – Nogi
• Piątek – Pośladki
• Sobota – Odpoczynek
• Niedziela – Odpoczynek

Odżywianie

Gracyanne stosuje ścisłą dietę, aby utrzymać swoją niesamowitą sylwetkę. Jej dieta składa się z chudych białek, węglowodanów złożonych i zdrowych tłuszczów, aby utrzymać jej ciało w dobrej kondycji.

Gracyanne zawsze koncentruje się na sobie i nie wierzy w oszukane posiłki – unika obciążenia glukozą. Stara się spożywać 6 posiłków dziennie, aby utrzymać swój metabolizm na wysokim poziomie.

Plan dietetyczny:

• Posiłek 1 – Owies z owocami, siemieniem lnianym i nasionami chia
• Posiłek 2 – Omlet, sałatka, 1tsp Oliwa z oliwek, Brokuły
• Posiłek 3 – Kurczak ze słodkimi ziemniakami i Brokułami
• Posiłek 4 – Omlet z sałatką, 1 łyżka Oliwy z oliwek, Brokuły
• Meal 5 – Kurczak ze słodkimi ziemniakami i Brokułami
• Meal 6 – Shake proteinowy z wodą

Suplementy Stack:

• BCAA
• Białko Shey
• Glutamina
• Spalacze tłuszczu
• Wielowitaminy

Idole i wpływy

Gracyanne zainspirowała wielu sportowców fitness i fanów na całym świecie do osiągnięcia ich wymarzonych sylwetek.

Jednakże, ona nazywa austriacki Oak, Arnold Schwarzenegger, jako jej idol w branży fitness.

Czego możemy się nauczyć od Gracyanne Barbosa

Gracyanne nauczyła nas, aby nigdy nie poddawać się, niezależnie od trudności, które napotykamy. Została zmuszona do opuszczenia szkoły prawniczej, ale zaczęła gonić za innym marzeniem i odniosła sukces.

Jedną rzeczą, którą możemy wziąć od Gracyanne jest to, że nie powinniśmy przestawać próbować się rozwijać – znalazła sławę w swoim kraju jako królowa bębnów i modelka, ale postawiła sobie za cel zostanie globalną sensacją.