Gina Neely po rozwodzie: „Let Your Inner Glow Out”

Nie wiem jak wy, ale Gina Neely z niezwykle popularnego programu kulinarnego „Down Home With The Neely’s” wygląda dobrze!

„Kiedy jesteś szczęśliwy i zdrowy, możesz dać upust swojemu wewnętrznemu blaskowi” mówi Gina. I z tego co widać, ma rację!

W 2013 roku, rok przed tym, jak była gwiazda Food Network Gina Neely rozwiodła się ze swoim obecnie byłym mężem (i Down Home with the Neelys costar) Patem, Gina zdała sobie sprawę, że nie czuła się już komfortowo ze swoim ciałem w rozmiarze 8 i podjęła wyzwanie „25 funtów w 12 tygodni”, aby zmienić swoje ciało na dobre.

The para-high school sweethearts, który wzrósł do sławy na Food Network’s Down Home with the Neelys-split w 2014 roku po ponad 20 latach razem.

She teraz stracił ponad 50 funtów po jej rozwodzie i był w stanie utrzymać go off.

„Moja motywacja do utraty wagi wynikała z mojej corocznej wizyty, a mój cholesterol był trochę wysoki i chciałam wprowadzić pewne zmiany, aby to naprawić”, wyjaśnia Gina. „Jak na ironię nadarzyła się okazja, aby zostać rzecznikiem George’a Foremana? Więc to było dla mnie bardziej potwierdzenie, że chcę iść w zdrowszym kierunku.”

„Jako kobiety, zawsze jesteśmy oceniane lub oceniamy siebie. Czasami może to być emocjonalne jedzenie ze stresu, co społeczeństwo mówi, że jest do przyjęcia lub po prostu życie w ogóle. Dlatego tak ważne jest, aby stworzyć dla siebie zdrowy styl życia.

Gdy zapytano ją, co konkretnie zrobiła, aby stracić wagę, Gina zepsuła to.

„Pierwszym krokiem, który musisz zrobić, jest zsynchronizowanie umysłu z ideą zmiany. Następnie czyścimy lodówkę, tworzymy plany posiłków i umawiamy się na ćwiczenia. Staraj się być konsekwentna i trzymaj się planu. Pamiętaj, że jesteś człowiekiem, więc to jest OK, aby dać sobie przerwę od czasu do czasu.”

Innym jednym z największych narzędzi Gina używane do utraty wagi i utrzymać go off jest kontrola porcji.

Zniekształceniaortion staje się problemem wszędzie. Bez względu na to, jak zdrowe jest, jedzenie zbyt dużo żywności idzie przeciwko zdrowego odżywiania wytycznych. Porcje żywności wymknęły się spod kontroli, szczególnie w Stanach Zjednoczonych. Kiedy jesz poza domem, masz niemal gwarancję, że podadzą Ci co najmniej dwa razy więcej kalorii niż potrzebujesz na ten posiłek. Większość porcji żywności jest teraz od dwóch do ośmiu razy większa niż standardowe zalecane wielkości porcji według wytycznych żywieniowych USDA.

Niestety, dorastaliśmy również z napomnieniami od naszych rodziców, aby „czyścić nasze talerze” i nigdy nie marnować jedzenia, ponieważ są głodni ludzie w innych częściach świata. Jednak otyłość jest spowodowana przez spożywanie większej ilości kalorii niż potrzebuje organizm. Tanie jedzenie i porcje „Super size” charakteryzują kulturę restauracji sieciowych, a my mamy tendencję do jedzenia wszystkiego, co nam podają, niezależnie od tego, jak bardzo jesteśmy głodni.

Wybór odpowiedniej żywności oznacza również wybór porcji, które są odpowiedniej wielkości. Terminy „porcja” i „porcja” są często używane zamiennie, ale nie oznaczają tego samego. Porcja” to ilość jedzenia, którą wybieramy na posiłek lub przekąskę (np. talerz makaronu lub garść rodzynek). Dla porównania, „porcja” to ilość jedzenia zalecana przez ekspertów (np. 1 szklanka mleka lub 1 uncja chleba). Porcje są również wymienione na etykiecie z informacją o wartości odżywczej. Wybierając porcję, staraj się, aby była ona jak najbardziej zbliżona do zalecanej wielkości porcji.

1 filiżanka = Twoja pięść lub piłka baseballowa

• Napoje
• Zbożowe
• Zapiekanki
• Zupy
• Świeże owoce

.

• Sałatki

½ filiżanki = dłoń z kubkiem lub piłka tenisowa

• • Pasta
  • Ryż
  • Beans
  • Ziemniaki…

• Warzywa gotowane
• Pudding
• Lody śmietankowe

3 uncje = dłoń (bez palców) lub talia kart

• mięso
• ryba

1 łyżka stołowa = kciuk lub kostka lodu

• Sałatka
• Masło orzechowe
• Kwaśna śmietana
• ser

1 łyżeczka = kciuk końcówka lub jedna kostka

• Masło
• Majonez
• Olej

Kupuj przekąski w małych opakowaniach, lub dziel większe pakowane produkty na mniejsze pojemniki. Badania przeprowadzone na University of Illinois, Urbana-Champaign, wykazały, że kiedy ludzie kupują duże torby z prawie każdym jedzeniem, mają tendencję do jedzenia więcej na jednym posiedzeniu, co może zwiększyć to, co jedzą nawet o 43%!

Odkąd wierzysz w moc odżywiania i korzyści płynące ze zdrowego odżywiania, następnym krokiem jest zapoznanie się z danymi dotyczącymi odżywiania, abyś znał pokarmy, które wspierają dobre zdrowie. Wtedy będziesz w stanie wymyślić zdrowy plan żywieniowy, który spełnia wytyczne dietetyczne dla utrzymania dobrego stanu zdrowia, jak również catering do swoich osobistych gustów podczas spełniania potrzeb żywieniowych.

Teraz, że jesteś świadomy niektórych faktów na temat zdrowego odżywiania, wiesz, że nie ma dodatku lub wzmacniacz, który chroni nasze zdrowie i naszą talię jak prawdziwe rzeczy: prawdziwe, całe pokarmy jak owoce, warzywa, pełne ziarna i chude mięsa. Jeśli skupimy się na prawdziwym jedzeniu i ćwiczeniach, a także zmniejszymy ilość przekąsek i poprawimy zniekształcenie porcji, będziemy mieć duże szanse na pokonanie epidemii otyłości sami i pomożemy naszym dzieciom pokonać ją również. Spójrz na nasze wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania, aby uzyskać kilka pomysłów, jak wykorzystać te zdrowe wskazówki w codziennym życiu.