Fitspiration ma pomóc ludziom w uzyskaniu zdrowia – ale to's backfiring in a major way

fitnessgirlsmotivation/Instagram

• Fitspiracja kwitnie na Instagramie.
• Treść – filmy z treningów, zdjęcia „idealnych” ciał, inspirujące cytaty – ma pomóc ludziom wyzdrowieć.
• Ale nauka pokazuje, że może to szkodzić zdrowiu psychicznemu widzów.

Instagram roi się od treści związanych z fitnessem. Są tam zgrabni trenerzy personalni z milionami zwolenników. Są memy, które przypominają, że „nie osiągniesz wymarzonej sylwetki, siedząc na niej”. Są zdjęcia przed i po, selfie z brzuchem, filmy z treningów, inspirujące cytaty. Obecnie istnieje ponad 49 milionów postów z hashtagiem #fitspo – skróconą wersją „fitspiration,” mieszanki słów łączącej „fitness” i „inspirację.”

Zamiar stojący za fitspiration jest jasny. Te posty mają na celu zmotywować ludzi do ćwiczeń, jeść dobrze, i dbać o swoje ciała. W teorii jest to szlachetne dążenie.

Ale pojawiające się ciało dowodów naukowych pokazuje, że narażenie na fitspiration może uszkodzić zdrowie psychiczne. W pewien sposób, wydaje się, fitspiration jest backfiring.

Nawet ogólne korzystanie z mediów społecznościowych może być złe dla obrazu ciała.

W 2016 roku dwóch australijskich psychologów zaokrągliło 20 wcześniej opublikowanych badań na temat mediów społecznościowych i obrazu ciała. Jako całość, badania te wykazały, że korzystanie z dowolnego portalu społecznościowego było związane ze zwiększonym niezadowoleniem z ciała i nieuporządkowanym jedzeniem.

A niezadowolenie z ciała nie zawsze jest tylko przelotne I-feel-fat-today uczucie. Autorzy piszą, że może to prowadzić do depresji, lęku i zaburzeń odżywiania.

Oczywiście, „korzystanie z mediów społecznościowych” obejmuje kilka szalenie różnych działań – utrzymywanie passy na Snapchacie nie jest tym samym, co oglądanie wideo z treningu na Instagramie lub przewijanie Twittera. Aby naprawdę zrozumieć efekty fitspiracji, musimy ją zbadać. Na szczęście niektórzy badacze zajmujący się wizerunkiem ciała już zaczęli to robić.

Ale fitspiracja wydaje się być wyjątkowo szkodliwa.

Na początku tego roku, jedno bardzo nagłośnione badanie spojrzało na grupę 276 kobiet. Okazało się, że przeglądanie Instagrama przez zaledwie 30 minut dziennie było związane z wyższym poziomem obiektywizacji siebie. (Jest to sytuacja, w której zaczynasz postrzegać swoje ciało jako obiekt i może to zapowiadać zarówno depresję, jak i zaburzenia odżywiania u młodych kobiet). Zwłaszcza oglądanie fit inspiracji było związane z większym niezadowoleniem z własnego ciała. Inne badania doszły do podobnych wniosków.

Dzielenie się fitspiracją nie wydaje się być dużo zdrowsze. Jedno z badań z 2017 roku porównało kobiety, które zamieszczały fitspo i kobiety, które zamieszczały zdjęcia z podróży. Plakaty fitspo uzyskały wyższe wyniki na miarach „dążenia do szczupłości” i „kompulsywnego ćwiczenia”. Prawie 18% grupy fitspo było „zagrożone diagnozą klinicznego zaburzenia odżywiania”, napisali autorzy, w porównaniu z zaledwie 4,3% grupy podróżującej.

Inna grupa badaczy nawet przyniosła kobiety do laboratorium na eksperyment, aby sprawdzić, czy oglądanie fitspo miałoby natychmiastowe efekty. Ich testy wykazały, że kobiety, które patrzyły na prawdziwe zdjęcia Instagram fitness zgłosiły niższy poziom zadowolenia z ciała, w porównaniu do kobiet, które widziały zdjęcia podróży zamiast.

To mały efekt, ale implikacje mogą być ogromne: Instagram ma setki milionów użytkowników. Jego młodsi użytkownicy spędzają więcej niż pół godziny z aplikacji każdego dnia, firma twierdzi. Jeśli naukowcy mogą obserwować negatywne skutki od zaledwie kilku minut przeglądania Instagram w laboratorium, co to oznacza dla młodych ludzi, którzy używali aplikacji przez lata, przewijając niekończący się strumień luk ud i zdefiniowanych abs, czując presję formować swoje własne ciała w podobny sposób?

Jak główny autor tego badania powiedział INSIDER z powrotem w lipcu: „W codziennym życiu te małe, jednorazowe efekty prawdopodobnie skumulują się do znacznie większego efektu.”

Nauka w tym obszarze jest wstępna – ale nadal jest niepokojąca.

Jest kilka ważnych zastrzeżeń, o których należy tu wspomnieć. Większość z tych badań są bardzo małe, a wiele tylko zidentyfikować związki między mediów społecznych i problemów z obrazem ciała. Oznacza to, że nadal nie możemy powiedzieć, czy media społecznościowe jest definitywnie powodując żadnych problemów. Wciąż potrzebujemy więcej investigation.

Co jest niepokojące jest to, że – jak dotąd – wyniki były naprawdę spójne.

Może oglądanie fitspiracji inspiruje cię do ćwiczeń, poprawiając twoje fizyczne samopoczucie. Ale mamy dowody na to, że może to potencjalnie uszkodzić twoje zdrowie psychiczne, zbyt. Co dobrego jest w takim kompromisie?

Zapisz się tutaj, aby otrzymać ulubione historie INSIDER prosto do swojej skrzynki odbiorczej.

SEE ALSO: CIEMNA STRONA INSTAGRAMA: Kiedy kultura fitness idzie w złą stronę

.