Czym jest kulturystyka funkcjonalna?

Zbieżność treningu funkcjonalnego i kulturystyki

Too wielu trenerów i sportowców funkcjonalnych fitness, termin „Functional Bodybuilding” może wydawać się oksymoronem.

Ale od kiedy zaczęliśmy używać koncepcji kulturystycznych w celu zwiększenia funkcjonalnych sportowców fitness specyficzne wyniki sportowe odkryliśmy, że ta metodologia szkolenia jest niezwykle skuteczne. Jeśli nie bardziej niż wiele innych programów szkoleniowych w celu przygotowania sportowców do rygorów ich konkurencyjnych sezonów.

Aby zrozumieć, jak ta metodologia szkolenia ma zastosowanie do konkurencyjnego treningu fitness funkcjonalnego, musimy wrócić do korzeni, kiedy to po raz pierwszy został skonceptualizowany i wykorzystany przez sportowca fitness funkcjonalnego Marcusa Filly i trenera OPEX Mike’a Lee.

„Stało się dla mnie jasne, że 6 lat konkurowania w CrossFit w końcu odcisnęło na mnie swoje piętno. Moje ciało było zmęczone, byłem kontuzjowany. I, pomimo moich sukcesów w CrossFit, naprawdę nie miałem motywacji, aby kontynuować fitness.”

– Marcus Filly

W sierpniu 2016 roku, Marcus właśnie zakończył swój 6 z rzędu występ jako zawodnik na CrossFit Games. Zamiast odpoczynku i regeneracji, Marcus przyspieszył głębiej w swój trening, aby przygotować się do zawodów NPGL(GRID). Wkrótce po tym, jak zagłębił się w swój trening, nastąpiła katastrofa i Marcus doświadczył poważnego zmęczenia nadnerczy, utraty energii i poważnej kontuzji barku. Trener Marcusa, Mike Lee, dostrzegł, że Marcus potrzebuje radykalnej zmiany w swoim treningu. Mike musiał wziąć Marcusa, bardzo zaawansowanego zawodnika, i sprowadzić wszystko z powrotem do podstaw ruchu.

Ta koncentracja na podstawach wzorców ruchowych jest tym, co dało początek metodologii treningowej znanej jako Functional Bodybuilding. Choć początkowo została ona stworzona jako narzędzie rehabilitacyjne dla Marcusa Filly, stała się podstawą w programach treningowych wszystkich naszych sportowców.

(Wskazówka trenera: Przywróć swoich klientów do podstaw ruchu dzięki kulturystyce funkcjonalnej.)

Budownictwo funkcjonalne zdefiniowane

Budownictwo funkcjonalne to system treningowy, który przedkłada jakość ruchu nad intensywność. Budowanie ciała i kontrolowane metody ruchu są wykorzystywane, aby pomóc sportowcom wypełnić ich „funkcję”. Ta metodologia jest korzystna dla sportowców, ponieważ może zwiększyć wydajność. Dla nie-sportowców, to pomaga im wyglądać dobrze, poruszać się dobrze i uzyskać jasność umysłu.

Athlete’s „funkcja” różni się od osoby do osoby. Kulturystyka funkcjonalna zapewnia niezbędne podstawy siły, które pozwalają każdemu sportowcowi, niezależnie od jego celów, spełnić tę „funkcję”. Umiejętności takie jak szybkość, równowaga, mobilność, gimnastyka, zwinność i koordynacja są w programie kulturystyki funkcjonalnej traktowane w sposób harmonijny. Te umiejętności utrzymują ciała ludzi w równowadze i pomagają im osiągnąć ich cele.

Trzy kroki do sukcesu w kulturystyce funkcjonalnej

1. Jakość ruchu jest ważniejsza niż ilość zastosowanego obciążenia (waga) lub intensywność (praca).

2. Bądź obecny i świadomy. Musisz podążać za tempem, przestrzegać pełnego zakresu ruchu, powtórzeń i zestawów, a także przestrzegać odpowiedniej ilości odpoczynku. Wszystko to ma swój cel.

3. Styl życia każdego, kto bierze udział w kulturystyce funkcjonalnej musi być zrównoważony. Wszystko, co dzieje się poza siłownią jest tak samo ważne dla sukcesu programu.

„Funkcjonalna kulturystyka to równowaga. Sposób, w jaki została zaprojektowana, oznacza niższe ogólne zapotrzebowanie na systemy fizyczne. Korzyścią jest to, że masz więcej mózgu i energii fizycznej, aby zrobić więcej w siłowni i poza nią.”
– Mike Lee

Dowiedz się więcej o teorii, historii i praktycznym zastosowaniu programu treningowego, który odbudował Marcusa Filly’ego w naszym przewodniku Functional Bodybuilding.

CrossFit® jest zarejestrowanym znakiem towarowym firmy CrossFit, Inc. Wykorzystanie znaku CrossFit® przez OPEX Fitness nie jest popierane ani zatwierdzone przez CrossFit, Inc, a OPEX Fitness nie jest w żaden sposób powiązany ani popierany przez CrossFit, Inc.

.