Co to jest dyssania i jak możesz ją przezwyciężyć?

Wszyscy mamy te poranki, które są trochę trudniejsze niż inne, jeśli chodzi o wyciąganie się z łóżka. I chociaż często możemy przypisać tę ospałość słabemu snu lub po prostu późnej nocy w biurze (uważaj – kilka „nieszkodliwych” nocy, w których nie możesz spać, niekoniecznie będzie tak łatwe do odwrócenia, jak mogłoby się wydawać), okazuje się, że istnieje bardziej oficjalna nazwa dla tego stanu (tak, to stan): dysania. Często wymieniana w odniesieniu do klinomanii, która jest po prostu przytłaczającym pragnieniem pozostania w łóżku przez cały dzień, dysania jest terminem dla stanu charakteryzującego się trudnościami z wstaniem z łóżka rano.

Czekaj, czy dysania jest prawdziwa?

Choć nie jest formalnie uznawana, dysania jest stanem, który został wykorzystany do określenia tych, którzy cierpią z powodu ekstremalnych trudności z wyrwaniem się z łóżka każdego ranka i rozpoczęciem dnia. Czy to znaczy, że każdy, kto nie może łatwo zacząć dnia, cierpi na dysanię? Nie do końca. Dyzanię najdokładniej klasyfikuje się na podstawie jej powiązania z innym schorzeniem. Innymi słowy, prawdziwa dysania nigdy nie jest tak naprawdę odosobnionym stanem, ale raczej produktem lub objawem czegoś większego, jak depresja lub chroniczne zmęczenie.

Czym więc różni się dysania od bycia po prostu bardzo zmęczonym?

Myśląc o dysanii wyłącznie w kontekście problemów z porannym wstawaniem z łóżka, można by dojść do wniosku, że wielu z nas może czuć się dotkniętych tym stanem. Ale, ponownie, dysania to nie tylko zwykła poranna ospałość. Raczej w dużej mierze sprowadza się to do ogólnego samopoczucia każdej osoby i tego, jak to ostatecznie odnosi się do trudności z porannym wstawaniem z łóżka. Jeśli jesteś kimś, kto po prostu ma tendencję do bycia nocną sową i uważa, że jest to największy czynnik w trudnościach z wczesnym wstawaniem, są szanse, że nie cierpisz na dysanię w ogóle – prawdopodobnie po prostu nie jesteś zbyt poranną osobą.

Jeśli jednak jesteś kimś, kto czuje się ociężały w innych obszarach swojego dnia lub życia – może straciłeś zainteresowanie spotkaniami towarzyskimi, lub czujesz się szczególnie niezadowolony z pracy, lub może po prostu znajdujesz się z super małą ilością energii na całym świecie, a nie tylko rano – twoje poranne nieszczęścia mogą być znakiem, że coś innego dzieje się na większą skalę. Możesz również być w stanie ocenić, czy twoje ciężkie poranki są objawem dysmanii, a nie zwykłego zmęczenia, uważniej oceniając swoje emocje związane z wstawaniem z łóżka. Czy czujesz się po prostu leniwy, czy też odczuwasz rzeczywisty niepokój? Jeśli to drugie, to może to być kolejna czerwona flaga, która może sugerować, że coś jest nie tak, a tylko część z nich może obejmować dysanię.

Dobrym papierkiem lakmusowym dla tego czy cierpisz na dysanię, czy nie – i coś innego, przez rozszerzenie – jest wypisanie specyficznych słów opisujących jak się czujesz, kiedy jest czas, aby wstać z łóżka. Jeśli uważasz, że jest to trudne, męczące, frustrujące lub wymagające, prawdopodobnie jesteś jak reszta populacji i po prostu masz do czynienia z klasycznym porannym zmęczeniem. Jeśli jednak uważasz to doświadczenie za stresujące, niespokojne, przytłaczające lub nawet osłabiające, prawdopodobnie dobrym pomysłem jest rozmowa z lekarzem, aby sprawdzić, czy istnieje inny podstawowy warunek, który może przyczyniać się do poczucia dysforii.

Czy można wyleczyć dysanię?

Ponieważ nie ma „lekarstwa” na dysanię, że tak powiem, najlepszym sposobem radzenia sobie z problemem jest zajęcie się nim od samego początku, co oznacza rozmowę z pracownikiem medycznym o innych problemach, których możesz doświadczać i zajęcie się nimi bezpośrednio. Jeśli, na przykład, cierpisz z powodu chronicznego zmęczenia i to jest to, co naprawdę przyczynia się do twojej dysmanii, podjęcie niezbędnych środków, aby zająć się tym pierwszym ostatecznie pomoże wyleczyć to drugie.

Oczywiście, jeśli okaże się, że twoje bout of rough mornings są mniej przypadkiem dysmanii, a bardziej tylko produktami głębokiej awersji do wczesnych poranków, radzenie sobie z twoim zmęczeniem rano prawdopodobnie sprowadzi się do czyszczenia twojego zysku snu. Ty możesz próbować out nowy sen plan, brać trzask przy niektóre łóżkowej joga, lub próbować naturalnego sen rozwiązanie jak reBloom który może pomagać ciebie doze off w żadnym czasie.

As for the superhumans out there who hop right out of bed each day without a care, you may never know what someone with dysania experiences, but at least now you know what to call it.

.