Co to jest dieta zgodna z grupą krwi i czy to działa?

Dieta zgodna z grupą krwi opiera się na teorii, że ciało wchodzi w interakcje z żywnością w różny sposób w zależności od grupy krwi.

Naturopata Peter D’Adamo stworzył dietę w połowie lat 90-tych, twierdząc, że wiele pokarmów ma białka wiążące cukier zwane lektynami.

Jeśli są one niezgodne z grupą krwi, krwinki mogą się zlepiać i powodować spustoszenie w różnych częściach ciała.

Dieta grupy krwi twierdzi, że te „interakcje” mogą powodować problemy trawienne, przyrost masy ciała, zmęczenie i zakłócać system odpornościowy organizmu.

Twierdzi również, że jeśli jesz pokarmy, które są zgodne z Twoją grupą krwi, zrzucisz zbędne kilogramy, zapobiegniesz chorobie i poczujesz się świetnie.

Liczenie kilodżuli jest uważane za zbędne, z twierdzeniami, że tak długo, jak jesz odpowiednie pokarmy dla Ciebie, utrata wagi powinna przyjść naturalnie.

Proponowane pokarmy dla różnych grup krwi

Typ O: Twierdzi się, że jest to grupa krwi przodków ludzi, osoby z typem O powinny stosować dietę w stylu Paleo zawierającą mięso, ryby, drób i warzywa. Większość ziaren i roślin strączkowych, jak również produkty mleczne, ziemniaki, kukurydza, kapusta, kalafior i kawa są out.

Typ A: Z twierdzeń ta grupa krwi ewoluowała, gdy ludzie przyjęli rolniczy styl życia, Typ A są przepisywane niskotłuszczowej diety wegetariańskiej featuring organicznie uprawianych warzyw, owoców, orzechów, nasion, roślin strączkowych i produktów opartych na soi. Żadne produkty mleczne ani banany nie są dozwolone.

Typ B: Twierdzi się, że wywodzi się z plemion koczowniczych, Typ B ma jeść trochę mięsa (ale nie drobiu), plus jaja, warzywa i produkty mleczne. Żadna kukurydza, soczewica, pszenica, pomidory, orzeszki ziemne, nasiona sezamu lub kawa nie są dozwolone.

Typ AB: Te stosunkowo rzadkie jednostki – twierdzi się, że reprezentują najnowszą grupę krwi – mogą cieszyć się wszystkożerną dietą, w tym tofu, owoce morza, produkty mleczne, niektóre zboża, owoce i zielone warzywa. Powinny one unikać kofeiny, alkoholu i wszelkich wędzonych lub konserwowanych mięs.

Opinia eksperta na temat diety grup krwi

Peter D’Adamo stworzył markę drogich suplementów wokół swojej specjalistycznej diety.

Jednakże, ponieważ dowody naukowe nie popierają twierdzeń tej diety, prawdopodobnie marnujesz swoje pieniądze.

Nie ma badań popierających twierdzony związek między wagą a grupą krwi i nie ma badań, które pokazują, że lektyny reagują inaczej z różnymi grupami krwi.

Nie ma również badań klinicznych – badań, w których ludzie są przydzielani do grup w celu sprawdzenia wpływu diety.

Jedno badanie wykazało, że stosowanie diety podobnej do tej zalecanej dla grupy A doprowadziło do obniżenia wagi, a także zmniejszyło kilka czynników ryzyka chorób serca – jednak korzyści te wystąpiły niezależnie od grupy krwi danej osoby.

Ograniczenia żywieniowe narzucone dla najczęstszych grup krwi (A, B i O) mogą również zmniejszyć całkowite spożycie kilodżuli, a tym samym mogą prowadzić do utraty wagi.

Jednakże wiele pokarmów ograniczonych w tej diecie oznacza, że przestrzeganie jej może spowodować brak ważnych składników odżywczych.

Istnieją tańsze, bezpieczniejsze i bardziej oparte na dowodach naukowych sposoby zmiany diety w celu utraty wagi i poprawy zdrowia.

Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego planu żywieniowego, jeśli masz ukryte schorzenia lub historię zaburzeń odżywiania.

Jest to tylko ogólna informacja. Aby uzyskać szczegółowe porady osobiste, powinieneś zobaczyć wykwalifikowanego lekarza, który zna twoją historię medyczną.

Ta historia, która została pierwotnie napisana przez Pamelę Wilson i opublikowana przez ABC Health and Wellbeing, została przejrzana przez dr Rosemary Stanton OAM, dietetyk i visiting fellow, School of Medical Sciences, University of NSW, i zaktualizowana w 2019 roku.