Co to jest Blackout Wednesday? Zachowaj bezpieczeństwo w Wigilię Święta Dziękczynienia

Co roku miliony ludzi wracają do domu na Święto Dziękczynienia. Wiele z nich, zwłaszcza studenci college’u, nie widziało bliskich przyjaciół i rodziny od miesięcy. W noc poprzedzającą wielkie święto wielu ludzi zbiera się, aby nadrobić zaległości – i wypić. Tak bardzo, że ten wieczór zyskał przydomek „Blackout Wednesday.”

Nie ma nic złego w chęci spotkania się ze starymi przyjaciółmi – lub dzielenia się drinkiem lub dwoma. Ale z wypadków drogowych i nadmiernego picia staje się tak powszechne w tej nocy, ważne jest, aby mieć plan na pobyt bezpieczny. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli jesteś na odwyku lub ograniczasz alkohol.

Ale 2020 może być trochę inny, to nadal ważne jest, aby przejść do „Drinksgiving” z planem. Poniżej przedstawiamy kilka wskazówek, jak cieszyć się Wigilią Święta Dziękczynienia, nie spędzając dnia indyka z rozdzierającym kacem lub wpadając w niebezpieczną sytuację na drodze. Omówimy również, jak poruszać się tego dnia, jeśli rzuciłeś palenie lub chcesz ograniczyć picie.

Czym jest Blackout Wednesday?

W ostatnich czasach, „Blackout Wednesday,” lub „Drinksgiving,” stało się jedną z największych nocy picia w roku – prześcigając St. Paddy’s Day, a nawet New Years Eve. Jest to jedna z najbardziej pracowitych nocy dla branży restauracyjnej i barowej, a wiele z nich oferuje specjalne promocje na drinki lub organizuje imprezy. „Blackout Wednesday” w Chicago, i pobliskich przedmieściach, jest szczególnie dobrze znany.

Ale jest ciemna strona do uroczystości. Gwałtowny wzrost liczby świątecznych podróży, w połączeniu z dużą liczbą pijanych kierowców, sprawił, że środa przed Świętem Dziękczynienia stała się jedną z najbardziej niebezpiecznych nocy na drogach. Tylko w latach 2012-2016 ponad 800 osób zginęło w wyniku wypadków związanych z alkoholem podczas czterodniowego weekendu Święta Dziękczynienia.

A oprócz zagrożeń stwarzanych przez jazdę pod wpływem alkoholu, istnieją zwykłe zagrożenia związane z upijaniem się po pijanemu. Należą do nich potknięcia i upadki, niebezpieczny seks, bójki, napaść na tle seksualnym i zatrucie alkoholowe. Picie do momentu utraty przytomności może narazić Ciebie i osoby wokół Ciebie na niebezpieczeństwo, a to jest szczególnie prawdziwe w tak ruchliwej nocy. Jaki jest więc najlepszy sposób, aby zadbać o swoje dobre samopoczucie?

Zachowanie bezpieczeństwa w noc przed Świętem Dziękczynienia

Jeśli spotykasz się z przyjaciółmi w Wigilię Święta Dziękczynienia, oto kilka wskazówek, jak zachować bezpieczeństwo i uniknąć paskudnego kaca następnego dnia:

1. Zrób plan z wyprzedzeniem

Zdecyduj z wyprzedzeniem, ile chcesz wypić, jak późno chcesz wyjść i, co najważniejsze, jak wrócisz do domu. Wybierz miejsce spotkania i grupę społeczną, która nie będzie wywierać na ciebie presji, abyś się zbytnio upił, i miej w zanadrzu strategie trzymania się swoich limitów.

Jeśli próbujesz ograniczyć picie lub całkowicie unikać alkoholu – miej strategię wyjścia w przypadku, gdy sprawy stają się zbyt intensywne, i nie bój się jej użyć. Nawet jeśli ludzie są urażeni, twoje bezpieczeństwo jest najważniejsze, a prawdziwi przyjaciele to uszanują.

2. NIE PROWADŹ

Nigdy nie powinieneś wsiadać za kierownicę, jeśli jesteś pijany, ale noc przed Świętem Dziękczynienia jest szczególnie złą nocą na podjęcie ryzyka. Były 133 zgony z powodu wypadków drogowych związanych z alkoholem podczas weekendu Święta Dziękczynienia w samym 2018 roku, a statystyki pokazują, że Blackout Wednesday stała się jedną z najgorszych pijanych nocy jazdy w roku.

Na szczycie zagrożenia dla życia i zdrowia, jest również znacznie więcej policji na drogach. Minnesota zgłosiła 137 aresztowań za jazdę po pijanemu w Wigilię Święta Dziękczynienia 2017, na przykład – prawie trzykrotnie więcej niż norma dla środy. Jeśli wychodzisz późno, nawet jeśli jesteś trzeźwy, zadzwoń po rideshare lub taksówkę, skorzystaj z transportu publicznego, lub jeszcze lepiej, zbierz się w domu przyjaciół lub rodziny, aby uniknąć podróżowania w ogóle.

3. Przyprowadź ze sobą kumpla odpowiedzialności

Jeśli chcesz ograniczyć picie dzień przed Świętem Dziękczynienia, rozważ znalezienie przyjaciela z tym samym celem i zobowiązanie się do dbania o siebie nawzajem. Omówcie plan z wyprzedzeniem i zdecydujcie o najlepszym sposobie sprawdzania się nawzajem w miarę upływu nocy.

Może to obejmować informowanie o swoich limitach picia na noc lub pozostawanie na tyle trzeźwym, aby upewnić się, że twój przyjaciel bezpiecznie dotrze do domu. Ogólnie rzecz biorąc, dobrym pomysłem jest otwarcie się na swoje limity picia z jak największą liczbą osób. Niektórzy mogą wywierać na Ciebie presję, abyś się napił, ale wielu innych będzie o Tobie pamiętać i zwracać na Ciebie uwagę.

4. Unikaj przepełnionych miejsc, w których będziesz naciskany, aby się napić

Unikaj specjalnych imprez typu „Drinksgiving” lub „Whiskey Wednesday” w zatłoczonych barach i restauracjach. Jest to szczególnie ryzykowne podczas COVID-19. Ale ogólnie rzecz biorąc, jest to również miejsce, gdzie najprawdopodobniej dojdzie do najgorszych konfliktów związanych z alkoholem. Nie wspominając o tym, że tak wiele osób pijących w jednym miejscu może być trudnym wyzwalaczem, jeśli próbujesz ograniczyć spożycie alkoholu.

Rozważ zorganizowanie wigilii Święta Dziękczynienia w czyimś domu, aby uniknąć tłumów obcych ludzi. To również daje ludziom bezpieczniejsze opcje, jeśli staną się zbyt pijani, aby wrócić do domu.

5. Zachowaj umiar

Jeśli pijesz w noc przed Świętem Dziękczynienia, zastanów się nad rozłożeniem drinków z wodą lub napojami bezalkoholowymi. Bądź nawodniony, jedz wcześniej, wybieraj napoje o niższej zawartości alkoholu i unikaj picia więcej niż jednego drinka na godzinę.

Im wolniej pijesz, tym łatwiej będzie Ci trzymać się ustalonych wcześniej limitów.

6. Znajdź inny sposób na odstresowanie się

W końcu wiadomo, że okres świąteczny może być stresujący. Nie każdy ma łatwy czas ze swoją rodziną. Na dodatek, Święto Dziękczynienia często wypada tuż przed egzaminami końcowymi dla wielu studentów. Dla niektórych, overdrinking na „Blackout Środa” jest sposób, aby rozproszyć ciśnienie.

Jeśli to jest prawdziwe dla Ciebie, rozważyć kilka innych technik zarządzania stresem. Może to oznaczać pójście na dobry bieg następnego ranka, praktykowanie medytacji, słuchanie relaksującej muzyki – cokolwiek działa dla Ciebie. Pamiętaj: często to właśnie rozmowa z przyjaciółmi i spotkania towarzyskie pozwalają pozbyć się presji. Możesz odkryć, że pominięcie alkoholu faktycznie sprawia, że rzeczy są lepsze ogólnie.

Read More: 5 Tips for Mindful Drinking This Holiday Season

7 Ways to Keep Party Drinking Under Control

Celebrating the Holidays Sober

Jeśli jesteś na odwyku, lub nie chcesz pić w ogóle, noce takie jak „Blackout Wednesday” mogą być szczególnie trudne. Jednakże, nie picie nie oznacza, że nie można cieszyć się coraz przyjaciół razem, lub doganiając bliskich.

Jednym ze sposobów zarządzania jest zorganizować własne trzeźwe spotkanie. Zaproś ludzi na koktajle lub inne świąteczne jedzenie i picie, i skup się na kontaktach towarzyskich. Inni mogą docenić bezpieczną przestrzeń, zwłaszcza w dobie COVID-19.

Jeśli bierzesz udział w czyimś wydarzeniu, zakomunikuj gospodarzowi, że jesteś trzeźwy. Rozważ przyniesienie własnych przekąsek i miej plan odrzucenia drinków, jeśli zostaną ci zaproponowane. To może stać się męczące, aby mieć tę rozmowę w kółko w czasie wakacji, ale mając kilka snappy one-liners może pomóc.

Poza tym, trzymać się miejsc, które czują się bezpiecznie, mieć strategię wyjścia, zidentyfikować kilka sojuszników przed czasem, a przede wszystkim, priorytetem jest twój powrót do zdrowia. Pamiętaj: Jeśli komuś naprawdę na tobie zależy, nie będzie chciał, abyś ryzykował swoją trzeźwość, aby go uszczęśliwić. Dbaj o siebie i pamiętaj, że z czasem może ci być łatwiej poruszać się w tych sytuacjach.

Getting Help For Problem Drinking

Czy chciałbyś ograniczyć ilość wypijanego alkoholu przy okazjach towarzyskich, czy całkowicie z niego zrezygnować, święta mogą być trudnym czasem na unikanie alkoholu.

Na szczęście istnieją nowe sposoby na uzyskanie pomocy. Leczenie alkoholowe online jest dostępne z każdego miejsca, w którym możesz się znaleźć – czy to na wakacyjnej imprezie u kuzyna, czy we własnym domu. Ria Health to jeden z programów, który daje Ci dostęp do fachowej opieki medycznej, cotygodniowych spotkań coachingowych, leków przeciw głodowi i wsparcia 24/7 – wszystko za pomocą poręcznej aplikacji na smartfona.

Dowiedz się więcej o tym, jak to działa, lub umów się na rozmowę z członkiem naszego zespołu już dziś.

.