Co powoduje codzienną zgagę nagle? (Plus Natural Remedies)
W tym nowym artykule omawiamy, co powoduje codzienną zgagę i dajemy ci kilka bardzo przydatnych, naturalnych środków zaradczych, które pomogą złagodzić twój dyskomfort.
Zacznijmy
Zgaga oznacza, że twoje serce płonie i jesteś w poważnych tarapatach.
Żartuję 😊
To nieprzyjemne uczucie pieczenia w klatce piersiowej pochodzi od kwasu żołądkowego wracającego z powrotem do przełyku (rury, która łączy usta z żołądkiem).
Kwaśny lub gorzki smak w ustach i suchy, drażniący kaszel mogą również wskazywać na zgagę.
Jeśli zastanawiasz się, co powoduje codzienną zgagę, która przychodzi nagle – i psuje Ci nastrój – czytaj dalej!
Obejmiemy pokarmy, nawyki, leki i inne czynniki, które często powodują zgagę.
Dowiesz się również, jak zapobiegać i leczyć ją w naturalny sposób.
Kwaśny refluks i kwaśna niestrawność odnoszą się do tego samego, podczas gdy choroba refluksowa przełyku (GERD) jest diagnozowana, jeśli objawy utrzymują się przez 2 lub więcej tygodni.
W takim przypadku należy udać się do lekarza.
Czy wiesz, że? American College of Gastroenterology szacuje, że około 15 milionów Amerykanów ma problem z codzienną zgagą.
Przełyk nie jest w stanie znieść silnego kwasu, który produkuje żołądek w celu strawienia pokarmu.
Mięśnie na końcu przełyku tworzą dolny zwieracz przełyku (LES), który zapobiega refluksowi treści żołądkowej, w tym kwasu.
Ten mechanizm ochronny może zawieść, jeśli:
- Twój LES jest zbyt rozluźniony.
- Żołądek jest pod ciśnieniem.
- Jesteś „przeciwnikiem grawitacji”.
- Żołądek produkuje zbyt dużo kwasu (nie tak często, jak się uważa)
- Żołądek nie produkuje wystarczającej ilości kwasu (czytaj dalej, aby uzyskać wyjaśnienie)
Każda potencjalna przyczyna zgagi przyczynia się do jednego lub więcej z tych czynników i w ten sposób umożliwia kwasowi „spalanie” przełyku.
UWAGA: W rzadkich przypadkach atak serca może powodować objawy przypominające zgagę.
Jeśli po twoim nagłym bólu w klatce piersiowej występuje pocenie się, krótki oddech i mdłości – szukaj pomocy medycznej ASAP. I’m dead serious this time.
Co powoduje codzienną zgagę – 11 najczęstszych przyczyn
Alkohol i tytoń
Zgaga jest tylko jednym z niezliczonych zagrożeń dla zdrowia związanych z paleniem i spożywaniem alkoholu. Podczas gdy palenie tytoniu zwiększa ryzyko zgagi i GERD w dłuższej perspektywie, napoje alkoholowe mogą wywołać zgagę nagle.
Oba te czynniki zmniejszają tonus LES, umożliwiając refluks kwasu. Palenie upośledza również wydzielanie bogatej w wodorowęglany śliny, której zadaniem jest ochrona i oczyszczanie przełyku. Alkohol pogarsza sprawę, osłabiając naturalną wyściółkę przełyku.
Na dodatek, piwo i wino mogą nadmiernie stymulować wydzielanie kwasu, niezależnie od zawartości alkoholu.
Jeśli masz częste problemy ze zgagą, jest to kolejny świetny powód, aby unikać palenia i brzęczenia.
Kawa
Kawa może czaić się jako kolejna przyczyna twojej codziennej zgagi.
Badania opublikowane w czasopiśmie Gastroenterology potwierdziły, że spożywanie kawy rozluźnia LES, co może prowadzić do cofania się kwasu.
Choć kawa bezkofeinowa wydaje się mieć łagodniejszy wpływ, kofeina nie jest głównym winowajcą tego potencjalnego efektu ubocznego.
Badania na ten temat nie prowadzą do jednoznacznych wniosków, ponieważ niektóre badania nie znalazły żadnego związku między piciem kawy a zgagą.
Ale Twoje ciało wie lepiej niż ci wszyscy naukowcy, więc upewnij się, że go słuchasz. Jeśli podejrzewasz, że kawa powoduje zgagę lub pogarsza jej stan, daj jej przerwę na tydzień i obserwuj efekty. Na szczęście możesz ją zastąpić niesamowitymi herbatami dodającymi energii.
Chocolate Can Cause Everyday Heartburn
Your sweet tooth ain’t gonna like this, but chocolate may also trigger heartburn attacks.
Powtarzam, problem leży w rozluźnieniu LES i późniejszym refluksie kwaśnym.
Jedzenie czekolady zwiększa poziom serotoniny, dzięki czemu czujesz się szczęśliwy i zrelaksowany.
Niestety, to samo dotyczy twojego LES, który ma różne rodzaje
receptorów serotoniny.
I znasz zasady: zrelaksowany LES => kwaśny refluks => zgaga
Bobromina i kofeina w czekoladzie również mogą przyczyniać się do relaksacji LES.
Kwaśne napoje
Napoje alkoholowe i kawa są kwaśne i jest to jeden z powodów, dla których mogą podrażniać twój przełyk.
Whole Milk
Z powodu braku enzymu laktazy, wiele osób nie toleruje dobrze mleka i doświadcza problemów trawiennych po jego wypiciu. Na dodatek, może ono wywoływać lub pogarszać ataki zgagi.
Mleko jest również kwaśne, ale jego potencjał wywoływania refluksu wydaje się pochodzić z zawartości tłuszczu.
Według badań z 2010 roku, zwykłe (pełne) mleko powoduje więcej zgagi w porównaniu z mlekiem niskotłuszczowym.
Z perspektywy żywieniowej, mleko niskotłuszczowe nie jest najzdrowszą opcją, zwłaszcza jeśli pochodzi od krów hodowanych fabrycznie.
Jeśli mleko powoduje zgagę i/lub problemy trawienne, możesz chcieć unikać go całkowicie i wybierać spośród różnych roślinnych alternatyw.
Pikantne jedzenie
Przyprawy oferują niezliczoną ilość korzyści zdrowotnych, ale ludzie z codziennymi problemami ze zgagą powinni być ostrożni z chili i innymi ostrymi.
Zjedzenie papryczki chili może wywołać refluks kwasu i spowodować zgagę.
W dodatku do tego efektu, ostre jedzenie może bezpośrednio podrażnić przełyk i pogorszyć objawy zgagi.
Leki
Lista leków, które mogą powodować lub pogarszać objawy zgagi jest dość długa. Najczęstsze z nich to:
- Antybiotyki: zabijają probiotyczne bakterie jelitowe, co może prowadzić do upośledzenia trawienia i refluksu kwaśnego.
- Bisfosfoniany doustne (Fosamax, Boniva, Actonel…): te leki na osteoporozę mają bezpośredni wpływ żrący na przełyk i dlatego mogą powodować objawy zgagi.
- Niektóre leki przeciwbólowe (Aspiryna, Advil, Motrin, Naprosyn…): te niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) mogą podrażniać wyściółkę przewodu pokarmowego i blokować syntezę ochronnych prostaglandyn.
- Niektóre leki na ciśnienie krwi: Blokery kanału wapniowego i azotany rozluźniają mięśnie gładkie w naczyniach krwionośnych, powodując ich rozszerzenie. Jednak one również rozluźniają dolny zwieracz przełyku i mogą przyczynić się do refluksu kwasu.
- Leki uspokajające i narkotyczne: z tego samego powodu, co leki na ciśnienie krwi. Dodatkowo spowalniają one proces trawienia i zwiększają nacisk na żołądek.
Jeśli podejrzewasz, że któryś z powyższych leków jest przyczyną Twojej codziennej zgagi, skonsultuj się z lekarzem na temat potencjalnych zmian w Twoim leczeniu.
What Causes Everyday Heartburn – Fried And Processed Fatty Foods
Innymi słowy, śmieciowe jedzenie. Wiele osób zgłasza objawy zgagi po zjedzeniu hamburgerów i potraw smażonych w głębokim tłuszczu.
Mechanizm najprawdopodobniej polega na rozluźnieniu LES, pośredniczonym przez nadprodukcję cholecystokininy (CCK).
Według WebMD:
„Duży tłusty burger i super duża porcja frytek tuż przed snem to dobry sposób na podsycenie płomienia zgagi.
Tłuste pokarmy, duże porcje i posiłki spożywane późno w nocy to trzy najważniejsze czynniki wyzwalające, które dotykają wiele osób cierpiących na zgagę.”
Wkrótce wyjaśnię pozostałe dwa czynniki wyzwalające.
Surowa cebula
Cebula jest jednym z najlepszych pokarmów do usuwania śluzu i wyciszania stanów zapalnych. Jednak niektórzy ludzie z wrażliwymi brzuchami doświadczają ataków zgagi po zjedzeniu surowej cebuli.
Badania opublikowane w American Journal of Gastroenterology potwierdziły, że „cebula może być silnym i długotrwałym środkiem refluksowym u pacjentów ze zgagą”.
Przyczyna? Zgadliście – zmniejszony tonus LES! Cebula zawiera również specyficzne fermentujące włókna, które mogą powodować problemy trawienne u osób wrażliwych.
Czy cebula lub jakikolwiek inny pokarm lub napój powodują nagle twoją codzienną zgagę?
Najlepszym sposobem, aby się o tym przekonać, jest śledzenie swoich posiłków, wykluczenie podejrzanej pozycji na tydzień lub dwa i obserwowanie zmian.
Wyszczególniłem najczęstsze czynniki wyzwalające, ale każdy z nas ma inny organizm i inaczej reaguje na określone pokarmy i napoje.
Stany chorobowe i nawyki wywierające nacisk na LES
W pewnych sytuacjach żołądek i LES znajdują się pod ciśnieniem, w wyniku czego kwas może „przemknąć” z powrotem do przełyku, powodując nieprzyjemne objawy zgagi. Do najczęstszych przypadków należą:
- Ciąża: Gdy dziecko rośnie, wywiera silny nacisk na żołądek, a LES często nie jest w stanie utrzymać kwasu wewnątrz. Dlatego wiele kobiet w ciąży doświadcza zgagi.
- Duże, późne posiłki: Duże porcje zwiększają nacisk na żołądek. Jeśli położysz się (lub zginasz, rozciągasz, ćwiczysz, itp.) zaraz po posiłku, grawitacja będzie działać przeciwko tobie i jeszcze bardziej zwiększy ciśnienie. A konsekwencje znasz… Dlatego właśnie duże, późnonocne, śmieciowe posiłki to najgorsze „combo na zgagę”. To samo dotyczy popołudniowej drzemki, więc postaraj się odczekać 1-2 godziny po obiedzie.
- Przepuklina rozworu przełykowego: Oznacza to, że żołądek jest przemieszczony, często wywierając nacisk na LES i powodując objawy zgagi.
- Otyłość: Zwiększona waga i tłuszcz z brzucha może również narażać żołądek i LES na dodatkowe ciśnienie, wzmacniając refluks kwasowy. Wśród innych niesamowitych korzyści, kontrolowanie masy ciała może położyć kres Twoim problemom ze zgagą (lub przynajmniej je złagodzić).
Niski poziom kwasu żołądkowego
Jeśli zgłosisz zgagę, są szanse, że Twój lekarz będzie obwiniał wydzielanie kwasu żołądkowego, a nawet przepisze Ci leki, takie jak inhibitory pompy protonowej (IPP), aby je zmniejszyć.
W większości przypadków jednak, zgaga występuje z powodu otwarcia LES, a nie samego wydzielania kwasu. Dlatego też tłumienie go za pomocą leków może nie być ukierunkowane na prawdziwą, podstawową przyczynę. Zwiększone wydzielanie kwasu to tylko kolejny objaw, który ma swoją pierwotną przyczynę, którą należy wykryć i leczyć.
Co więcej, przewlekłe stosowanie IPP wiąże się z efektami ubocznymi, o których każdy pacjent powinien być ostrzeżony.
Ponadto, ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nigdy nie należy przyjmować ani odstawiać żadnego leku bez nadzoru lekarza.
Jest to powszechna wiedza medyczna (choć obecnie zapomniana), że zgaga może również wskazywać na niski poziom kwasu żołądkowego lub hipochlorhydrię.
Jak to jest?
Niewystarczający poziom kwasu żołądkowego (HCl) może prowadzić do przerostu bakterii i upośledzenia trawienia.
Oba te stany zwiększają ciśnienie w żołądku i umożliwiają refluks kwasowy.
Zgaga jest jednym z najmniej niepokojących objawów hipochlorhydrii, chociaż. Może ona powodować szereg problemów zdrowotnych, ponieważ organizm nie może prawidłowo trawić i wykorzystywać składników odżywczych.
Ocet jabłkowy, imbir, miód Manuka i sfermentowana żywność w naturalny sposób zwiększą poziom kwasu żołądkowego, zmniejszą stan zapalny i zwalczą bakterie chorobotwórcze w Twoich jelitach.
Naturalne Środki Na Zgagę
„Uncja zapobiegania jest warta funta lekarstwa.” – Benjamin Franklin
Podobnie jak w przypadku każdego innego schorzenia, najlepszym podejściem do leczenia zgagi jest zidentyfikowanie i wyeliminowanie jej pierwotnej przyczyny.
Mając to na uwadze, oto co powinieneś zrobić, aby zapobiec atakom zgagi:
- Unikaj wyzwalających pokarmów i napojów (tych z powyższej listy, ale także tych, które mogłeś połączyć z atakami zgagi).
- Unikaj przejadania się i zmniejsz wielkość porcji, zwłaszcza w przypadku kolacji.
- Nie kładź się, nie rozciągaj ani nie ćwicz co najmniej 1-2 godziny po posiłku.
- Nieznacznie podnieś wezgłowie łóżka, aby utrzymać klatkę piersiową w górze, jeśli masz ataki zgagi w nocy (po prostu dodanie większej ilości poduszek nie zadziała) i nie jedz 3 godziny przed snem.
- Utrzymaj swoją wagę w ryzach.
- Załatw podstawowe schorzenia, takie jak przepuklina rozworu przełykowego i hipochlorhydria, jeśli są one przyczyną objawów.
Antacydy, IPP i inne leki obniżające poziom kwasu mogą przynieść krótkotrwałą ulgę, ale nie stanowią trwałego rozwiązania.
I na pewno nie chcesz tłumić wydzielania kwasu codziennie, przez resztę swojego życia.
Ale oto pomysł na szybką poprawkę, dopóki nie wprowadzisz wszystkich niezbędnych zmian w stylu życia.
Soda oczyszczona jest bezpiecznym, tanim i naturalnym środkiem przeciwkwaśnym, który działa dobrze dla większości ludzi.
Po prostu rozpuść 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej bez aluminium w szklance wody i pij powoli.
UWAGA 1: Może powodować beknięcia, ponieważ CO2 jest uwalniany, gdy soda neutralizuje kwas.
UWAGA 2: Soda oczyszczona i sok z cytryny to świetne połączenie, ale nie na zgagę.
W tej mieszance, soda już zneutralizowała witaminę C i kwas cytrynowy, więc nie może zneutralizować kwasu żołądkowego.
Co powoduje codzienną zgagę – słowa końcowe
Wiele różnych pokarmów, napojów, warunków i nawyków życiowych może powodować codzienną zgagę.
Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże Ci znaleźć i zająć się pierwotną przyczyną Twoich objawów.
Do tego czasu, soda oczyszczona może zaoferować proste, naturalne rozwiązanie dla ataków zgagi.
Teraz Twoja kolej!
Czy masz problemy z codzienną zgagą?
Jaka jest częsta przyczyna zgagi, o której zapomniałem wspomnieć?
Jak radzisz sobie z kwaśnym refluksem?
Daj nam znać w sekcji komentarzy poniżej.
Upewnij się, że subskrybujesz komentarze, abyś był powiadomiony, gdy odpowiemy!
Dziękujemy bardzo za czytanie i do zobaczenia w sekcji komentarzy!
Regards
Aleksa
Dodatkowe zasoby
Zgaga i żywność: Dos and Don’ts
Zgaga (kwaśny refluks) Objawy, leki łagodzące i sposoby leczenia
Zgaga: Czy niektóre leki mogą zwiększyć jej nasilenie?
Czy niski poziom kwasu żołądkowego uniemożliwia ci budowanie mięśni?
Dalsza bibliografia
Wpływ cholecystokininy na ciśnienie dolnego zwieracza przełyku i przejściowe zwiotczenie dolnego zwieracza przełyku u ludzi.
Wpływ surowej cebuli na refluks i objawy refluksu.
20 korzyści płynących ze zdrowego odżywiania
Najlepsze superfoods na odchudzanie – 6 moich ulubionych
- Autor
- Recent Posts
Wreszcie, misją Aleksa jest inspirowanie czytelników do poprawy ich samopoczucia i życia pełnią życia.
- What Causes Everyday Heartburn All Of A Sudden? (Plus Natural Remedies) – February 14, 2019
- 20 Korzyści płynących ze zdrowego odżywiania – July 23, 2018
.
Leave a Reply