Ciężkie nogi: jak uzyskać ulgę

Odżywianie ciężkich nóg

Więc tak, dobre zdrowie układu żylnego zaczyna się również przy stole. Twoja dieta pomoże „odżywić” wszystkich uczestników powrotu żylnego: żyły, tkankę podporową i naczynia włosowate – wszystko w tym samym czasie.

Uwaga: żyły mają inną „architekturę” niż tętnice. Cienkie, sztywne ściany, wewnętrzna warstwa składająca się z komórek śródbłonka i tkanki podtrzymującej (włókna kolagenu i elastyny), które „instruują” komórki mięśniowe środkowej warstwy by skurczyć się, zewnętrzna warstwa z komórkami , które produkują kolagen i elastynę, istotne dla giętkości i elastyczności żył i dlatego ich zdolność by stworzyć ciśnienie.

Zastawki to fałdy na warstwie wewnętrznej wzmocnione włóknami kolagenu i elastyny.

Do odżywiania żył i naczyń włosowatych: antyoksydanty

Jedz więc kolory i dodawaj do menu owoce, warzywa, łagodne przyprawy i aromatyczne zioła! Mieszaj i zmieniaj kolory: im szersza gama kolorów w posiłku, tym szersza gama antyoksydantów, co jest ważnym czynnikiem, ponieważ działają one synergicznie i sprzyjają neutralizacji wszelkiego rodzaju wolnych rodników.

Odżywianie tkanek podporowych: witamina C i taniny

Suplementacja i elastyczność naczyń krwionośnych są związane z obecnością specyficznych związków, kolagenu i elastyny. Witamina C odgrywa istotną rolę w tworzeniu tych elementów, natomiast garbniki, obecne w dużych ilościach w pestkach winogron (w kakao, herbacie, soi, borówkach, malinach…), oligoproantocyjanidy lub OPC, stabilizują kolagen.
Przygotowując posiłki dla „ciężkich nóg” używaj oszczędnie soli, gdyż sprzyja ona zatrzymywaniu wody, obfitych porcji błonnika i wody, aby zapewnić dobry tranzyt.
Nie zapominaj też o piciu dużej ilości wody, zwłaszcza w upalne lato. Brak wody zagęszcza krew, spowalniając jej przepływ, co jest szkodliwe dla krążenia żylnego. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega 3 również wpływają na płynność krwi. Spożywaj więc małe tłuste ryby, pierwsze oleje tłoczone na zimno, takie jak rzepakowy, z orzechów włoskich, konopny, lniany; posypuj letnie sałatki nasionami/ siemieniem lnianym, konopnym, orzechami włoskimi…

.