Berimbolos dla ludzi, którzy nie berimbolo

Picture it: Jesteś w akademii jiu jitsu uczestnicząc w zajęciach i twój trener lub instruktor demonstruje ruch, w którym zakończenie ruchu obejmuje kilka skrętów w połączeniu z inwersją na górną część pleców i pułapek, jak wydaje się wspinać do góry nogami wokół partnera i jakoś kończąc się na plecach. Właśnie zademonstrowano ci berimbolo i myślisz sobie, że można ci pokazać tę technikę 100 razy i nie ma mowy, żebyś kiedykolwiek ją wykonał.

Jeśli nie jesteś naturalnie elastyczny, a może jesteś praktykiem po trzydziestce lub nawet starszym, sama myśl o inwersji może wywołać dreszcze na twoim sztywnym karku i plecach – więc berimbolo może być jedną z tych technik, o których powiedziałeś sobie, że „nie pasują do twojej gry lub stylu jiu jitsu”. Jestem tu po to, aby powiedzieć ci, że berimbolo jest po prostu krzykliwie wyglądającą techniką, która jeśli zostanie rozbita na wystarczająco małe kawałki i skutecznie wyćwiczona, będziesz się kręcił do góry nogami jak tancerz break dance z lat 80-tych i szukał najbliższego sądu, aby zmienić nazwisko na Miyao zanim się zorientujesz.

Złóżmy więc razem plan, abyś mógł polerować swoje umiejętności inwersji i berimbolo, aby rywalizować z Miyaos i Musemeci’s świata.

Joga dla BJJ

Brazylijskie Jiu Jitsu ma niesamowitą zdolność do pomagania w tworzeniu elastyczności w naszych ciałach, gdzie mogliśmy być elastyczni. Stały i zróżnicowany ruch naszych bioder i tułowia pomaga wzmocnić nasze rdzenie i uczynić nas o wiele bardziej mobilnymi. Ale z czasem zauważysz, że wszystkie te pozytywne zyski w sile i dodatkowej elastyczności nie przychodzą bez ceny lub opłaty dla twojego ciała. Przekonasz się, że niektóre grupy mięśni są używane znacznie bardziej niż inne, a te, które nie są używane, mogą stać się słabsze lub bardziej napięte. Jako ponad 40-letni grappler, stwierdzam, że moje zginacze bioder są stale napięte od pracy różnych strażników.

Joga może być jednym z najpotężniejszych narzędzi, aby pomóc przeciwdziałać tym nierównowagom i poprawić elastyczność ciała. Obie te pozytywne korzyści będą równać się bardziej przyjemne i dłuższe życie na matach, jak będzie mniej podatne na kontuzje.

Joga dla BJJ jest projektem Brazylijskiego Jiu Jitsu czarny pas i guru jogi Sebastian Brosche. W poniższym filmie Sebastian systematycznie rozkłada kilka technik rozciągania zaprojektowanych specjalnie dla poprawy naszej zdolności do inwersji, która jest kluczowa dla berimbolo.

Jak omówiliśmy powyżej, jedną z absolutnie najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc rozwinąć swoje umiejętności berimbolo jest uzupełnienie treningu BJJ o trening jogi i jeden z najlepszych zasobów można uzyskać tutaj z Joga dla BJJ DVD na sprzedaż teraz za jedyne 47 dolarów. Jest to niesamowity zasób, który poprawi elastyczność całego ciała, zwłaszcza w plecach, szyi i biodrach, co jest kluczowe dla udanego berimbolo.

Berimbolo

Teraz, gdy zacząłeś zajmować się tymi problemami z elastycznością, które powstrzymywały cię przed staniem się zabójczym graczem odwróconej gardy na macie i maszyną do berimbolo, którą byłeś przeznaczony, nadszedł czas, aby rozbić technikę na małe kawałki i doskonalić każdy z nich po kolei.

Poniższe wideo wykonuje świetną robotę biorąc to, co może wyglądać dla przypadkowego obserwatora jako kończyny machające wokół partnera, i czyniąc to małymi osiągalnymi krokami, z których każdy posiada ćwiczenia, aby wzmocnić umiejętności.

Jeśli chcesz przeczytać więcej o tym, jak berimbolo nie musi być tak przerażające jak myślimy, sprawdź ten artykuł przez BJJ Fanatics.

Drill, Drill, Drill

Innym świetnym ćwiczeniem, które pomoże wiele z umiejętności niezbędnych do bycia kompletnym graczem BJJ na straży jest zademonstrowane w poniższym wideo. Minimalny sprzęt i brak partnera nie są konieczne do zastosowania tego ćwiczenia w praktyce.

I wreszcie, inna odmiana ćwiczenia solo z inwersją jest przedstawiona na poniższym filmie. Im więcej opcji mamy, szczególnie gdy nie mamy żywych partnerów do ćwiczeń, tym większe prawdopodobieństwo, że będziemy w stanie poprawić nasze umiejętności.

Do teraz, masz nadzieję, że zaczynasz przynajmniej wizualizować możliwość rozwijania swoich umiejętności gry na berimbolo. To może nigdy nie być twój go do techniki, ale nie, że z właściwego poświęcenia i przez łamanie techniki na małe, osiągalne techniki, które mogą być wiercone i doskonalone, będzie przynajmniej być w stanie wyciągnąć trochę inwersji.

Dodatkowa korzyść z spędzenia trochę czasu na berimbolo będzie to, że będzie lepiej zrozumieć, kiedy jesteś przeciwnik próbuje użyć go na ciebie i będzie o wiele łatwiej umieścić stop do niego. Poza tym, wszystkie ćwiczenia rozciągające i joga dla BJJ, które będziesz wykonywał, zaprocentują na wiele innych sposobów. Będziesz mniej prawdopodobne, aby uzyskać obrażenia, odzysku mięśni będzie lepiej i będzie w stanie trenować dłużej i ciężej, które są wszystkie zwycięstwa w sobie.

Jeśli jesteś gotowy, aby rozpocząć inverting, byłbyś mądry, aby skorzystać z wiedzy dzielonej przez braci Miyao w ich 4 DVD serii „The Berimbolo i poza”. Otrzymujesz podwójną wiedzę od tych zabójców inwersji za jedyne 97$ już dziś.

.