Autosugestia

Autosugestia (lub trening autogenny) jest procesem, w którym osoba trenuje podświadomy umysł, aby w coś uwierzył, lub systematycznie schematyzuje własne skojarzenia umysłowe, zazwyczaj w określonym celu. Osiąga się to poprzez metody autohipnozy lub powtarzające się, stałe autoafirmacje, i może być postrzegane jako forma indukowanego przez siebie prania mózgu. Akceptacja autosugestii może być przyspieszona poprzez mentalną wizualizację tego, w co dana osoba chciałaby wierzyć. Jej sukces jest zwykle skorelowany z konsekwencją jej stosowania i długością czasu, w którym jest używana. Autosugestia może być postrzegana jako aspekt modlitwy, samonapędzających się „pep talks”, medytacji i innych podobnych działań. Trywialnym przykładem samodoskonalenia przez autosugestię jest postanowienie noworoczne, szczególnie jeśli następuje po nim systematyczna uwaga na postanowienie.

Autosugestia jest najczęściej osiągana przez prezentowanie (poprzez pieszczoty lub bombardowanie) umysłu powtarzającymi się myślami (negatywnymi lub pozytywnymi), aż do momentu, gdy myśli te zostaną zinternalizowane. Praktykujący zazwyczaj mają nadzieję, że uda im się przekształcić myśli w przekonania, a nawet w rzeczywistość. Wizualizowanie manifestacji przekonania, werbalne potwierdzanie go i myślenie o nim za pomocą „wewnętrznego głosu” są typowymi sposobami wpływania na umysł poprzez powtarzalną autosugestię. Autosugestia jest zwykle uważana za celowe narzędzie, ale może również odnosić się do niezamierzonego procesu.

Aplikacje celowej autosugestii mają na celu zmianę sposobu w jaki ktoś wierzy, postrzega lub myśli; zmianę jego czynów; lub zmianę sposobu w jaki składa się fizycznie lub fizjologicznie. Przykładem mogą być osoby czytające co noc na głos napisane przez siebie oświadczenie opisujące, jak chciałyby się czuć, a następnie powtarzające to oświadczenie w myślach aż do zaśnięcia. Ludzie przypisują zmiany takiej nocnej rutynie lub podobnemu stosowaniu autosugestii, na przykład zwiększoną pewność siebie, przezwyciężenie życiowych lęków, podwyższone zdolności umysłowe (np. zdolność do obliczeń matematycznych lub czytania w szybszym tempie), wyeliminowanie chorób lub infekcji z organizmu, a nawet poprawę wzroku i wzrost. Nierzadko słyszy się ludzi, którzy twierdzą, że byli w stanie pozbyć się kurzajek na rękach, po prostu robiąc punkt mówiący, „Idą moje kurzajki!” za każdym razem, gdy widzieli śmieciarkę lub kosz na śmieci, lecz nie jest jasne, czy takie anegdotyczne raporty powinny być traktowane jako dowód mocy autosugestii.

Ten sam rodzaj efektu, który celowa autosugestia może osiągnąć, może być również zaobserwowany u osób nieświadomie próbujących zaprogramować się poprzez autosugestię. Dominujące myśli, które zajmują świadomy umysł danej osoby, jeśli są stale obecne przez dłuższy okres czasu, mogą mieć wpływ na szkolenie podświadomego umysłu tej osoby, aby zorganizować przekonania tej osoby zgodnie z tymi myślami. W tym sensie, mechanizmy patologicznych fiksacji i obsesji do pewnego stopnia przypominają proces autosugestii.

Autosugestia różni się od prania mózgu lub hipnozy tym, że sugestie podawane podczas sesji pochodzą od jednostki, a nie wywodzą się z sugestii innych osób.

Później Johannes Schultz rozwinął tę teorię jako Trening autogenny

• Reforma myśli: A Brief History of the Model and Related Issues: Part I By Lawrence A. Pile Pile works for the Wellspring Retreat & Resource Center, a residential treatment facility for victims of thought reform and cultic abuse, located in the USA

• Émile Coué, La maîtrise de soi-même par l’autosuggestion consciente (Autrefois: De la suggestion et de ses applications), Société Lorraine de psychologie appliquée (1922)

.