Antisocial media: dlaczego zdecydowałem się ograniczyć Facebook i Instagram

To była zima 2016 roku, kiedy osiągnąłem dno. Wpadłam w trzydniowy binge na Facebooku. Nie pamiętam, co ją zapoczątkowało, ale pamiętam, jak się skończyła. Obudziłem się w rynsztoku, serce waliło, myśląc, że umrę. Wtedy wiedziałam, że potrzebuję pomocy. Muszę przestać. Od tego dnia, byłem social media sober.

Nic z tego nie jest prawdą, oczywiście, bo to nie działa w ten sposób. Możemy żartować o byciu uzależnionym od mediów społecznościowych, ale rzadko myślimy o tym jako o prawdziwym uzależnieniu, jako coś, co może poważnie wpłynąć na nasze zdrowie. W końcu to nie jest nielegalne. Nie można go przedawkować. Nie przychodzi w paczce z masywnym napisem „Facebook zabija” lub „Kobiety w ciąży powinny powstrzymać się od Instagrama”.

W rzeczywistości wielu z nas nie uważa sprawdzania mediów społecznościowych wiele razy dziennie za zły nawyk – to normalne, prawda? Spójrz na liczby: Sam Facebook ma średnio ponad 2 miliardy miesięcznych użytkowników. W 2016 roku, kiedy firma miała zaledwie 1,7 miliarda użytkowników, podała, że ludzie spędzali na jej platformach Facebook, Instagram i Messenger średnio 50 minut dziennie. Założyłbym się, że dziś ta średnia wynosi ponad godzinę.

Ponieważ wszyscy jesteśmy zaczepieni, może być trudno rozpoznać swoje nawyki w mediach społecznościowych jako problematyczne. Najbliżej doszedłem do „aha” moment był podczas wizyty w siedzibie Facebooka w One Hacker Way, Palo Alto, w 2014 roku, kiedy pracowałem w reklamie. Słysząc jego menedżerów sprzedaży wyjaśnić, jak wiele danych Facebook miał na swoich użytkowników, wszystkie sposoby może kierować ludzi i dostać je do kliknięcia na reklamy, był przerażający. Od tego czasu nie opublikowałem żadnej osobistej aktualizacji na Facebooku. W momencie zaczynasz myśleć o Facebooku jako system nadzoru, a nie sieci społecznej, to staje się o wiele trudniejsze do przekazania mu swoje informacje.

Ale nie przestałem używać Facebooka – lub innych mediów społecznych. Nadal przewijałem bezmyślnie Facebooka i Instagram wiele razy dziennie; byłem na Twitterze przez wiele godzin. Czas, który marnowałem na mediach społecznościowych, nie tylko rozpraszał mnie, ale sprawiał, że czułem się podle. Stopniowo zdałam sobie sprawę, że sposób, w jaki korzystałam z Facebooka i Instagrama, był wręcz masochistyczny: kiedy czułam się źle w swoim życiu, oglądałam zdjęcia „idealnego” życia innych ludzi i czułam się jeszcze gorzej. Facebook przejmuje społeczne presje i konwenanse (na przykład presję, by w określonym wieku być żonatym, mieć dzieci i mieszkać w dużym domu) i wzmacnia je milion razy. Porównanie linii czasu innych ludzi z moimi własnymi sprawiło, że zacząłem się martwić o potrzebę dostosowania się w sposób, którego nigdy wcześniej nie miałem.

Więc, postanowiłem rzucić Facebooka – i nie udało mi się nieszczęśliwie, ponieważ Facebook sprawia, że niewiarygodnie trudno jest wyrwać się z jego szponów. Trzeba kilku kliknięć, aby dostać się do strony zawierającej przycisk dezaktywacji. Nawet wtedy, to jest na samym dole, w sekcji, gdzie można określić „legacy kontakt” – ktoś do zarządzania kontem po swojej śmierci. Innymi słowy, Facebook sprawia, że łatwiejsze dla Ciebie, aby zapewnić swoje konto żyje dłużej niż ty, niż to, aby pozwolić Ci zrobić sobie przerwę od sieci.

Po kliknięciu „dezaktywuj” i ponownym wprowadzeniu hasła, emocjonalny szantaż zaczyna: Facebook pokazuje ci pokaz slajdów twoich przyjaciół i sugeruje, abyś wysłał im wiadomość. To następnie każe Ci określić, dlaczego odchodzisz – przed sugerując, że powód nie jest wystarczająco dobry. Na przykład, klikając „Spędzam zbyt dużo czasu za pomocą Facebooka” powoduje pop-up wyjaśniając, że można sobie z tym poradzić poprzez ograniczenie liczby e-maili Facebook wysyła do Ciebie. Po zamknięciu tego pop-up, musisz kliknąć dezaktywuj, w którym jeszcze jeden pop-up pyta, czy jesteś pewien. Wreszcie, trzeba kliknąć dezaktywować ponownie. To jest 10 kliknięć. Aby umieścić to w perspektywie: Mogę kupić dwa dorosłe karaluchy syczące z Madagaskaru na Amazon za pomocą jednego kliknięcia. Oczywiście nie kupiłbym karaluchów na Amazonie, ani nigdzie indziej, ale czy wiesz, że niektórzy ludzie to robią? Myślę, że dowiedziałem się o tym z artykułu na Facebooku.

Anyway, zapomnij o karaluchach. Oto co jest naprawdę pokręcone: dezaktywacja konta nie oznacza prawie nic. Wszystko, co musisz zrobić, aby reaktywować swoje konto, to zalogować się ponownie lub skorzystać z usługi, do której zapisałeś się przez Facebooka, jak na przykład Spotify. Jeśli chodzi o usuwanie konta na zawsze – nie będę nawet zaczynać na jak trudne jest to.

Co nie jest trudne, jednak jest usuwanie aplikacji social media z telefonu. Badanie opublikowane w kwietniu okazało się, że po prostu widząc logo Facebook może iskrzyć social media głód, który jest trudny do oparcia. Po pozbyciu się aplikacji Facebooka i Instagrama w zeszłym roku, odkryłem, że znacznie mniej kusi mnie, by zalogować się przez laptopa. Nie próbując naprawdę, zacząłem zaglądać do nich o wiele rzadziej. Zaczęłam też blokować i wyciszać więcej osób. Przycisk blokowania jest kluczem do higieny mediów społecznościowych.

Redukcja mojego nawyku korzystania z mediów społecznościowych nie sprawiła, że stałem się bardziej produktywny – jestem bardzo utalentowany w znajdowaniu sposobów na marnowanie czasu. Jednak to sprawiło, że zobaczyłem, jak mało wartości Facebook dodał do mojego życia. Decyzja o wyłączeniu się z ciągłego szumu, o odzyskaniu mojej uwagi, przyniosła mi ogromną ulgę. Przestałam porównywać się z innymi tak bardzo i zaczęłam czuć się o wiele szczęśliwsza z moim życiem. Zmniejszyło to również mój poziom niepokoju. W dzisiejszym cyklu wiadomości, niekończący się strumień łamanie wiadomości, wzmocnione przez media społecznościowe, może łatwo złamać ducha.

Istnieją, oczywiście, korzyści z mediów społecznościowych. To może być przyjemne i użyteczne. To jest wielki z umiarem. Ale tu jest problem: to jest bardzo trudne do korzystania z mediów społecznościowych z umiarem. To jest zaprojektowany, aby być uzależniające – i, jak te firmy gromadzą więcej danych o swoich użytkowników, to staje się bardziej uzależniające.

Warto pamiętać, że przed porzuceniem Harvard, Mark Zuckerberg specjalizował się w psychologii. Facebook jest nie tyle wyczynem programowania komputerowego, co społecznego. Został zaprojektowany, aby wykorzystać „podatność w ludzkiej psychologii”, jak Sean Parker, pierwszy prezes Facebooka, ujął to w wywiadzie dla Axios w listopadzie. „Proces myślowy, który wszedł w budowę, polegał na: 'Jak pochłaniamy jak najwięcej twojego czasu i świadomej uwagi, jak to tylko możliwe?'” powiedział Parker. „A to oznacza, że musimy dać ci małe uderzenie dopaminy od czasu do czasu, ponieważ ktoś polubił lub skomentował zdjęcie lub post, lub cokolwiek innego. I to sprawi, że będziesz miał więcej treści, a to sprawi, że dostaniesz … więcej polubień i komentarzy. To społeczno-walidacyjna pętla sprzężenia zwrotnego … wykorzystujesz podatność w ludzkiej psychologii. Wynalazcy … zrozumieli to świadomie. A my i tak to zrobiliśmy.”

While Zuckerberg et al mogli zrozumieć, że budują głęboko uzależniające sieci, nie sądzę, że przewidzieli wpływ tego, co tworzyli. Nikt z nas nie zrobił. Niektórzy ludzie opisali media społecznościowe jako nowy Big Tobacco; jestem całkowicie tego zdania. W następnej dekadzie, będziemy świadkami kryzysu zdrowia publicznego w mediach społecznościowych, który rozwinie się wraz z wpływem na nasze mózgi, relacje i demokracje. Dostajemy zapowiedzi tego, co może wyglądać już teraz: istnieje rosnąca góra dowodów, które sugerują, że Facebook negatywnie wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne ludzi. Zaczynamy również rozumieć, dzięki własnym eksperymentom Facebooka, że sieć ma zdolność do manipulowania i kontrolowania naszych emocji. Następnie mamy do czynienia z jego wpływem na społeczeństwo: stało się jasne, że Facebook może zachęcać do samo-segregacji i zaostrzać podziały społeczne. Rzeczywiście, były wiceprezes ds. wzrostu użytkowników na Facebooku wywołał nagłówki w grudniu, mówiąc, że czuje się „ogromne poczucie winy” za swoją pracę na platformie, która jego zdaniem jest „erozja podstaw tego, jak ludzie zachowują się przez i między sobą”. Jest również oczywiste, jak łatwo moc Facebooka może być wykorzystana przez złych aktorów. Wiemy teraz, na przykład, że podczas wyborów prezydenckich w USA w 2016 roku fałszywe wiadomości z jednej rosyjskiej farmy trolli dotarły do około 126 milionów ludzi.

Ale to, co stało się najbardziej jasne w ciągu ostatnich kilku lat, to alarmująca pycha Big Tech. W listopadzie 2017 roku Facebook, Twitter i Google zostały wezwane do złożenia zeznań przed Kongresem w USA na temat rosyjskiego wtrącania się w wybory oraz kroków, jakie podjęły, aby zapobiec nadużywaniu ich platform. Żaden z prezesów firm nie pofatygował się, by się stawić (choć nie zostali wezwani specjalnie). Zuckerberg dużo mówi o „społeczności”, a za mało o odpowiedzialności. Dopóki takie firmy jak Facebook nie połączą swojej większej mocy z większym poczuciem odpowiedzialności, powinniśmy zadać sobie pytanie, jak bardzo chcemy być chętną częścią ich podróży do dominacji nad światem.

.

{{/ticker}}

{{heading}}

{{#paragraphs}}

{{.}}

{{/paragraphs}}{{highlightedText}}

{{#cta}}{{text}}{{/cta}}}

Przypomnij mi w maju

• Share on Facebook
• Share on Twitter
• Share via Email
• Share on LinkedIn
• Share on Pinterest
• Share on WhatsApp
• Share on Messenger

.