A Look Into Bruce Lee’s Diet, Favorite Foods, & Supplements

The Bruce Lee Diet: Eat As Much As You Train

Dieta Bruce’a Lee składała się z pokarmów, które lubił jeść na co dzień i nie był zbyt surowy w swojej diecie. Oprócz długich, wyczerpujących treningów, które wykonywał codziennie, dieta Bruce’a Lee pozwalała mu na spożywanie niemal wszystkiego. Dieta Bruce’a była tak samo ważna jak jego treningi, trenował swój apetyt tak samo jak swoje mięśnie.

Trening Bruce’a Lee był pracą na pełen etat. Inwestował aż 4 godziny w garażu, ćwicząc całe ciało i wykonując tysiące brzuszków. Nie jest zaskoczeniem, że dieta Bruce’a Lee miała ogromny apetyt jak na osobę jego rozmiarów.

Później w swojej karierze, zauważył dramatyczną zmianę w swojej wadze. To nie była utrata wagi – Bruce Lee zyskał ponad 30 funtów czystej masy mięśniowej dzięki połączeniu diety i ćwiczeń, właściwego odżywiania i codziennej rutyny treningowej, która obejmowała podnoszenie ciężarów i kulturystykę.

„Widziałem kilku muskularnych budowniczych ciała”, twierdził jeden z jego fanów, „ale nigdy nie był taki jak Bruce. On jest zbudowany bez zarzutu, nie jest duży. On ma masę mięśniową oprócz tkanek mięśniowych”.

Diet or No Diet?

Bruce Lee nie miał ścisłych wytycznych dotyczących swojej diety, ponieważ był po prostu świadomie świadomy pokarmów, które jadł i porcji jedzenia, które spożywał przy każdym posiłku. Wzrost i waga Bruce’a Lee wynosiły 5 stóp 7 i 135 funtów, był on małym człowiekiem, ale miał masę mięśniową i nienasycony apetyt na niektóre z jego ulubionych potraw.

Jak udowodniła nauka, bycie aktywnie świadomym rodzajów żywności, które spożywasz i wielkości porcji na posiłek pomoże Ci schudnąć. Bruce Lee szczycił się tym, że jest zdrowy i rozumiał odżywianie jak każdy sportowiec jego kalibru. Bruce Lee był wyjątkiem w sferze sportowców, pracował swoje ciało, aż osiągnął prawie zero procent tkanki tłuszczowej.

Dieta Bruce’a Lee & Ulubione posiłki

Po długiej sesji treningowej, Bruce Lee będzie spożywać niektóre z jego ulubionych pokarmów, takich jak chińskie i japońskie jedzenie. Kilka ulubionych posiłków, które można zobaczyć Bruce’a Lee to wieprzowina, kura, ryby, wołowina i warzywa.

Ale dieta Bruce’a Lee nie była zbyt ścisła, miał dobrze zbilansowany plan żywieniowy, który składał się z białka, warzyw, owoców, węglowodanów i niezbędnych witamin.

Często mówi się, że Bruce Lee nigdy nie odmówiłby filiżanki gorącej herbaty, takiej jak zielona herbata. Bruce Lee lubił pokarmy, które wzmacniały jego umysł, pił herbatę codziennie, a czasem po treningu z powodu korzyści zdrowotnych płynących z picia herbaty. Zielona herbata ma istotne związki, takie jak L-teanina i przeciwutleniacze do produkcji energii.

Picie herbaty dał Bruce ostry i jasny umysł, pozwalając mu w pełni wybrać i skupić się podczas jego suplementów. To ostre jak brzytwa skupienie jest podobne do tego, co można znaleźć dzisiaj i jest oznaczone jako „Inteligentne leki” lub po prostu, suplementy mózgu, które stymulują jasne i skupione myślenie poznawcze.

Dieta kulturysty

Na niektórych kontach, niektórzy z jego przyjaciół Bruce’a mówią, że stale pomagałby sobie sekundami w czasie posiłku i zawsze miałby dodatkowy talerz jedzenia obok niego, kiedy poszli do restauracji.

Bruce Lee miał dietę jak kulturysta, spożywał hojną ilość białka i jadł pokarmy gęste kalorycznie. Zawsze był w stanie utrzymać swój procent tłuszczu w organizmie na niskim poziomie z odpowiednią ilością planowanej diety i ćwiczeń.

Zawsze był dumny z chyżych sześciopaków i dobrze rozwiniętej sylwetki, więc pracował tak samo jak jadł, aby cieszyć się niektórymi z jego ulubionych potraw.

Jakie suplementy brał Bruce Lee na swój trening?

Aby uzupełnić swoje mięśnie i ciało po treningu, Bruce Lee stosował białko w proszku i często spożywał koktajle proteinowe.

Oprócz koktajli proteinowych, Bruce Lee zażywał codziennie szereg witamin.

Szczególne witaminy i suplementy, które zażywał Bruce Lee nie są do końca jasne, jednak zauważono, że stosował on rygorystyczną rutynę w kulturystyce i czytał wiele magazynów kulturystycznych.

Można przypuszczać, że Bruce Lee zażywał stos suplementów podobny do tego poniżej. Stos ten jest wysoce zalecanym stosem witamin i suplementów dla każdego poważnego sportowca trenującego jak Bruce Lee.

Bruce Lee Supplements Plan

1. Daily Multivitamin Supplement – Zapewnia skuteczne witaminy, minerały i składniki odżywcze dla wspierania sportowców odzyskujących swoje mięśnie i stawy po treningu i cardio. Bruce Lee zażywał codzienne witaminy rano przed rozpoczęciem dnia.
2. Super Green Tea Supplement – Ekstrakt z zielonej herbaty jest znany z tego, że jest pełen super przeciwutleniaczy, zdrowej dawki energii i skutecznego spalacza tłuszczu. Bruce Lee wypijał filiżankę zielonej herbaty po każdym posiłku, nic więc dziwnego, że miał tak niski procent tkanki tłuszczowej.
3. Whey Protein Powder – Niezbędny suplement w szafce i kuchni każdego kulturysty i sportowca. Bruce Lee często wypijał koktajl proteinowy bezpośrednio po treningu, aby dostarczyć swoim mięśniom najważniejszych składników odżywczych.
4. Aminokwasy BCAA – Do regeneracji potreningowej, budują i odżywiają mięśnie podczas snu i odzyskują siły następnego ranka. Długa sesja treningowa, taka jak u Bruce’a, zbiera żniwo w organizmie i czasami jedzenie stałych posiłków nie wystarcza. Musisz karmić mięśnie na poziomie mikroskopijnym, nawet kiedy śpisz.
5. Green Superfood Cocktail – Dla optymalnego zdrowia i witalności, i zapakowany w składniki odżywcze superfood i przeciwutleniacze, aby dostarczyć Ci niepowstrzymaną ilość energii. Naładowany witaminami, minerałami i enzymami pozyskiwanymi z owoców i warzyw. To zdecydowanie byłby wybrany napój Bruce’a Lee.

How to Diet Like Bruce Lee

Many people ask the question, „How do you diet like Bruce Lee?”

Plan diety Bruce Lee składa się ze zrównoważonej diety, która obejmuje właściwe odżywianie i spożywanie pokarmów, które dostarczają niezbędnych składników odżywczych.

Planowanie przykładowej diety podobnej do Bruce’a musi zawierać trochę białka, błonnika, węglowodanów złożonych i trochę tłuszczu. Lee otrzymał swoje codzienne odżywianie i witaminy z posiłku, który zawierał dużą porcję białka i mniejsze porcje ziaren, owoców, warzyw i roślin strączkowych.

Te niezbędne pokarmy są zapakowane w składniki odżywcze i witaminy, aby prowadzić zdrowy tryb życia. Węglowodany i tłuszcz są kluczowymi czynnikami w dostarczaniu organizmowi energii przez cały dzień, bez nich będziesz czuł się psychicznie i fizycznie ociężały i pozbawiony motywacji.

Dieta Bruce’a Lee: Przykładowy Plan Posiłków

Śniadanie

• Jeden banan
• Dwa jajka
• Dwie kromki pełnoziarnistego tosta z jednym kawałkiem masła
• Jedna filiżanka niskotłuszczowegomleka o niskiej zawartości tłuszczu
• Skład witamin i suplementów
• Duża szklanka wody

Przekąska

• Kubek borówek
• Jeden kubek jogurtu greckiego z dwiema łyżkami miodu

Lunch

• Pieczona lub smażona pierś kurczaka (6 uncji).smażona pierś z kurczaka (porcja 6 uncji)
• Duża sałata ogrodowa lub mieszanka jarmużu
• Szklanka wody lub zielonej herbaty

Kolacja

• Jedna filiżanka brokułów gotowanych na parze
• Jedna filiżanka brązowego ryżu
• Halibut (porcja 4 uncji)
• Mieszanka warzywna do smażenia na parze z zieloną fasolką, pomidorami i zieloną papryką

Przekąska

• Jedna filiżanka borówek amerykańskich
• Szejk proteinowy lub jogurt grecki

Czy Bruce Lee był wegetarianinem?

Wśród niektórych fanów panuje powszechne błędne przekonanie, że Bruce Lee był wegetarianinem.

Dzięki niewiarygodnie małej talii Bruce’a Lee i niskiej zawartości tłuszczu w jego ciele, nie byłoby głupotą myśleć, że Bruce Lee był weganinem i że wszystko, co spożywał, to tylko koktajle proteinowe. Jednak Bruce Lee nie był weganinem i spożywał dużo pokarmów o dużej zawartości białka, jedząc dużo mięsa lub suplementów proteinowych.

Czego nie zawierała dieta Bruce’a Lee?

Bruce Lee wykluczył z diety wiele niezdrowych pokarmów i substancji. Nie pił alkoholu, nie palił papierosów i unikał żywności z nadmierną ilością tłuszczu i cukru.

Bruce zawsze wierzył, że zawsze musi być wykonywana na najwyższym poziomie, nie mógł pozwolić złe odżywianie go spowolnić. Włączał do swojej diety pokarmy, których spożywanie byłoby dla niego tylko korzystne, a jednocześnie przyjemne.

„…Jego ciało nigdy nie miało ani cala tłuszczu; to były czyste mięśnie, jak stal.” – Fred Weintraub, producent filmu Enter the Dragon.”

How Did Bruce Lee Have a Zero Percent Body Fat Diet

Faktem jest, że Bruce nie zawsze miał super chudą talię i sześciopak abs.

Zanim Bruce Lee zaczął podnosić ciężary i ćwiczyć przez 4 godziny dziennie, miał ciało zwykłego człowieka. Bruce powiedział kiedyś,

„Kiedyś miałem duży, miękki brzuch. Mój brzuch rozciągał się i również wyglądał okropnie jak na młodego człowieka. Podjąłem decyzję, aby uprościć moją talię.”

Gdy zaczął poważnie podchodzić do fitnessu i odżywiania, dieta Bruce’a Lee i rutyna ćwiczeń pozwoliły mu mieć prawie zero procent tkanki tłuszczowej. Uzupełnił swój trening sztuk walki o podnoszenie ciężarów, kulturystykę i ćwiczenia cardio, takie jak trening szybkościowy i bieganie.

Bruce Lee: The Calorie Burning Machine

Powodem, dla którego Bruce miał tak niski poziom tkanki tłuszczowej był fakt, że spalał więcej kalorii niż zużywał. Spalał ogromne ilości kalorii podczas swoich treningów.

To prawie niewyobrażalne ile energii i kalorii zużywał podczas 4-godzinnych treningów w domu. Dodając do tego konsekwentny trening sztuk walki i ćwiczenia aerobowe, Bruce Lee zrzucał tłuszcz ze swojego ciała jak pot.

Dieta Bruce’a Lee była oczywiście uzupełnieniem jego niskiej tkanki tłuszczowej i wysokiej masy mięśniowej. Dzięki strategicznemu planowi żywieniowemu i ciężkiej kombinacji ćwiczeń, Bruce Lee prawie osiągnął ciało z zerowym procentem tkanki tłuszczowej.

.