8 Simple Ways to Detox, According to 2 Ayurvedic Experts
W Ayurveda (starożytna holistyczna praktyka wellness używana do leczenia kilku warunków), ama (toksyny) są uważane za podstawową przyczynę choroby. Aby zachować zdrowie i równowagę, musisz okresowo usuwać te toksyny ze swojego systemu.
Jak sprawdzić, czy masz toksyny? Kiera Nachman, założycielka Sundara Holistic mówi, że objawiają się one w postaci grubego, białego nalotu na języku, ospałości po jedzeniu, zamglonego myślenia lub bólów stawów i mięśni.
Shrankhla Holecek, ekspert ajurwedyjski i założycielka UMA Oils, dodaje, że w ajurwedzie oczyszczanie z toksyn jest pierwszym krokiem w każdym leczeniu – „czy to trądziku, czy depresji”. I podczas gdy Holecek mówi, że Panchakarma jest „klejnotem w koronie” ajurwedyjskich detoksów (i może czasami obejmować 5- do 7-dniowy pobyt w ośrodku, terapeutyczne wymioty i lewatywy olejowe), uwielbia ona to, że istnieje mnóstwo codziennych praktyk detoksykacyjnych, które możesz wykonywać samodzielnie w domu, a które nie są tak intensywne jak wywoływanie wymiotów.
Poniżej, Holecek i Nachman dzielą się swoimi ulubionymi starożytnymi ajurwedyjskimi zabiegami detoksykacyjnymi, które możesz łatwo włączyć do swojej rutyny. Przewijaj dalej, aby poznać ich wskazówki!
Mouth Detox
Sklep
„Nasze języki mogą stać się notorycznymi gorącymi siedliskami gromadzenia się bakterii, jeśli nie są odpowiednio czyszczone”, mówi Holecek. „Ajurweda zaleca czyszczenie języka rano i wieczorem, najlepiej za pomocą skrobaczki. Kiedy możesz, praktykuj wyciąganie oleju – jest to niesamowite dla Twoich zębów i dziąseł oraz niezawodny sposób na wyciągnięcie głęboko osadzonych toksyn. Wymieszaj olej kokosowy lub sezamowy wokół ust i wypluj do kubka (unikaj wypluwania do odpływu!). Ja robię to pod prysznicem, żeby zaoszczędzić czas.”
Sucha szczotka
Sklep
Używając szczotki do ciała z włosiem roślinnym, Holecek zaleca rozpoczęcie od kostek i szczotkowanie skóry na sucho okrężnymi ruchami w kierunku serca, aby stymulować drenaż limbiczny, a nawet zmniejszyć cellulit. Po prysznicu zastosuj olejek do ciała UMA Oils Absolute Anti-Aging (90$), aby nawilżyć i odżywić skórę.
Drink Up
Holecek mówi, aby rozpocząć dzień od ciepłej filiżanki wody i wyciśniętej cytryny. To pomaga kick-start swój układ trawienny i oczyszcza przełyk z toksyn, które nagromadziły się w ciągu nocy.
Użyj naturalnego mycia twarzy
Sklep
„Sub miód do mycia twarzy rano dla pięknego detoksu twarzy”, mówi Holecek. „Nie potrzebujesz mydła zakłócającego pH, jeśli dobrze oczyścisz się w nocy, a miód, z jego głęboko przeciwzapalnymi i antybakteryjnymi właściwościami, może zapewnić nawilżenie i blask. Nakładam łyżeczkę przed wejściem pod prysznic. Pozwalam parze wodnej działać, a jako ostatni krok pod prysznicem, usuwam go za pomocą czystej, ciepłej ściereczki. Następnie wykonuję szybkie, końcowe płukanie zimną wodą. Jeśli zmagasz się z trądzikiem różowatym lub egzemą, może to po prostu zmienić Twoje życie!”
Reguluj
Sklep
Holecek mówi, że triphala jest naturalnym przeciwutleniaczem, który jest bardzo znany w Ajurwedzie. Pomaga w regularności kąpieli, trawieniu i wchłanianiu składników odżywczych.
Poznaj „Ghee”
Sklep
„Ghee jest prawdopodobnie najlepszym naturalnym tłuszczem do spożycia”, wyjaśnia Nachman. Co to jest, pytacie? Jest to masło klarowane, gotowane na wolnym ogniu, z którego usuwa się wodę i tłuszcz mleczny. Nie zawiera laktozy ani kazeiny, ale jest bogate w krótkołańcuchowe i średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe.
„Kiedy dajemy naszemu ciału zdrowe tłuszcze, uwalnia ono toksyny z głębi tkanek i przenosi je do przewodu pokarmowego w celu eliminacji. Dodatkowa korzyść: składniki odżywcze w żywności, którą gotujemy z ghee, będą jeszcze lepiej przyswajalne i wchłaniane do naszego ciała, ponieważ wiele składników odżywczych jest rozpuszczalnych w tłuszczach” – mówi.
Zafunduj sobie masaż
Sklep
Codzienne masaże olejowe są klasycznym rytuałem w Ajurwedzie. W ten sposób uwalnia się toksyny z tkanek, przenosząc je do przewodu pokarmowego, gdzie mogą zostać wyeliminowane, według Nachmana. Kapha Detox Body Oil (36 $) jest specjalnie opracowany do codziennego detoksykacji, przy użyciu składników, które stymulują ruch i krążenie, przenosząc głęboko zakorzenione toksyny z tkanek. Sugeruje ona nakładanie olejku ruchem w górę na kończyny i okrężnymi ruchami zgodnie z ruchem wskazówek zegara wokół stawów i na brzuchu.
Jedz strawne pokarmy
Nachman mówi, że ważne jest, aby jeść pokarmy, które są łatwo strawne, gdy przechodzisz ajurwedyjskie oczyszczanie. Kitchari, popularne danie oczyszczające z ryżu, fasoli Mung, imbiru itp. alkalizuje i oczyszcza krew. Ponieważ zdrowie jelit jest w centrum Ajurwedy (bez prawidłowego trawienia jest miejsce na choroby), możesz albo przejść na oczyszczanie jedząc tylko kitchari przez kilka dni (według uznania lekarza), albo połączyć to danie z innymi czystymi posiłkami, jeśli nie możesz zjeść diety opartej wyłącznie na ryżu. Nachman sugeruje poniższy przepis od Vasant Lad, mgr Sc.:
Składniki:
- 1/2 filiżanki ryżu basmati
- 1 filiżanka mung daal (żółty dzielony)
- 6 filiżanek (ok.) wody
- 1/2 do 1-calowego korzenia imbiru, posiekanego lub startego
- 1/4 łyżeczki soli himalajskiej
- 2 łyżki ghee
- 1/2 łyżeczki sproszkowana kolendra
- 1/2 łyżki sproszkowanego kminu
- 1/2 łyżki całych nasion kminu
- 1/2 łyżki nasion gorczycy
- 1/2 łyżki. kurkuma w proszku
- 1 szczypta asafoetida
- Gorąca garść świeżych liści kolendry
- 1 1/2 szklanki różnych warzyw (opcjonalnie)
Przygotowanie:
Dokładnie obrać ryż i daal. Umyj każdy z nich osobno w wodzie. Dodaj 6 szklanek wody do ryżu i daal i gotuj pod przykryciem, aż staną się miękkie, około 20 minut.
Podczas gotowania, przygotuj warzywa. Pokroić na małe kawałki. Dodaj warzywa do ugotowanego ryżu i mieszanki daal i gotuj jeszcze 10 minut.
W oddzielnym rondlu, podsmaż nasiona w ghee, aż zaczną pękać. Następnie, dodaj pozostałe przyprawy. Wymieszaj razem, aby uwolnić smaki. Wymieszać smażone przyprawy z ugotowanym daal, ryżem i mieszanką warzyw. Dodać sól mineralną oraz posiekaną świeżą kolendrę i podawać.
.
Leave a Reply