7 skutecznych domowych sposobów na niskie ciśnienie krwi

Pewnie słyszałeś o nadciśnieniu lub wysokim ciśnieniu krwi, cierpienie z powodu niskiego ciśnienia krwi może być równie niebezpieczne. Optymalne ciśnienie krwi wynosi mniej niż 120 mm Hg i więcej niż 80 mm Hg. Pierwsza liczba oznacza ciśnienie skurczowe lub ciśnienie w tętnicach, kiedy serce bije i wypełnia je krwią. Druga liczba oznacza ciśnienie rozkurczowe, które jest ciśnieniem w tętnicach, kiedy serce odpoczywa pomiędzy uderzeniami. Niskie ciśnienie krwi lub niedociśnienie może spowodować nieodpowiedni przepływ krwi do serca, mózgu i innych ważnych dla życia organów. Nagły spadek ciśnienia krwi występuje często, gdy ktoś nagle podnosi się z pozycji leżącej lub siedzącej. Jest to tzw. niedociśnienie posturalne i może powodować światłowstręt i zawroty głowy. Istnieją pewne domowe sposoby na niskie ciśnienie krwi, które możesz zastosować, aby poradzić sobie z objawami nieregularnego ciśnienia krwi. Jeśli jednak od jakiegoś czasu odczuwasz następujące objawy, skonsultuj się z lekarzem i zmierz swoje ciśnienie krwi –

• Zmęczenie
• Lekka głowa
• Zawroty głowy
• Nudności
• Ciemność
• Zamglona skóra
• Utrata przytomności
• Zamglone widzenie

Gdy lekarz potwierdzi, że masz niskie ciśnienie krwi, należy stosować się do jego zaleceń i przyjmować leki, jeśli jest to konieczne. Zdrowa dieta przy niskim ciśnieniu krwi jest ważna w leczeniu niskiego ciśnienia krwi. Wraz z tym, tutaj jest więcej domowej pomocy. Twoja dieta odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu ciśnienia krwi.

Dr Rupali Datta, dietetyk kliniczny w Fortis-Escorts Hospital, sugeruje kilka domowych sposobów na niskie ciśnienie krwi:

1. Jedz często małe porcje: Sneak zdrowe sesje przekąski w-between głównych posiłków dnia, aby uniknąć długich przerw. Jedzenie małych porcji kilka razy w ciągu dnia pomaga w zapobieganiu nagłym spadkom ciśnienia krwi, które mogą wystąpić po posiłkach. Tak więc, jeśli jesz trzy pełne posiłki dziennie, byłoby lepiej, aby raczej mieć je rozłożone na pięć małych posiłków dziennie. Jest to świetne domowe lekarstwo również dla osób, które chorują na cukrzycę.

(Czytaj też: 7 najlepszych domowych sposobów na anemię)

Domowe sposoby na niskie ciśnienie krwi: jedz często małe porcje

2. Miej odpowiednią ilość soli: Nadmiar soli jest zły, ale z drugiej strony jest ona wymagana przez Twój organizm w umiarkowanych ilościach. Według Światowej Organizacji Zdrowia, Twoja codzienna dieta musi zawierać jedną łyżeczkę dodanej soli oprócz tego, co czerpiesz z naturalnych owoców i warzyw. Latem lub jeśli codziennie ćwiczysz, miej pod ręką wodę wapienną z dodatkiem szczypty soli. Sól działa jak natychmiastowy „pick-me-up”. Upewnij się, że nie masz zbyt dużo soli, co może prowadzić do problemów takich jak zatrzymywanie wody w organizmie i wysokie ciśnienie krwi.

(Also Read: 7 Effective Ways To Cure Water Retention)

Domowe sposoby na niskie ciśnienie krwi: Nadmiar soli jest zły, ale jest wymagany przez organizm w umiarkowanych ilościach

3. Pij więcej płynów: Pij co najmniej 2 do 3 litrów wody każdego dnia. Oprócz tego włącz do swojej diety na niskie ciśnienie krwi napoje takie jak woda kokosowa, bael ka sharbat i aam panna. Dostarczą Ci one niezbędnych elektrolitów potrzebnych do utrzymania płynów w organizmie. Odwodnienie jest częstą przyczyną niskiego ciśnienia krwi. Sok z granatu jest bogaty w przeciwutleniacze zwane polifenolami i może pomóc Ci obniżyć ciśnienie krwi. Jednym z najlepszych sposobów walki z odwodnieniem jest woda; więc nie zapomnij załadować się na wystarczającą ilość wody na dzień.

(Czytaj też: 6 domowych sposobów na migrenę)

Domowe sposoby na niskie ciśnienie krwi: Pij co najmniej 2 do 3 litrów wody każdego dnia

4. Kofeina pomaga: Napoje zawierające kofeinę, takie jak herbata lub kawa, mogą pomóc tymczasowo podnieść ciśnienie krwi. Kiedy ciśnienie krwi nagle spada, filiżanka kawy lub herbaty może pobudzić krążenie. Powoduje to krótki, ale gwałtowny wzrost ciśnienia krwi. Chociaż nikt nie wie, dlaczego tak się dzieje, ale uważa się, że pomaga to poprawić ciśnienie krwi.

Domowe sposoby na niskie ciśnienie krwi: Napoje zawierające kofeinę, takie jak herbata lub kawa, mogą pomóc zwiększyć ciśnienie krwi

5. Liście Tulsi: „Domowe remedium ze skarbnicy naszej babci. Żuj pięć do sześciu liści tulsi każdego ranka,” sugeruje Dr. Rupali. Liście tulsi mają wysoki poziom potasu, magnezu i witaminy c, które mogą pomóc w regulacji ciśnienia krwi. Jest również ładowany z przeciwutleniaczem o nazwie Eugenol, który utrzymuje ciśnienie krwi pod kontrolą i obniża poziom cholesterolu.

(Czytaj także: Skuteczne domowe sposoby leczenia biegunki)

Domowe sposoby na niskie ciśnienie krwi: Żuć pięć do sześciu liści tulsi każdego ranka

6. Mleko migdałowe: Moczyć 5 do 6 migdałów przez noc, obrać je w godzinach porannych, zrobić pastę i gotować je do napoju. Pij to codziennie, aby zapobiec spadkowi ciśnienia krwi. W mleku migdałowym nie ma cholesterolu ani tłuszczów nasyconych. W rzeczywistości jest ono bogate w zdrowe tłuszcze, takie jak kwasy tłuszczowe Omega-3. Włącz to mleko do swojej diety o niskim ciśnieniu krwi; w zasadzie możesz dodać je do swoich płatków śniadaniowych, smoothie, et al i cieszyć się dobrocią mleka migdałowego.

(Czytaj także: 6 Naturalne domowe sposoby na cukrzycę)

Domowe sposoby na niskie ciśnienie krwi: Namoczyć 5 do 6 migdałów na noc, obrać je rano

7. Munakka: Kolejny środek z kuchni babci. Można moczyć trochę munakka noc, a następnie gotować go z mlekiem i mieć go w godzinach porannych. Albo możesz po prostu dodać garść namoczonych munakkas do swojego reżimu śniadaniowego. Zwiększa ona witalność i krew oraz pomaga w lepszym krążeniu, co z kolei pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Ten indyjski rodzynek jest dokładnie tym, czego potrzebujesz, aby zapewnić sobie zdrowe ciśnienie krwi.