7 pokarmów, aby zwiększyć poziom estrogenu u kobiet

Co to jest estrogen?

Estrogen jest hormonem obecnym zarówno u mężczyzn jak i kobiet, który pomaga w wielu ważnych procesach biologicznych. Przede wszystkim, jest on wymagany bardziej u kobiet dla ich rozwoju zdrowia seksualnego i układu rozrodczego.

Jest on produkowany w jajnikach, tkankach tłuszczowych i nadnerczach. Wykonuje kilka obowiązkowych funkcji, takich jak poprawa zdrowia poznawczego i układu sercowo-naczyniowego, co kości silne, i motywowanie kilka procesów ciała.

Jakie są rodzaje?

Estrogen występuje w kilku rodzajach:

Esterol: Jest to słabszy z nich i powstaje po menopauzie.

Estradiol: Jest to typ, który znajduje się zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet. Powstaje on u kobiet w czasie ciąży.

Estriol: Jest to estrogen, który jest dość ważne w czasie ciąży. Pomaga on w przygotowaniu organizmu do porodu.

Jaka jest jego funkcja?

Estrogen jest pomocny w prawidłowym funkcjonowaniu narządów takich jak jajniki, pochwa, macica i piersi.

Pomaga w rozwoju pęcherzyków jajnikowych w jajniku.

-Pomaga wzmocnić ściany pochwy, a także pomaga w smarowaniu.

-It utrzymuje przepływ i grubość wydzieliny błony macicy.

-It jest dość ważne na tkanki piersi, a także dba o mleko matki po odstawieniu od piersi.

Co powoduje brak równowagi w poziomie estrogenów?

Każde zaburzenie w poziomie estrogenu może powodować różne problemy. Należą do nich:

1.Nieregularność miesiączkowania

2.Problemy z krwawieniem podczas miesiączki

3.Poważne komplikacje w okresie przedmiesiączkowym i po menopauzie.

4.Problemy ze snem i wahania nastroju

5.Przybieranie na wadze

6.Suchość w pochwie

7.Zmęczenie

8.Depresja i stres

9.Suchość skóry.

Jak zwiększyć poziom estrogenu?

Istnieje kilka sposobów, dzięki którym można wywołać tworzenie estrogenów lub utrzymać poziom estrogenów w organizmie. Ten artykuł będzie bardzo pomocny dla wszystkich kobiet tam.

Pokarmy zwiększające poziom estrogenu:

1.Nasiona Flexa: Flex nasion składa się z ligniny, która działa jak fitoestrogen, który działa jak estrogen wewnątrz ciała. Jest to dość pomocne w zmniejszaniu szans na raka piersi w okresie pomenopauzalnym.

2.Soja: Soja i produkty wzbogacone o miso i tofu pomagają w tworzeniu fitoestrogenów. Zmniejsza to również szansę na zachorowanie na raka piersi.

3.Suszone owoce: Suszone owoce są pakowane z różnych mikroelementów, które są korzystne dla naszego zdrowia. Niektóre suszone owoce są wzbogacone o fitoestrogeny.

4.Nasiona sezamu: Nasiona sezamu mają istotne znaczenie w zwiększaniu poziomu estrogenów u kobiet w okresie pomenopauzalnym. Są one wzbogacone w fitoestrogeny.

5.Czosnek: Czosnek jest popularny za dodanie smaku do każdego dania i jest całkiem zdrowy. Badania wykazały, że jest on wzbogacony o fitoestrogeny i zapobiega utracie kości z powodu braku estrogenów w organizmie.

6.Brzoskwinie: Brzoskwinie są bogate w witaminy i minerały i stanowią z fitoestrogenów zwanych lignanów, które pomagają zmniejszyć szansę na raka piersi.

7.Jagody: Truskawki, maliny i żurawiny posiadać fitoestrogenów.

Also read: Oto niektóre artykuły spożywcze, aby zmniejszyć zgagę i refluks kwasu

Also oglądać: CEM Paban Manta składa nominację do Tiwa Autonomous Council polls

.