6 Skuteczne domowe sposoby na zaparcia

Gradualnie, zaparcia stały się powszechnym problemem w tym sensie, że większość z nas prawie myśleć o nim jako rutynowe. Nic innego, ale współczesny styl życia należy winić, aby dać początek tego warunku. Niektóre z najczęstszych sprawców byłoby z pewnością śmieciowe spożycie żywności, nadużywanie alkoholu, palenie i przejadanie się. Głównymi przyczynami zaparć są odwodnienie, niewłaściwa dieta, niektóre leki, stany chorobowe i stres. Osoby dotknięte tą przypadłością zazwyczaj czują się wzdęte, niespokojne z niemożnością łatwego oddania stolca. Ostatnio, w popularnym badaniu przeprowadzonym przez globalną agencję badań marketingowych, stwierdzono, że 14% ludności miejskiej Indii cierpi na chroniczne zaparcia. Wspólne objawy tych ludzi doświadczonych, oprócz tego, że nie jest w stanie przejść stolca były drażliwość, brak zainteresowania w pracy, wahania nastroju, zmartwienia i zakłopotanie. Do tego dochodziły obrzęki brzucha, mdłości, utrata wagi, a w niektórych ciężkich przypadkach nawet wymioty.

Co może być przyczyną zaparć?

Zaparcia mogą być różnego rodzaju. Sporadyczne zaparcia, przewlekłe zaparcia, zaparcia związane z podróżą lub zaparcia związane z wiekiem. Poza zaparciami związanymi z podróżą, wiekiem i ciążą, pozostałe mogą być wywołane przez któryś z następujących czynników:

1. Zmiana w diecie – Możesz jeść więcej tłustych potraw niż zwykle lub rozpocząć nowy program odchudzania, każda zmiana w diecie może wywołać dziwny wybuch zaparcia. Istnieją pewne pokarmy, które również mogą je wywołać: żywność wysokotłuszczowa lub przetworzona, alkohol lub nawet zbyt dużo kofeiny.

2. Brak płynów – W dniach, w których nie pijesz wystarczającej ilości wody, możesz mieć zaparcia. Należy również pamiętać, że sztuczne napoje nie liczą się jako płyny, ponieważ faktycznie wywołują zaparcia, zamiast je oddalać.(Czytaj także: Czy jedzenie ryżu powoduje zaparcia?)

Sztuczne napoje nie liczą się jako płyny, ponieważ faktycznie wywołują zaparcia.

3. Brak ćwiczeń lub siedzący tryb życia może spowolnić twój metabolizm. A to może utrudniać trawienie, co może powodować zaparcia.

4. Leki – Niektóre rodzaje środków przeciwbólowych lub leków mogą doprowadzić twój system do zatrzymania i spowodować zaparcia. Jeśli to konieczne, możesz wziąć środek zmiękczający stolec. Nawet witaminy i suplementy żelaza może stworzyć problem, a jeśli tak, należy sprawdzić z lekarzem.(Czytaj także: 8 Effective Remedies For Constipation Suggested By Ayurveda)

Painkillers może przynieść swój system do zatrzymania i powodować zaparcia.

Dla tych z was, którzy zwykle odrzucają zaparcia jako okazjonalnego gościa, nasza rada brzmiałaby „nie rób tego!”. Ostatnio, badanie z 2015 roku wskazało, że liczba osób zgłaszających się do amerykańskich oddziałów ratunkowych z powodu zaparć idzie w górę. Podobnie jak koszty tych wizyt, które w 2011 roku sięgnęły 1,6 miliarda dolarów. Nie brzmi to już tak trywialnie, prawda? A w dłuższej perspektywie objawy te mogą się znacznie pogorszyć: możesz nabawić się hemoroidów, wypadania odbytnicy, a nawet pęknięć odbytu. Te problemy brzmią wystarczająco boleśnie i po prostu nie musisz ich doświadczać z pierwszej ręki.

Oto garść domowych środków zaradczych, które sprawią, że twój system wróci na właściwe tory w mgnieniu oka:

Wyluzuj – Jest to prawdopodobnie najbardziej znane lekarstwo na sporadyczne zaparcia. Weź trochę ciepłej wody i dodaj do niej sok z cytryny i miód. Cytryna jest stymulantem dla twojego układu trawiennego i może pomóc wypłukać toksyny. Miód zmniejsza kwaśny smak i niektórzy badacze uważają, że działa jak łagodny środek przeczyszczający. Można również użyć trochę soli zamiast miodu z dwóch powodów: sól jest bogata w magnez, który zachęca do skurczu mięśni jelit, a dwa, ponieważ pomaga wypłukać toksyny z żołądka i jelita cienkiego.

Jak to zrobić: Podgrzej trochę wody i dodaj około 1 łyżeczki soku z cytryny i pół łyżeczki miodu lub szczyptę soli.(Also Read: 6 Foods That Help You Poop and Relieve Constipation)

Lemon jest stymulantem dla twojego układu trawiennego i może pomóc wypłukać toksyny.

Ayurveda to the Rescue – Spróbuj mieć dwie lub trzy tabletki Triphala (możesz również użyć sproszkowanej formy) z ciepłą wodą przed snem. Triphala jest zrobiony z Harad znany także jako czarny myroblan i pracuje jako fantastyczny środek przeczyszczający. Ma właściwości przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze i przeciwpasożytnicze, co sprawia, że jest to świetna forma leczenia biegunki i innych rodzajów infekcji, jak również.

Jak go mieć: Wymieszaj jedną łyżkę proszku Triphala w ciepłej wodzie i wypij wszystko za jednym zamachem. Nie jedz ani nie pij niczego po i pozwól Triphali działać swojej magii przez całą noc. Mieszanka smakuje niezwykle gorzko i w przypadku, gdy masz trudności z przełknięciem jej, dodaj do niej łyżkę miodu.

Grease it Right – Ważne jest, aby naoliwić ścieżki i tak lekarze sugerują, aby dodać więcej oliwy z oliwek lub ghee do swojej diety. Olej rycynowy też działa. Jest to świetny środek przeczyszczający, ponieważ zwiększa ruch jelit i pomaga je oczyścić.

Jak go mieć: Weź łyżkę pełną oleju lub użyj miarki, aby mieć pewność. Miej go na pusty żołądek i poczekaj około 8 godzin lub tak, aby zadziałał swoją magię.(Czytaj także: 7 soków, które są dobre do leczenia zaparć)

Dodaj więcej oliwy z oliwek lub ghee do swojej diety.

Get Your Fiber Fix – Średnio, kobieta potrzebuje około 25 gramów błonnika dziennie, a mężczyzna potrzebuje gdzieś pomiędzy 30 a 35 gramów dziennie. Aby Twój układ trawienny wrócił na właściwe tory, musisz upewnić się, że spożywasz odpowiednią ilość błonnika. Owies jest bogaty w błonnik, podobnie jak soczewica, nasiona lnu i nasiona chia. Śliwki są również bogate w błonnik i są naturalnym środkiem przeczyszczającym, więc możesz je jeść same lub pić sok śliwkowy. Rodzynki to kolejny świetny sposób na rozruszanie systemu. Możesz je jeść w takiej postaci lub namoczyć w gorącej wodzie, zmiażdżyć, a następnie zjeść. Dr Rupali Datta zaleca włączenie do diety warzyw takich jak brokuły i szpinak, które są bogate w nierozpuszczalny błonnik. Sugeruje również figi i miód.

Fizzle it Out – Odpowiedź leży w sodzie oczyszczonej. Kiedy wodorowęglan sodu reaguje z kwasami w żołądku, wytwarza sól, dwutlenek węgla i wodę. Ułatwia to wypróżnienie i oczyszcza jelito grube.

Jak to zrobić: Weź 1 łyżeczkę sody oczyszczonej i około 1/4 szklanki ciepłej wody. Ta mieszanka działa również na zakwaszenie i łagodny ból brzucha.

Gdy wodorowęglan sodu reaguje z kwasami w żołądku, wytwarza sól, dwutlenek węgla i wodę.

Właściwa dieta – Według Davida Frawleya, autora książki Ayurvedic Healing: A Comprehensive Guide, właściwy rodzaj diety byłby jeden bez oleju, tłuszczu lub słodyczy. Należy również unikać takich rzeczy jak ser, pieczywo, ziemniaki i wieprzowina. Zamiast tego należy włączyć do diety ciepłe mleko, ghee, herbatę z lukrecji i sok z imbiru. Niektórzy lekarze ajurwedyjscy zalecają również zioła, takie jak aloes, psyllium i róża.